Minulla on jo pian toista kuukautta vaivanneet penikkakivut. Nyt vain pahenevat ja käveleminen todella hankalaa. Tärähdykset astuessakin tuntuu. Olisiko järkeä kävellä sauvojen avulla?
Penikat
pahapenikka
10
796
Vastaukset
- Ymppy
Heippa! Kun tiet sulaa ja ilmat paranee niin aloita pyöräily. Kunto kasvaa ja lihakset kehittyy. Muutaman kuukauden ahkeran pyöräilyn jälkeen aloita juoksu uudestaan. Minulla ainakin tepsi :)
- el-lis
lepoa toki rasituksesta, mutta en pitäisi useampaa kuukautta (vain se, mikä välttämätöntä, yleensä 3-4 viikkoa), koska melko varmasti penikat kipeytyy uudestaan kun aloitat juoksuharrastuksen tauon jälkeen. nimim. kokemusta on
el-lis kirjoitti:
lepoa toki rasituksesta, mutta en pitäisi useampaa kuukautta (vain se, mikä välttämätöntä, yleensä 3-4 viikkoa), koska melko varmasti penikat kipeytyy uudestaan kun aloitat juoksuharrastuksen tauon jälkeen. nimim. kokemusta on
Mulla penikat vaivas nuormpana noin 25v ikäisenä, silloin juoksin 5km lenkkiä ja lenkiltä tullessa sattui niin hirvittävästi että melkein itkua tuli. Pyöräily auttoi itselläni. Nyt juoksuharrastusta on takana noin 23 vuotta, eikä vaivoja ole ollut. Pääasiassa nyt tahkoan 12... 15km lenkkejä
- VonKönigstedt
Penikat taitaa olla aika ikävä urheiluvamma. Netistä löytyy tietenkin hoito-ohjeita. Mahollisiman pian pitää alkaa kuntouttamaan joko aktiivisesti tai levolla.
Minä olen ehkäissyt kaikkia jalkavaivoja aktiivisella lihashuollolla ja progressiivisesti etenevällä jalkojen vahvistamisella. - hyvä
Tärkeintä olisi korjata se syy, että mikä aiheuttaa tuota penikkatautia. Itselleni tuli tuohon oikeaan jalkaan aina noita kipuja. Huomasin, että se jalka on vähän vinompi, kun tuo vasen jalkani. Ponnistusvaiheessa tuon jalan sisäsyrjä "rösähtää" niin että nilkka taipuu sisäänpäin (ylipronaatio). Ja tuota huomaa muuten todella monella, kun tutkii ihmisten kävelyä/juoksua. Puoli vuotta ainoastaan kävelin, parhaimmillani melkein 30 km lenkkejä, niin että keskityin joka ainoalla askelella siihen, että pidän tuon jalan suorana ja kävelen teknisesti oikein. Nyt alkaa näkymään tuloksia ja aion todella rauhallisesti alkaa taas juoksemaan.
Myös 4 viikon sairasloma (käden takia) teki hyvää jalkojen rasitusvaivoille, käytännössä siis söin ja makasin enkä miettinytkään liikuntaa. - tyhm
Mistä tietää onko penikkaa vai rasitusmurtuman alkua? Itse eilen lenkillä päättelin, että koska se kipu hellitti lenkin edetessä, se olisi penikkatautia. Jos se olisi vakavampaa, niin se kipu vain yltyisi lenkin aikana. Onko näin?
- Sähkö auttaa
Fyssarilla käynti ja sähköhoito toimii myös - minulla oli penikat 9kk kipeänä, tärkeä juoksu tulossa, päivää ennen kävin sähköshokkihoidossa. Toimii! 50e.
- Jepsiu
Auttaako BOT-tuotteet? http://www.petenkoiratarvike.com/tuote/pohjesuoja-back-on-track/141004/
Sanotaan penikaan auttavan... - hölköttelijä
Itselläkin oli aikanaan tuskallinen penikkaongelma. Pääsin ongelmasta eroon askellusta muuttamalla. Aiemmin jalka tuli maahan hiukan liian päkiäpainotteisesti ikään kuin jarruttaen luoden painetta etusäären lihaksiin. Sitten opettelin rullaavamman ja nykytrendin mukaan kielletyn päkiän kautta rullaavan askeltamisen. Sen jälkeen ei penikoita ole ollut.
- kokeilkaa sitäkin
Tennispallohieronta jalkapohjiin ja jalan pohjan lihaksien aktivointi/voimistaminen auttoi minut pois tuosta ongelmasta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka tekee näitä aloituksia
jotka aina ovat tällaisia.... Nämä on jonkun saman ihmisen käsialaa, joka paukuttaa tänne loputtomasti ketjuja, joissa625926Oot mahtava tyyppi
En tiedä luetko palstaa. Koitan siitä huolimatta. Oot mun mielestä tosi erityinen tyyppi. Nopeesti taisin ihastua. Jot434048Persujen kannatusromahduksen syynä bensan ja kaljan hinnan nostot
Marinin aikaan bensalitra 1,3e ja laatikon Sandelsia sai Lidlistaä 22 eurolla. Nyt hinnat ovat nousseet noin 50 prosent2663676Juhana Vartiainen(ex-sd): Köyhien pitää tehdä jotain elämälleen säilyttääkseen tukensa
Juhana Vartiainen ehdottaa Suomeen ”Tanskan mallia”, jossa sosiaaliturvaa saadakseen pitäisi hakea ensisijaisesti etuuks3013623Persut ja Tall poppy -syndrooma
Persut ovat uhranneet käytännössä koko elämänsä lannistaakseen tai sabotoidakseen yksilöitä, jotka erottuvat joukosta ky53238Miksi tunnustukselliset muslimit saapuvat länteen?
Onko koskaan kysytty, että miksi islamilaisesta maailmasta tuleva tunnustuksellinen muslimi tarvitsisi turvapaikkaa väär3592880Sofia servasi Pikku-Villen suvereenisti
– Ihanko tosissaan tuleva sosiaali- ja terveysministeri hyökkää oppositiopuolueen puheenjohtajaa vastaan siksi, että täm382410Rydmanin nousu sote-ministeriksi on kauttaaltaan irvokas
Mutta samalla se oli ainut todennäköinen lopputulema. Se myös alleviivaa sitä, mistä tällä hallituksella ja aivan erityi3602165Miksi vihereät ja vasemmisto haluavat tuhota tämän maan?
He halusivat, että kannabis tulisi lailliseksi? - eikö kylliksi nuoria tuhota jo nyt huumeilla? - kannabis tuhosi minun942084En ymmärrä näitä SDP:n ja muun vasemmiston kannattajia
Eivätkö ihmiset tiedä, että Suomen ongelmat johtuvat vasemmistolaisesta yhteiskuntamallista? Suomessa on ollut vasemmis1541901