Olen 15 vuotias tyttö ja painoindeksini on 17,4, ja haluisin sixpackin, millasta reenii pitäis tehä ja millanen ruokavalio?
Miten Saada Nopeasti SixPack
reenaajaa
2
77
Vastaukset
- Tämmöstä :)
Moi! :) oon ite 13 ja itelläni sama tavote! :) ite oon syöny terveellisest mut monipuolisest! :) sit käyn salil jos oon jtn 1,5 h ja käyn juoksu lenkeil. :) meen myös selättimenkaa kotona :) sit joka päivä teen tätä: http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI ni eiköhän tulosta ala koo´hta näkyy! :)
- ziikki
Se on hyvä että innostutte treenaamaan jo nuorena. Muistakaa kuitenkin pitää vähintään 2 (ei peräkkäistä) lepopäivää viikossa jotta lihakset ehtivät myös kasvaa.
Kun haluaa vatsalihkset näkyviin on sokeri iso ei. Se nimittäin lisää ihon alaista rasvakerrosta vatsan ympärillä.
On tärkeää syödä monipuolisesti ja usein, 4-6 kertaa päivässä pieniä määriä. (aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala, ja jos aamiaisen ja lounaan välillä on yli 4 tuntia niin siinäkin välipala esm. 1mandariina) Paljon proteiinia, eli, kana, kala, possu, nauta, raejuusto, kananmuna, soijarouhe (voi sekoittaa vaikka aamulla jugurttiin), maitorahka... Vettä tulee juoda semmoiset 2-3l/päivässä (veteen lasketaan sekä vesi että kivennäisvesi mutta ei esm. maito, limu, tee jne.)
Ja muistakaa että lihas painaa enemmän kuin läski, eli nyt kun sinulla on painoindeksi 17,5 (lievä alipaino) ja jos aloitat treenaamisen niin painosi nousee vaikka sinä pysyisit samankokoisena.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1292473Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1442314Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2181889Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2661578Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341446Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5791297Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.501053Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse3541011Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115975