Liikun säännöllisesti noin 3-4krt/vkossa ja harjoittelu sisältää lihaskuntotreeniä sekä aerobista. En käytä mitään lisäprotskuja vaan kaikki tulee ruuasta. Onko tämä tarpeeksi jos haluaa kehittyä ja saada (vähän lisää) lihasmassaa?
Kuntoilu ilman lisäproteiineja
sportygirl-87
8235
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Riippuu siitä miten syöt. Proteiinia saa ihan normaalistakin ruuasta, ei pelkästään lisäravinteista.
Kana, kala, liha, maito, juusto, raejuusto, tonnikala, rahka jne. jne. jne. Jos saat ruuasta riittävästi, niin ei ole mitään tarvetta millekään proteiinijauheille yms.
Lisäravinteet eivät ole pakollisia. Omalla kohdallani olen todennut niiden kuitenkin helpottavan arkea.
ruoka riittää, jos syö riittävästi ja oikeanlaista ruokaa vitamiinit
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Ruoka riittää, mutta saat syödä sitten ihan reilusti. Kyllä jauhe helpottaa elämää tässä asiassa. Muista myös vitamiinit:
http://edulliset-vitamiinit.blogspot.fi/
Proteiinijauheet tulee ajatella pelkkänä helpotuksena ruokavaliolle, ei tarvitse niin tarkkaan miettiä ruoan protskuja kun ottaa ne jauheesta. Heraproteiinit on ihan samaa mitä tulisi rahkasta, raejuustosta, juustosta jne maitotuotteesta.
Itse menin kaksi vuotta ilman, nyt parin kuukauden protskujen jälkeen huomannu hyödyn selkeänä. Ja protskut vie nälkää, eli ei tule tarvetta turhille ylikaloreille jos energiat ottaa ruoasta.
On niistä kiistatonta hyötyä ja saa otettua helppoja kaloreita, jos syö vielä muuten niukasti koviin treeneihin nähden niin ilman muuta. Heraproteiinia ennen treenin sekä jälkeen treenin maltodekstriini kera, jos treenimäärät kovia ja palautuminen hidasta.
www.ebn.fi Self Micro Whey heraisolaatti vatsaystävällisin ja markkinoiden paras hinta/laatusuhde. Tuohon kaveriksi maltdekstriinia joka on glukoosia, mitä palkkareista yleensä löytyy. Tankkaa siis lihasten hiilarivarastot kovan treenin jälkeen. Helppo tapa lisätä kaloreita mm. offilla. Suurin osa naisista kun syö liian vähän muutenkin.
Kannattaa pyrkiä kalsiumin saannissa enintään virallisten ravitsemussuositusten suuruiseen saantiin eli noin 800 mg/vrk, vaikka tää kuntoilbuumi mainostaa kaikenlaista maitotuotteita milloin minkäkin ihmeaineena
Sitten muistetaan myös se, että lisäravinnekauppiaat myyvät omia tuotteitaan hyvin agressiivisesti ja pitävät mitä ihmeellisimpiä juhlapuheita tuotteidensa puolesta. Joskus kuulostaa melkein siltä että kun syöt tarpeeksi lisäravinteita, niin saat sporttisen kropan jo melkein ilman treeniä :)
Suurin osa tavallisista kuntoilijoista pärjää ihan hyvin ilman lisäravinteita, eikä saavuta kovinkaan suurta muutosta vaikka alkaisi niitä käyttämään. Jokainen saa tiertysti päättää ihan itse että mihin rahansa pistää. Eivät ne silti ole mitään ihmeaineita, joilla kaikista tulee sporttipimuja ja lihasvuoria.