Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Haveena fitness

    Millaisella ruokavaliolla ja treenaamisella saisin rakennettua itselleni timmin kropan ? Mittani ovat 172/62 ja olen 16 vuotias nuori nainen :) harrastanut vuoden verran 3krt/vk kuntosalilla spinningiä/ juoksu ja cross treeniä... Nykyinen ruokavalioni koostuu hiilareista ja kasvisruuasta :/ ... Kulutukseni on siinä 1400-1600 per päivä (kai) HAULAISIKO joku kokenut salillakävijä /muu alan ammattilainen :D neuvoa minua ruokavaliossa ?! Tavoitteena siis hieman lihaksikas kroppa . Ilmeisesti tarvitsen protskuja mutta minkä verran ?? Kiitos :)
    351
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Voi ei, mieti uudestaan. Ihminen on nuori vain kerran ja se on lyhyt sessio. Elä sitä, syö normaalisti, liiku monipuolisesti, käy kouluja ja pidä hauskaa!

    Äänestä

    Vähennä hiilareita, ja vaihda ruokavalio proteiinipitoiseksi, 1,5- 2g/per painokilo proteiinia päivä.Nosta kaloreita vähäsen ehkä 1800 per päivä.

    heraproteiini on kaupassa about 20€/ 800g pussi sekoita se rasvattomaan maitoon niin saat tästä halvalla proteiinia, ainaisen tonnikala, raejuusto, rahkan lisukkeeksi.

    Tee lihastreeniä suht raskailla painoilla, alle 8 toistoa väsymiseen.näin saat lihasta.

    tosiaan älä pelkää raskaita painoja, kotona voit tehdä myös ihan kehonpainolla, punnerruksia,kyykkyjä, leuanvetoja, vatsoja, unohtamata niitä syviä vatsalihaksia. Jätä aerobiset treenit vähemmälle, jos tosiaan haluat niitä muotoja ota isot painot käyttöön, juoksulenkillä ei lihakset kasva.

    Sinulle voisi olla hyvä joku p90x tyylinen treeni.
    http://www.youtube.com/watch?v=4z85Ik8bAcA


    http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/lisaravinteet/proteiini/heraproteiini/index.html

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    16vee kirjoitti:

    Millaisella ruokavaliolla ja treenaamisella saisin rakennettua itselleni timmin kropan ? Mittani ovat 172/62 ja olen 16 vuotias nuori nainen :) harrastanut vuoden verran 3krt/vk kuntosalilla spinningiä/ juoksu ja cross treeniä... Nykyinen ruokavalioni koostuu hiilareista ja kasvisruuasta :/ ... Kulutukseni on siinä 1400-1600 per päivä (kai) HAULAISIKO joku kokenut salillakävijä /muu alan ammattilainen :D neuvoa minua ruokavaliossa ?! Tavoitteena siis hieman lihaksikas kroppa . Ilmeisesti tarvitsen protskuja mutta minkä verran ?? Kiitos :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu