kohta 5vk takana. (paino noussut 3kg??)
teen kahvakuulaa 5krt viikossa (20 min taikka 35min) lisäksi stepperillä 30 min ennen kahvaa ja 30 min kahvan jälkeen.
Aamulla en syö, juon kupin kahvia (olen aina ollut huono syömään aamulla)
Lounaaksi on normi ruoka (riisiä,perunaa,makaroonia plus kastiketta ; kana tai jauheliha) ei mitää järkyttävän isoa annosta. tyyliin kauhallinen kastiketta ja riisiä/makarooni tai kaksi perunaa.
Päivällinen on salaatti (salaatti,kurkku,tomaatti) ja siihen maustamatonta kanasuikaletta (300g paketista puolet)
Illalla on smoothie: maitorahkaa (500g paketista riittää n 4 päiväksi), marjoja ja sokeriton mehukeitto (arviolta 2.5-3dl)
Jos iskee ihan älytön herkkuhimo (minulle tosi vaikeeta olla erossa) otan porkkanaa. Tänään otin ruisleipä palasen.
Laihdutanko okein? Jääkö kalorit liian pieneksi, onko liian suuret.?
olen 167cm/76kg, kiitos tuon 3kg painon nousun!
laihdutanko oikein
4
107
Vastaukset
- 18+15
Suosittelen kyllä tuon aamupalan mukaan ottamista. Keitä 1dl neljänviljan hiutaleita 2-3dl vettä, pitää ihan hyvin nälkää poissa. Herää hiukan aikaisemmin, ainakin itsellä tahtoo maistua paremmin, kun nälkä ehtii hiukan "heräillä". Muista juoda aamulla myös lasi tai pari vettä, auttaa hiukan aineenvaihduntaankin. Tuohon lounaaseen lisäisin kasviksia ja salaattia, eli jos ihan lautasmallin mukaan ottaisit. ½ lautanen salaattia/kasviksia, 1/4 perunaa/riisiä/pastaa 1/4 lihaa/kanaa/kalaa. Voit myös jättää tuon energialisäyksen pois, eli perunat sun muut, niitä ei hirveästi tarvita ellet ole liikkumassa ja tarvitse nopeita hiilareita.
Päivällinen kuulostaa ihan ok. Smoothie myös. Olisiko sulla sitten kalorit hiukan pienet ? Voihan olla, että lihakset alkaneet kehittyä, ja siksi paino ei laske. Voihan vastaus piillä jossain kilpirauhasessakin vai mitä ne yleensä siitä höpöttää, mutta muuten en okein ymmärrä, mistä muusta voisi johtua :o ellet sitten ole jotain jättänyt mainitsematta. Jos herkkuja kaipaa suosittelen syömään ennen liikuntaa ja pienissä määrin, ei paria pussia päivässä :) - lihasten vaatimus?
Jos liikkumaan on lähdetty nollasta, niin tuolla kahvakuulamäärällä lihakset huutavat vettä. Todennäköisesti toi kolme kiloa on vettä lihaksille.
18 15 antoi hyviä ruokailuohjeita. Aamiaisella kannattaa aloittaa. Lisäisin puuron oheen tai sekaan lasin maitoa ja lisäksi lasi tuoremehua. - apuja1
Miksi tuo aamupala on tärkeä? Kun kuitenkaan nälkä minulla ei ole ennen lounasta.
ja liikkumaan olen lähtenyt periaatteesta täydestä nollasta. Suoraan alotin 8kg kahvakuulalla tekemään treeniä sen 20-35 min plus stepperi.
Vettä juon 2-3 litraa päivässä.- vinkkejä
Että saat aineenvaihduntasi heti aamusta hyvin liikkeelle ja verensokeri pysyisi mahdollisimman tasaisena koko päivän. Herkkuhimosi kielii siitä että verensokerisi heittelee ja syöt liian vähän.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel102800- 942011
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei401538- 2601398
- 69979
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47901- 55874
Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77870- 44785
Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä
Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to93726