Olen 15 vuotias tyttö ja painoindeksini on 17,4, ja haluisin sixpackin, millasta reenii pitäis tehä ja millanen ruokavalio?
Miten Saada Nopeasti SixPack
reenaajaa
3
153
Vastaukset
- Tämmöstä :)
Moi! :) oon ite 13 ja itelläni sama tavote! :) ite oon syöny terveellisest mut monipuolisest! :) sit käyn salil jos oon jtn 1,5 h ja käyn juoksu lenkeil. :) meen myös selättimenkaa kotona :) sit joka päivä teen tätä: http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI ni eiköhän tulosta ala koo´hta näkyy! :)
- ziikki
Se on hyvä että innostutte treenaamaan jo nuorena. Muistakaa kuitenkin pitää vähintään 2 (ei peräkkäistä) lepopäivää viikossa jotta lihakset ehtivät myös kasvaa.
Kun haluaa vatsalihkset näkyviin on sokeri iso ei. Se nimittäin lisää ihon alaista rasvakerrosta vatsan ympärillä.
On tärkeää syödä monipuolisesti ja usein, 4-6 kertaa päivässä pieniä määriä. (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala, ja jos aamiaisen ja lounaan välillä on yli 4 tuntia niin siinäkin välipala esm. 1mandariina) Paljon proteiinia, eli, kana, kala, possu, nauta, raejuusto, kananmuna, soijarouhe (voi sekoittaa vaikka aamulla jugurttiin), maitorahka... Vettä tulee juoda semmoiset 2-3l/päivässä (veteen lasketaan sekä vesi että kivennäisvesi mutta ei esm. maito, limu, tee jne.)
Ja muistakaa että lihas painaa enemmän kuin läski, eli nyt kun sinulla on painoindeksi 17,5 (lievä alipaino) ja jos aloitat treenaamisen niin painosi nousee vaikka sinä pysyisit samankokoisena. - Anonyymi
Joku 10e, niin saa ainaki jonku sixpackin kaupasta. Vetästä huiviin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2084068
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m921936Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek311638- 1651412
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut251316Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1021174Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit2121170- 391152
Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk1311118Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.91112