Olen 15 vuotias tyttö ja painoindeksini on 17,4, ja haluisin sixpackin, millasta reenii pitäis tehä ja millanen ruokavalio?
Miten Saada Nopeasti SixPack
reenaajaa
3
558
Vastaukset
- Tämmöstä :)
Moi! :) oon ite 13 ja itelläni sama tavote! :) ite oon syöny terveellisest mut monipuolisest! :) sit käyn salil jos oon jtn 1,5 h ja käyn juoksu lenkeil. :) meen myös selättimenkaa kotona :) sit joka päivä teen tätä: http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI ni eiköhän tulosta ala koo´hta näkyy! :)
- ziikki
Se on hyvä että innostutte treenaamaan jo nuorena. Muistakaa kuitenkin pitää vähintään 2 (ei peräkkäistä) lepopäivää viikossa jotta lihakset ehtivät myös kasvaa.
Kun haluaa vatsalihkset näkyviin on sokeri iso ei. Se nimittäin lisää ihon alaista rasvakerrosta vatsan ympärillä.
On tärkeää syödä monipuolisesti ja usein, 4-6 kertaa päivässä pieniä määriä. (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala, ja jos aamiaisen ja lounaan välillä on yli 4 tuntia niin siinäkin välipala esm. 1mandariina) Paljon proteiinia, eli, kana, kala, possu, nauta, raejuusto, kananmuna, soijarouhe (voi sekoittaa vaikka aamulla jugurttiin), maitorahka... Vettä tulee juoda semmoiset 2-3l/päivässä (veteen lasketaan sekä vesi että kivennäisvesi mutta ei esm. maito, limu, tee jne.)
Ja muistakaa että lihas painaa enemmän kuin läski, eli nyt kun sinulla on painoindeksi 17,5 (lievä alipaino) ja jos aloitat treenaamisen niin painosi nousee vaikka sinä pysyisit samankokoisena. - Anonyymi
Joku 10e, niin saa ainaki jonku sixpackin kaupasta. Vetästä huiviin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vuonna 2026 jää entistä vähemmän rahaa käteen palkansaajille
Työttömyysvakuutusmaksu nousee 0,3 prosenttia. Työeläkemaksu nousee 7,15 prosentista 7,3 prosenttiin. Työmarkkinajärjest1217266Suomen kansa puhunut: Purra huonoimpia ministereitä
Kouluarvosanalla 6–, eli samaa tasoa mitä Purran oikeakin koulutodistus. Epäpätevyys on tullut huomattua Suomen talouden4965408Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1513335Joulun ruokajonoissa entistä enemmän avuntarvitsijoita - Mitä ajatuksia tämä herättää?
Räppärit Mikael Gabriel, VilleGalle ja Jare Brand jakoivat ruokaa ja pehmeitäkin paketteja vähävaraisille jouluaattoa ed2162641Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t492350Varsinainen vetonaula tämä Pyhäjärven keskustelupalsta
Lisää kummasti muuttohaluja, kun lukee tätä foorumia. Tosin väärään suuntaan. Marraskuuhun mennessä tämä vähäinenkin vä681288Pituuden mittaaminen
Ihmisen pituuden mittaaminen ja puolikkaat senttimetrit. Kuuluuko ne puolikkaatkin sentit tai millit teistä ilmoittaa m431282En tiedä enää
Pitäiskö mun koittaa vältellä sua vai mitä? Oon välillä ollut hieman mustasukkainen, myönnän. En ymmärrä miksi en saa su771252Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu111169- 1111143