Eli ongelmani on ollut minulla jo aika pitkään. Kärsin vähän keski- ja alamahan lihavuudesta. Olen vasta 15-vuotias. Olin karkkilakossa, harrastan vähän juoksemista, liikun mielestäni ihan tarpeeksi. Jäätelö on suuri paheeni. Olen 157,5 cm pitkä ja painan n. 48 kg, luullakseni olen sopiva. Kuitenkin keski- ja alamahani ovat hyllyvän läskikerroksen peitossa, miten saisin ne pois? Olen yrittänyt tehdä vatsalihasliikkeitä ja olenkin tehnyt niitä jo paljon. Läskit eivät kylläkään häivy, vaan lihastakin nousee vähän näkyviin. Maha on siis nyt entistäkin isomman näköinen. Samoin reidet. Ensin kuntopyöräily auttoi reisien ja mahan laihdutukseen, mutta ei enää. Reidetkin ovat pulskistuneet. Näytän lähinnä naiselta, joka on raskaana n. viidettä kuukautta. Raskauden vaaraa ei kuitenkaan ole.
Kaipaisin hyviä, toimivia vinkkejä.
Kaipaisin hyviä, toimivia vinkkejä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
1. Tarkista ruokavaliosi (riittävästi kasviksia ...)
2. Lisää liikuntaa. 3h/viikko hyötyliikunta
3. Liikunta monipuolisemmaksi(2krt viikossa kuntosalissa/punteilla kotona ala-/yläkroppa siis eri kertoina KUNNON PAINOILLA)
moi..mullakin oli sama ongelma..
mä aloiten laihdutuksen ja pidin karkki päivän kerran viikossa jolloin söin vähän karkkia..
laiharin aikana tein vatsa ja selkälihas liikkeitä mutta en käynyt salilla..
paransin myös ruokailu tottumuksiani:
jos laitoin juustoa niin silloin ei rasvaa ym..
nykyiset mittani: 161/46
Kertoisitko hieman lihaa tuosta laihiksestasti. Teitkö selkä- ja vatsalihasliikkeiden lisäksi juoksulenkkejä tai jotain? Jätitkö jotain muuta pois, kuin ylimääräisiä rasvoja? Kiitos.
Mä tarviin todella hyvii laihdutud vinkkejä ku mä olen todellakin ylipainoinen 68kg ja 153 cm nii pliis antakaa jotain todella hyvii rasvan poltto vinkkejä :((((
Olet juurikin saman kokoinen mitä minä olin vuoden alussa. Nyt painan 53 kg.
Tarkista ruokavaliosi ja liikuntasi ja muuta tottumusiasi. 1500 kaloria päivässä saattaisi olla sinulle hyvä määrä, kannattaa itse katsoa mikä on itsellesi paras määrä ja jolla laihdut. Jätä karkit ja muut makeat vähemmälle, mieluiten kokonaan pois tai sitten yksi karkkipäivä viikossa. Juo vettä.
Lisää liikuntaa. Jos et ole siihen tottunut, tee se pienissä erissä. Käy vaikka pari kertaa viikossa lenkillä - itse käyn joka päivä - ja lisää matkaa tai aikaa pikku hiljaa. Etsi itsellesi jokin liikuntaharrastus. Esimerkiksi Zumba on kivaa ja tehokasta. Muista tehdä myös edes vähän lihaskuntoa ettet menetä lihaksiasi.
Tsemppiä! Kyllä se siitä lähtee. :)