Keihäänheittäjän punttisalireeni

mati96

Eli kertokaa mitäkä liikkeet, toisto määrät ja sarjat olisivat hyviä keihäänheittäjälle.
Olen 17v 70kg 182cm pitkä ja 600g keihäs lentää sen 50m.
Saa laittaa linkkejä.

7

317

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jorma Kovanen

      Ok linkki & vinkki tuo edellinen . Lisäksi kannattaa tsiikata youtubesta vaikkapa Pitkämäen ja Thorkielsenin voimaharjoitus treenejä..

    • jto oppipoika

      Puntisalilla perusvoimasarjoja, suoritustapa kuitenkin reipas. Lajiharjoittelu ja esim. kuntopallonheitot räjähtävästi.

      Salilla perusliikkeillä hankittu voima muutetaan lajin vaatimusten mukaiseksi nimenomaan lajiharjoittelulla. Hermosto tilttaa, jos teet sekä saliharjoittelusi että lajin nopeus-/räjähtävävoimatreeninä.

    • lisää heittämistä

      Mielestäni sun tilanteessa voimaharjoitteluksi riittää vielä kuntopallonheitot, kuntopiirit, loikat ja vedot. Paljon heittoja sitten lisäksi eri painoisilla kuulilla ja keihäillä.

      Turhaa hankkia voimaa jos sitä ei saa irti keihääseen, tuo 50m naisten kepillä kertoo lähinnä siitä.

    • Hyvällä asialla

      Jos puhtaana haluat pärjätä, niin kysy neuvoja Pispalan Woimasta tai Voimapuodista. Taitaa olla kaks Suomen fanaattisinta puhtaan treenaamisen kannattajaa/tuntijaa.

    • nuoriurheilija

      kantsii tehä paljon ylivetoo, rinnalle vetoo, ojentajii kantsii kehittää silleen, et penkkipunnerruksessa laitat kädet lähemmäs toisiaan. painon saat määrittää sen mukaan kun kestät, mut meidä nuorempien kannattaa tehä 15-20toistoo, siin tulee kestävyyttä mukaan kanssa.

    • Anonyymi

      Seppo Räty oli perinteinen voimaheittäjä, sieltä ehkä kannattaisi nykyheittäjienkin neuvoja kysyä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko kertonut jo muille tunteistasi?

      Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.
      Ikävä
      82
      4747

    2. Olisin ottanut sinusta akan itselleni

      Mutta olitkin aika itsepäinen ja hankala luonne.
      Ikävä
      184
      2063

    3. Ei sua pysty unohtamaan

      Ei vaan yksinkertaisesti pysty
      Ikävä
      132
      1752

    4. Kerro todelliset motiivit

      kaivattuasi kohtaan?
      Ikävä
      174
      1390

    5. Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan

      Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️
      Ikävä
      16
      1251

    6. Hei, huomenta komistus

      Yllättääkö, että olet heti mielessä. Mukavaa päivää upea ❤️
      Ikävä
      35
      1086

    7. ROTAT VALTAAVAT ALUEITA

      Asukkaat nyt loukkuja tekemään ja kiireellä, jätehuolto kuntoon, jätteet niille kuuluville paikoille, huomioikaa yrittäj
      Äänekoski
      16
      987

    8. Sunnuntain terveiset kaivatulle

      Mitä ajattelet hänestä tänään? Mitä haluaisit sanoa hänelle?
      Ikävä
      78
      983

    9. Miks et tahtonut

      Enää nähdä? Haluaisin ymmärtää
      Ikävä
      52
      966

    10. Reuters: Ukraina on iskenyt Venäjän strategisia pommikoneita vastaan. Jopa 40 konetta vahingoittunut

      Ukrainan turvallisuuspalvelu SBU on iskenyt Venäjän strategisia pommikoneita vastaan, kertoo Reuters. Uutistoimiston läh
      NATO
      288
      940
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt