Keihäänheittäjän punttisalireeni

mati96

Eli kertokaa mitäkä liikkeet, toisto määrät ja sarjat olisivat hyviä keihäänheittäjälle.
Olen 17v 70kg 182cm pitkä ja 600g keihäs lentää sen 50m.
Saa laittaa linkkejä.

7

324

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jorma Kovanen

      Ok linkki & vinkki tuo edellinen . Lisäksi kannattaa tsiikata youtubesta vaikkapa Pitkämäen ja Thorkielsenin voimaharjoitus treenejä..

    • jto oppipoika

      Puntisalilla perusvoimasarjoja, suoritustapa kuitenkin reipas. Lajiharjoittelu ja esim. kuntopallonheitot räjähtävästi.

      Salilla perusliikkeillä hankittu voima muutetaan lajin vaatimusten mukaiseksi nimenomaan lajiharjoittelulla. Hermosto tilttaa, jos teet sekä saliharjoittelusi että lajin nopeus-/räjähtävävoimatreeninä.

    • lisää heittämistä

      Mielestäni sun tilanteessa voimaharjoitteluksi riittää vielä kuntopallonheitot, kuntopiirit, loikat ja vedot. Paljon heittoja sitten lisäksi eri painoisilla kuulilla ja keihäillä.

      Turhaa hankkia voimaa jos sitä ei saa irti keihääseen, tuo 50m naisten kepillä kertoo lähinnä siitä.

    • Hyvällä asialla

      Jos puhtaana haluat pärjätä, niin kysy neuvoja Pispalan Woimasta tai Voimapuodista. Taitaa olla kaks Suomen fanaattisinta puhtaan treenaamisen kannattajaa/tuntijaa.

    • nuoriurheilija

      kantsii tehä paljon ylivetoo, rinnalle vetoo, ojentajii kantsii kehittää silleen, et penkkipunnerruksessa laitat kädet lähemmäs toisiaan. painon saat määrittää sen mukaan kun kestät, mut meidä nuorempien kannattaa tehä 15-20toistoo, siin tulee kestävyyttä mukaan kanssa.

    • Anonyymi

      Seppo Räty oli perinteinen voimaheittäjä, sieltä ehkä kannattaisi nykyheittäjienkin neuvoja kysyä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nyt tajusin mitä haet takaa

      En epäile etteikö meillä olisi kivaa missä vaan. Se on iso hyppy henkisellä tasolla sinne syvempään päätyyn, kuten tiedä
      Ikävä
      43
      3633

    2. Kiitos kun sanoit ikävästi minulle, herkälle

      Sait kesälomani pilattua😔
      Ikävä
      36
      2294

    3. Naiselle mieheltä

      Huomasin tuossa, että jääkaapissani on eräs sinun ostamasi tuote edelleen avaamattomana. Arvaatko mikä?
      Ikävä
      32
      1895

    4. Kaipaan niin....

      Aaawww mikä kaipuun tunne iski ja lujaa🥺😭❤️
      Ikävä
      17
      1639

    5. Jalkapalloa

      Ura ja Kokkola Cup?
      Kannus
      18
      1638

    6. Eiii...

      Etkä! 😘
      Ikävä
      23
      1568

    7. Mikset vain

      Unohtaisi?
      Ikävä
      24
      1427

    8. Ihmetteletkö, mihin sinussa ihastuin?

      Pikkuhiljaa huomasin, että olet ainutlaatuinen luonne, plussana tietysti ulkoiset avut. Toista ei taida löytyä koko maai
      Ikävä
      84
      1348

    9. En ymmärrä miksi minä

      Maailma on täynnä sinulle muita
      Ikävä
      17
      1312

    10. Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?

      Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko
      Ikävä
      89
      1242
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt