160/80 tyttö.

16080

Olen henkisesti valmistautunut ja mukaani tarttui ponnistavaa seuraa auttamaan minua laihduttamaan.

Kiloja pitäisi saada -20 terveellisellä tavalla että minulla olisi timmi vartalo 60 kilossa.

Voisitteko antaa hyviä vinkkejä ja helppoja tapoja?

Salilla ja lenkillä rupean käymään.

4

204

Äänestä

    Vastaukset 4

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 17 vuotias tyttö

      Moi,täällä 161cm/65kg...Tarkoituksena laihduttaa joku 10 kg:).Mua häirittee,ku tää käy enimmäkseen keskiikäsiä,nii mitä jos "nuorilleki" (joku 15.v-25.v) olis oma keskustelu?Mutta joo siis itte oon 17 vuotias pulleahko tyttö...


      Mutta omat menetelmäni:

      Vähennän leivoksia,suklaata,vaaleeta leipää, rasvasia yms, ja lissän täysjyvätuotteita,kasviksia, hedelmiä, marjoja ja vähärasvaisia proteininlähteitä. Oon antanu ittelleni luvan herkutella kohtuudella kerran kuussa.Pidän paino-,ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa,tavoitteena on tiputtaa 1-2 kg per viikko. Käyn 2 kertaa viikos lenkillä ja 2 kertaa viikos "lihaskuntoo",eli lähinnä "teen" netistä jonku 30 min. videon, kuten Jillian Michaels 6 week sicspack... Kannattaa myös käyttää mittanauhaa,koska itse käytän ja merkitten ylös,jolloin motivaatio säilyy paremmin. Juon teetä,meen nukkuun tai urheilee,jos tekee mieli sortua syömään.

      • Viuhtilainen

        Juu, ihan normaalipainon rajoissa olet nytkin, eikä se 10kg ole liikaa. Haluan vain huomauttaa eräästä asiasta, nimittäin et todellakaan tule pudottamaan 1-2kg viikossa. En usko että pystyt välttämättä pudottamaan yhdelläkään treeniviikolla 1kg seitsemässä päivässä :/ Sorry mutta se on totuus. Itse olen tällähetkellä 163/73, eikä edes mulla paino putoa niin nopiaan. En halua moittia enkä tappaa innostustasi mutta face the facts.

        Tuo kumminkin miten kirjoitat muuttavasi ruokailutapojasi kuulostaa oikein hyvältä, jos pysyt siinä kiinni. Tarkkaile, toimiiko sulle parhaiten kokonaan kieltäytyminen "herkuista" vai pystytkö sallimaan esim sen yhden viipaleen vaaleaa leipää päivässä etc. (itse ainakin luokittelen nykyään vaalean leivän erikoisherkuksi). Tuo päiväkirja kuulostaa myös hyvältä, ja itse harrastan sitä myös. Näkee vähän miten edistynyt etc :). Pidä huolta sitten siitä mitä videoita tubesta latailet tai teet, sillä itselle sattui toooodella hidastempoinen vahingossa kun olin konelle ladannut (päätin kumminkin sen tehdä) mutta heti perään tein toiset 40min, tälläkertaa zumban.

        Ja tosiaan, tuossa alussa en tarkoittanut moittia, mutta haluan että pysyt jalat maassa ja ymmärrät, ettei tuo 10kg lähde 10 viikossa. Sulla saattaa mennä vuosikin saada ne pois kun noin normaalipainoinen olet. Toivottavasti "valaistut" samalla tavalla kuin minä tein vähän aika sitten, ja ymmärrät, että on ihan ok vaikkei se paino lähdekkään niin nopeasti laskuun kuin tahtoisit.

        tsemppiä kummallekkin !

    • 162/64

      Aloitan myös itse...pudotettavaa olis sellainen 6kg 3kk aikaa ennen valmistujaisia. Kova urakka edessä ja siksi kaipaakin vähän tukea :)) olen myös mahdoton herkkusuu, aion jättää hötöt pois ja korvata ne terveellisimmillä vaihtoehdoilla. Salilla ja lenkillä olisi myös tarkoitus käydä :)

    • Täti

      Yhden kilon pudottamiseen pitää saada miinuskaloreita n. 8000kcal. Koska te, 17 vuotias tyttö ja 162/64, olette pieniä, ette voi millään laihtua 2kg viikossa. Silloin kulutettavaa yli peruskulutuksen (joka 65-kiloisella on noin parituhatta kaloria ja laihtumisen edetessä vähemmän) pitäisi saada aikaan joka päivä yli 2000kcal eli yhteensä yli 4000 kcal/vrk. Mitä painavampi on, sitä enemmän voi pudottaa viikossa ja päinvastoin, mitä kevyempi, sitä vähemmän. Alle 1500 kilokalorista/vrk ei saa tarpeeksi elimistölle välttämättömiä ravintoaineita. Jos ryhdytte nk. kitudieetille eli pudotatte kaloreita reilusti, aineenvaihdunta hidastuu ja menetätte lihasmassaa. Läski palaa lihaksissa, joten sen menetys kostautuu myöhemmin niin, että lihoo helposti.

      Muuten 17-vuotiaan tytön suunnitelmat olivat hyviä kunhan ei odota epärealistisen nopeita tuloksia. Hiljaa hyvä tulee ja pudotetut kilot pysyvöt paremmin poissa kuin nopeasti laihduttamalla. Nopealla laihdutuksella pudotetut kilot tulevat 95%:n varmuudella takaisin - korkojen kera.

      Se, että täällä kirjoittelee keski-ikäiset, on teidän teinien etu. Teidän iässä tiedot laihtumisen fysiologiasta ovat yleensä heikot ja moni täällä kirjoitteleva nuori on usein valmis riskeeraamaan terveytensä laihduttamalla epäterveellä tavalla. Onneksi 17 vuotiaalla tytöllä on terveet suunnitelmat.

      Tsemppiä urakkaan. Tässä vielä yksi linkki sivustolle, jossa voi arvioida kulutuksensa suuruutta eripainoisena ja eri aktiivisuustasoilla:
      http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1#.UvPbk3gt2uM
      Eri ihmisten aineenvaihdunnan taso on erilaisia, joten summat sellaisenaan ovat keskivertoja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ampuminen kylpylässä

      Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa
      Naantali
      100
      2192

    2. Kemijärvellä vesionnettomuus

      Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as
      Kemijärvi
      41
      1448

    3. Hei, voitko kuunnella

      Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu
      Ikävä
      138
      1074

    4. Joku porukka lähtenyt täältä

      Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.
      Ikävä
      232
      1038

    5. Mitä kirjainta kaipaat?

      L.
      Ikävä
      98
      915

    6. Miten yrität

      Vielä saada kaivattusi?
      Ikävä
      82
      856

    7. Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä

      Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,
      Ikävä
      53
      757

    8. Olipa yllätys

      Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo
      Kotimaiset julkkisjuorut
      215
      754

    9. Tuletko tänään

      Jos soitan? Niin... tuletko?🖤
      Ikävä
      79
      751

    10. Muutto auto hakee sut tänään!

      Tein sulle oman huoneen! mieheltä naiselle
      Ikävä
      93
      729

    11. Minä vuonna olet syntynyt?

      😊
      Ikävä
      51
      689

    12. Kiinni jäit

      Ei olisi uskonut sinusta
      Ikävä
      40
      656

    13. On todella ikävää

      Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit
      Ikävä
      79
      648

    14. Costa Rica on tympeän makuinen kahvi

      Ostin kahvin hinnan romahduksen kunniaksi Costa Rican "Premium Blendiä". Piti olla sataprosenttista arabialaista. No ain
      Maailman menoa
      32
      551

    15. Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?

      Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.
      Ikävä
      28
      526

    16. Ottanet yhteyttä

      Facebookissa,jos on jotain asiaa.Miehelle! T.M-nainen.
      Ikävä
      55
      517

    17. Hämmentävä hetki: TTK:sta pudonnut Johanna Puhakka lataa pettyneenä: "Sitä ei voi kieltää"

      Johanna Puhakka ja Jurijs Jurza Trosenko tippuivat Tanssii Tähtien Kanssa -kisasta. Suositussa viihdeohjelmassa nähtiin
      Tanssii tähtien kanssa
      14
      490

    18. Nyt ei enää ole

      Mitään mikä pitäisi mut hiljaa, kaikesta. Tämä on muutamalle henkilölle täällä.
      Ikävä
      35
      474

    19. Kai sä mies ymmärrät..

      ..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast
      Ikävä
      28
      472

    20. En tiedä mitä sanoa

      Siksi en vastannut😔
      Ikävä
      33
      443
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt