Olen 15 vuotias tyttö ja painoindeksini on 17,4, ja haluisin sixpackin, millasta reenii pitäis tehä ja millanen ruokavalio?
Miten Saada Nopeasti SixPack
reenaajaa
3
481
Vastaukset
- Tämmöstä :)
Moi! :) oon ite 13 ja itelläni sama tavote! :) ite oon syöny terveellisest mut monipuolisest! :) sit käyn salil jos oon jtn 1,5 h ja käyn juoksu lenkeil. :) meen myös selättimenkaa kotona :) sit joka päivä teen tätä: http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI ni eiköhän tulosta ala koo´hta näkyy! :)
- ziikki
Se on hyvä että innostutte treenaamaan jo nuorena. Muistakaa kuitenkin pitää vähintään 2 (ei peräkkäistä) lepopäivää viikossa jotta lihakset ehtivät myös kasvaa.
Kun haluaa vatsalihkset näkyviin on sokeri iso ei. Se nimittäin lisää ihon alaista rasvakerrosta vatsan ympärillä.
On tärkeää syödä monipuolisesti ja usein, 4-6 kertaa päivässä pieniä määriä. (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala, ja jos aamiaisen ja lounaan välillä on yli 4 tuntia niin siinäkin välipala esm. 1mandariina) Paljon proteiinia, eli, kana, kala, possu, nauta, raejuusto, kananmuna, soijarouhe (voi sekoittaa vaikka aamulla jugurttiin), maitorahka... Vettä tulee juoda semmoiset 2-3l/päivässä (veteen lasketaan sekä vesi että kivennäisvesi mutta ei esm. maito, limu, tee jne.)
Ja muistakaa että lihas painaa enemmän kuin läski, eli nyt kun sinulla on painoindeksi 17,5 (lievä alipaino) ja jos aloitat treenaamisen niin painosi nousee vaikka sinä pysyisit samankokoisena. - Anonyymi
Joku 10e, niin saa ainaki jonku sixpackin kaupasta. Vetästä huiviin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 275434
Olit ihan
Kiihkona silloin. Sen näki ja lähes tunsi. Ei tainnut olla kaukana et olisit vetänyt lähellesi jos siihen olisi hetki tu333603Oletko keskustellut kaivatustasi muiden
Kanssa lähiaikoina? Jos, onko keskustelu ollut positiivista tai negatiivista? Vaikuttaako keskustelut mielipiteeseesi ka533512Ennen ei ollut persuja ja työttömyyttä, lääkäriinkin pääsi
Ennen oli kaikilla töitä Kauppiaille kelpasi kun saivat voittoa Yritystukia ei ollut Lääkäriin pääsi kaikki haluklaat Nu263397Trump huonommassa kunnossa kuin Usasta virallisesti sanotaan?
"Terveys on vakaa mutta ei normaali".Uskallan melkein sanoa,että Trumpin terveydentilaa kaunistellaan.Myös se että se nu1242996Kyllä on Vasemmistoliitosta Koskelan johdolla tullut todellinen ääripuolue
se on niin tulipunainen kuin olla voi, ja selvästi haluaa jatkuvasti eripuraa, ja repiä kansaa kahtia. Siinä on jo vuod322727Antifasismi - mitä se on?
Se on äärivasemmistolaista anarkistista toimintaa joka käyttää fasisminvastaisuutta keppihevosena oikeuttaakseen toimint212409Suomen veroaste 5 %-yks liian matala
Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.1202380MTV: Harvinainen haastattelu! Vappu Pimiä kommentoi vihdoinkin uutta TTK-juontajaa
TTK-juontajaspekuloinnit käyvät edelleen kuumana. Kenet sinä haluaisit uudeksi TTK-juontajaksi? Kommentoi alle! Lue,142205- 412142