kohta 5vk takana. (paino noussut 3kg??)
teen kahvakuulaa 5krt viikossa (20 min taikka 35min) lisäksi stepperillä 30 min ennen kahvaa ja 30 min kahvan jälkeen.
Aamulla en syö, juon kupin kahvia (olen aina ollut huono syömään aamulla)
Lounaaksi on normi ruoka (riisiä,perunaa,makaroonia plus kastiketta ; kana tai jauheliha) ei mitää järkyttävän isoa annosta. tyyliin kauhallinen kastiketta ja riisiä/makarooni tai kaksi perunaa.
Päivällinen on salaatti (salaatti,kurkku,tomaatti) ja siihen maustamatonta kanasuikaletta (300g paketista puolet)
Illalla on smoothie: maitorahkaa (500g paketista riittää n 4 päiväksi), marjoja ja sokeriton mehukeitto (arviolta 2.5-3dl)
Jos iskee ihan älytön herkkuhimo (minulle tosi vaikeeta olla erossa) otan porkkanaa. Tänään otin ruisleipä palasen.
Laihdutanko okein? Jääkö kalorit liian pieneksi, onko liian suuret.?
olen 167cm/76kg, kiitos tuon 3kg painon nousun!
laihdutanko oikein
4
112
Vastaukset
- 18+15
Suosittelen kyllä tuon aamupalan mukaan ottamista. Keitä 1dl neljänviljan hiutaleita 2-3dl vettä, pitää ihan hyvin nälkää poissa. Herää hiukan aikaisemmin, ainakin itsellä tahtoo maistua paremmin, kun nälkä ehtii hiukan "heräillä". Muista juoda aamulla myös lasi tai pari vettä, auttaa hiukan aineenvaihduntaankin. Tuohon lounaaseen lisäisin kasviksia ja salaattia, eli jos ihan lautasmallin mukaan ottaisit. ½ lautanen salaattia/kasviksia, 1/4 perunaa/riisiä/pastaa 1/4 lihaa/kanaa/kalaa. Voit myös jättää tuon energialisäyksen pois, eli perunat sun muut, niitä ei hirveästi tarvita ellet ole liikkumassa ja tarvitse nopeita hiilareita.
Päivällinen kuulostaa ihan ok. Smoothie myös. Olisiko sulla sitten kalorit hiukan pienet ? Voihan olla, että lihakset alkaneet kehittyä, ja siksi paino ei laske. Voihan vastaus piillä jossain kilpirauhasessakin vai mitä ne yleensä siitä höpöttää, mutta muuten en okein ymmärrä, mistä muusta voisi johtua :o ellet sitten ole jotain jättänyt mainitsematta. Jos herkkuja kaipaa suosittelen syömään ennen liikuntaa ja pienissä määrin, ei paria pussia päivässä :) - lihasten vaatimus?
Jos liikkumaan on lähdetty nollasta, niin tuolla kahvakuulamäärällä lihakset huutavat vettä. Todennäköisesti toi kolme kiloa on vettä lihaksille.
18 15 antoi hyviä ruokailuohjeita. Aamiaisella kannattaa aloittaa. Lisäisin puuron oheen tai sekaan lasin maitoa ja lisäksi lasi tuoremehua. - apuja1
Miksi tuo aamupala on tärkeä? Kun kuitenkaan nälkä minulla ei ole ennen lounasta.
ja liikkumaan olen lähtenyt periaatteesta täydestä nollasta. Suoraan alotin 8kg kahvakuulalla tekemään treeniä sen 20-35 min plus stepperi.
Vettä juon 2-3 litraa päivässä.- vinkkejä
Että saat aineenvaihduntasi heti aamusta hyvin liikkeelle ja verensokeri pysyisi mahdollisimman tasaisena koko päivän. Herkkuhimosi kielii siitä että verensokerisi heittelee ja syöt liian vähän.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .1448179Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!
Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde432191Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena
Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja262082- 951708
Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle
Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että1811637- 281163
Tunnekylmä olet
En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p1071081Taisit sä sit kuiteski
Vihjata hieman ettei se kaikki ollutkaan totta ❤️ mutta silti sanoit kyllä vielä uudelleen sen myöhemmin 😔 ei tässä oik51009- 53995
Odotathan nainen jälleenkohtaamistamme
Tiedät tunteeni, ne eivät sammu johtuen ihanuudestasi. Haluan tuntea ihanan kehosi kosketuksen ja sen aikaansaamaan väri28860