laihdutanko oikein

Suosittelen kyllä tuon aamupalan mukaan ottamista. Keitä 1dl neljänviljan hiutaleita 2-3dl vettä, pitää ihan hyvin nälkää poissa. Herää hiukan aikaisemmin, ainakin itsellä tahtoo maistua paremmin, kun nälkä ehtii hiukan "heräillä". Muista juoda aamulla myös lasi tai pari vettä, auttaa hiukan aineenvaihduntaankin. Tuohon lounaaseen lisäisin kasviksia ja salaattia, eli jos ihan lautasmallin mukaan ottaisit. ½ lautanen salaattia/kasviksia, 1/4 perunaa/riisiä/pastaa 1/4 lihaa/kanaa/kalaa. Voit myös jättää tuon energialisäyksen pois, eli perunat sun muut, niitä ei hirveästi tarvita ellet ole liikkumassa ja tarvitse nopeita hiilareita.

Päivällinen kuulostaa ihan ok. Smoothie myös. Olisiko sulla sitten kalorit hiukan pienet ? Voihan olla, että lihakset alkaneet kehittyä, ja siksi paino ei laske. Voihan vastaus piillä jossain kilpirauhasessakin vai mitä ne yleensä siitä höpöttää, mutta muuten en okein ymmärrä, mistä muusta voisi johtua :o ellet sitten ole jotain jättänyt mainitsematta. Jos herkkuja kaipaa suosittelen syömään ennen liikuntaa ja pienissä määrin, ei paria pussia päivässä :)

Jos liikkumaan on lähdetty nollasta, niin tuolla kahvakuulamäärällä lihakset huutavat vettä. Todennäköisesti toi kolme kiloa on vettä lihaksille.

18 15 antoi hyviä ruokailuohjeita. Aamiaisella kannattaa aloittaa. Lisäisin puuron oheen tai sekaan lasin maitoa ja lisäksi lasi tuoremehua.

Miksi tuo aamupala on tärkeä? Kun kuitenkaan nälkä minulla ei ole ennen lounasta.
ja liikkumaan olen lähtenyt periaatteesta täydestä nollasta. Suoraan alotin 8kg kahvakuulalla tekemään treeniä sen 20-35 min plus stepperi.
Vettä juon 2-3 litraa päivässä.