Tavoite -15 kg juhannukseksi

minä aloitin tammikuun alusta laihiksen kun kauhistuin vaaka lukemaani joka oli 88kg,yleensä painoni ollut siinä 80-82kg, päätin pyhästi että nyt saa herkut riittää..jätin kaikki vehnätuotteet,sokerit,perunat ,leipä,riisit,pastat pois,syön paljon kasviksia kanaa kalaa vähän lihaa,rahkaa,raejuustoa sekä joka päivä marjoja ja jonkin verran hedelmiä sekä joka päivä juon vettä 1,5-2litraa,ei ole nälkä vaivannut eikä herkku mielitekoja ollut..kävelen sauvakävelyä joka päivä n.4-5km ja toisinaan poljen kuntopyörällä jonkin kilsan..niin ikäni kohta 60,nyt helmikuun eka päivänä vaaka näytti 83.4kg....uskon vakaasti että sinäkin pystyt tuohon 15kg:n pudotukseen mutta tuo sinun liikunta tavoitteesi jäi ihmetyttämään,joka toinen kävelypäivä ei varmasti tule riittämään...kävele reippaasti joka päivä jos mahdollista ja sen päälle venytykset...

Edellistä kirjoittajaa ei todellakaan kannata uskoa liikunnan suhteen. Ruokavalio vaikuttaa 80% sun laihtumiseesi, eli ihminen pystyy laihtumaan ihan ilman liikuntaakin. Totta kai liikunta edesauttaa laihdutmista ja kiinteyttää vartaloa, mutta joka toinen päivä riittää aivan mainiosti. Liian moni laihduttaja sortuu siihen, että hammasta purren pakottaa itsensä 10km lenkille joka päivä, mikä johtaa usein siihen, että laihis loppuu ennen kun se on ehtinyt alkaakaan.

Hei, tahtoisin liittyä seuraan. Tavoite 15 kg olisi oma ihannepainoni. Viimeisin lukema vaa'alla näytti 66 kg, pituutta minulla on noin 151 cm. Oikea jalka on alkanut oirehtia ylipainosta. Vyötärö on haipumassa jonnekin horisonttiin. Haluaisin kyllä aloittaa motivaation vuoksi vaikka paastolla. Olen paastonnut ennenkin, joskus se onnistuu oikein hyvin, joskus tulee kaikkea kremppaa. Kovasti kaipaisin ruokavalio-kokemuksia. Liikun noin joka toinen päivä sauvakävelyn, tunnin lenkki ja sitten kaikki muu hyötyliikunta päälle. Salille minua ei saa, olen ulkoilmaihminen. Ikäni on 57 eli kyse on terveydestä sanan varsinaisella sisällöllä.

Hups! Työkiireiden takia tämä kirjoittaminen tänne jäänyt heti ekan punnituksen kohdalla.

Maanantaina siis punnitsin itseni uudelleen ja tulos oli 94,8 kg eli vaaka näyttäisi -0,4 kg:n pudotusta. Olen tyytyväinen tuohon lukemaan, mutta työkiireiden takia tämä viikko on mennyt paljon huonommin. Aikaa ei ole riittänyt liikunnalle kunnolla, joten liikkumiset jää varmasti loppuviikkoon. Liikuntaa olisi hyvä harrastaa enemmän, mutta siihen ei valitettavasti vaan aina löydy sitä aikaa, kun työ ja perhe vie myös oman aikansa.

Aamuisin olen syönyt lähinnä puuroa ja siihen päälle pakastemarjoja. Töissä olen silloin tällöin turvautunut Nutrilett-juomiin, koska yksi ongelmistani on se, että jätän syömättä töissä lounaan. Yritän pitää kiinni siitä, että syön edes jotain. Töissä hätävarana on jääkaapissa mehukeittoa ja näkkileipää.

Suurin ongelmakohta syömisessä on illat. Mielitekoja alkaa tulla heti, kun illan kotityöt on tehty ja vapaa-aika koittaa. Sen kanssa joudun tekemään paljon töitä.

Se karjalan tyttö, sinäpä reagoit kiukkuisesti mun kommenttiin. En tietääkseni sanonut, että suosittelen pelkästään sohvalla makoilua, vaan sanoin, että liikunta joka toinen päivä riittää vallan mainiosti. Minä painotin ruokavalion tärkeyttä ja korostin sitä, että liian innokkaasti ei kannata sitä liikuntaa aloittaa, sillä usein näissä tapauksissa innostus loppuu aika lyhyeen.

Laihtuminen lähtee pään sisältä: jaksatko itse koko loppuelämäsi lenkkeillä joka päivä ilman yhtäkään välipäivää? Tuskin, eikä se ole edes järkevää kehon palautumisen kannalta. Nyt se ehkä vielä maistuu, kun olet niin lyhyen aikaa laihduttanut, mutta suuntaapa katseesi tulevaisuuteen, esim. 2 kuukauden päähän. Luulen, että sun liikuntasuorituksesi siihen mennessä on jo puolittunut viikon aikana.

Mitäs kuuluu, onko pudonnut lisää?