Minulla on jo pian toista kuukautta vaivanneet penikkakivut. Nyt vain pahenevat ja käveleminen todella hankalaa. Tärähdykset astuessakin tuntuu. Olisiko järkeä kävellä sauvojen avulla?
Penikat
pahapenikka
10
627
Vastaukset
- Ymppy
Heippa! Kun tiet sulaa ja ilmat paranee niin aloita pyöräily. Kunto kasvaa ja lihakset kehittyy. Muutaman kuukauden ahkeran pyöräilyn jälkeen aloita juoksu uudestaan. Minulla ainakin tepsi :)
- el-lis
lepoa toki rasituksesta, mutta en pitäisi useampaa kuukautta (vain se, mikä välttämätöntä, yleensä 3-4 viikkoa), koska melko varmasti penikat kipeytyy uudestaan kun aloitat juoksuharrastuksen tauon jälkeen. nimim. kokemusta on
el-lis kirjoitti:
lepoa toki rasituksesta, mutta en pitäisi useampaa kuukautta (vain se, mikä välttämätöntä, yleensä 3-4 viikkoa), koska melko varmasti penikat kipeytyy uudestaan kun aloitat juoksuharrastuksen tauon jälkeen. nimim. kokemusta on
Mulla penikat vaivas nuormpana noin 25v ikäisenä, silloin juoksin 5km lenkkiä ja lenkiltä tullessa sattui niin hirvittävästi että melkein itkua tuli. Pyöräily auttoi itselläni. Nyt juoksuharrastusta on takana noin 23 vuotta, eikä vaivoja ole ollut. Pääasiassa nyt tahkoan 12... 15km lenkkejä
- VonKönigstedt
Penikat taitaa olla aika ikävä urheiluvamma. Netistä löytyy tietenkin hoito-ohjeita. Mahollisiman pian pitää alkaa kuntouttamaan joko aktiivisesti tai levolla.
Minä olen ehkäissyt kaikkia jalkavaivoja aktiivisella lihashuollolla ja progressiivisesti etenevällä jalkojen vahvistamisella. - hyvä
Tärkeintä olisi korjata se syy, että mikä aiheuttaa tuota penikkatautia. Itselleni tuli tuohon oikeaan jalkaan aina noita kipuja. Huomasin, että se jalka on vähän vinompi, kun tuo vasen jalkani. Ponnistusvaiheessa tuon jalan sisäsyrjä "rösähtää" niin että nilkka taipuu sisäänpäin (ylipronaatio). Ja tuota huomaa muuten todella monella, kun tutkii ihmisten kävelyä/juoksua. Puoli vuotta ainoastaan kävelin, parhaimmillani melkein 30 km lenkkejä, niin että keskityin joka ainoalla askelella siihen, että pidän tuon jalan suorana ja kävelen teknisesti oikein. Nyt alkaa näkymään tuloksia ja aion todella rauhallisesti alkaa taas juoksemaan.
Myös 4 viikon sairasloma (käden takia) teki hyvää jalkojen rasitusvaivoille, käytännössä siis söin ja makasin enkä miettinytkään liikuntaa. - tyhm
Mistä tietää onko penikkaa vai rasitusmurtuman alkua? Itse eilen lenkillä päättelin, että koska se kipu hellitti lenkin edetessä, se olisi penikkatautia. Jos se olisi vakavampaa, niin se kipu vain yltyisi lenkin aikana. Onko näin?
- Sähkö auttaa
Fyssarilla käynti ja sähköhoito toimii myös - minulla oli penikat 9kk kipeänä, tärkeä juoksu tulossa, päivää ennen kävin sähköshokkihoidossa. Toimii! 50e.
- Jepsiu
Auttaako BOT-tuotteet? http://www.petenkoiratarvike.com/tuote/pohjesuoja-back-on-track/141004/
Sanotaan penikaan auttavan... - hölköttelijä
Itselläkin oli aikanaan tuskallinen penikkaongelma. Pääsin ongelmasta eroon askellusta muuttamalla. Aiemmin jalka tuli maahan hiukan liian päkiäpainotteisesti ikään kuin jarruttaen luoden painetta etusäären lihaksiin. Sitten opettelin rullaavamman ja nykytrendin mukaan kielletyn päkiän kautta rullaavan askeltamisen. Sen jälkeen ei penikoita ole ollut.
- kokeilkaa sitäkin
Tennispallohieronta jalkapohjiin ja jalan pohjan lihaksien aktivointi/voimistaminen auttoi minut pois tuosta ongelmasta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 723063
- 552725
Kuoleman pelko katosi
Olen pelännyt koko elämän ajan kuolemaa mutta yhtäkkiä kun hindut paljastivat totuuksia uskonnoista noin aloin yhtäkkiä4322335- 792188
- 951996
- 571929
- 121576
Kuhmolainen on selvästi kepun lehti
Kuhmolaise etukannessa oli Kuva kun Jaskalle annettiin karhu patsas.mutta kukmolaislehti oli niin kepulainen että Jaskan171537Ei mun tunteet
ole mihinkään kadonnut. Enkä mä sua inhoa tai ole kyllästynyt. Mä ymmärsin, ettet ole kiinnostunut minusta, ainakaan sil301380Mitä nämä palautteet palstalla ovat?
Joku uusi toimintatapa rohkaista kirjoittajia vai mistä on kyse?301351