Keihäänheittäjän punttisalireeni

mati96

Eli kertokaa mitäkä liikkeet, toisto määrät ja sarjat olisivat hyviä keihäänheittäjälle.
Olen 17v 70kg 182cm pitkä ja 600g keihäs lentää sen 50m.
Saa laittaa linkkejä.

7

250

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jorma Kovanen

      Ok linkki & vinkki tuo edellinen . Lisäksi kannattaa tsiikata youtubesta vaikkapa Pitkämäen ja Thorkielsenin voimaharjoitus treenejä..

    • jto oppipoika

      Puntisalilla perusvoimasarjoja, suoritustapa kuitenkin reipas. Lajiharjoittelu ja esim. kuntopallonheitot räjähtävästi.

      Salilla perusliikkeillä hankittu voima muutetaan lajin vaatimusten mukaiseksi nimenomaan lajiharjoittelulla. Hermosto tilttaa, jos teet sekä saliharjoittelusi että lajin nopeus-/räjähtävävoimatreeninä.

    • lisää heittämistä

      Mielestäni sun tilanteessa voimaharjoitteluksi riittää vielä kuntopallonheitot, kuntopiirit, loikat ja vedot. Paljon heittoja sitten lisäksi eri painoisilla kuulilla ja keihäillä.

      Turhaa hankkia voimaa jos sitä ei saa irti keihääseen, tuo 50m naisten kepillä kertoo lähinnä siitä.

    • Hyvällä asialla

      Jos puhtaana haluat pärjätä, niin kysy neuvoja Pispalan Woimasta tai Voimapuodista. Taitaa olla kaks Suomen fanaattisinta puhtaan treenaamisen kannattajaa/tuntijaa.

    • nuoriurheilija

      kantsii tehä paljon ylivetoo, rinnalle vetoo, ojentajii kantsii kehittää silleen, et penkkipunnerruksessa laitat kädet lähemmäs toisiaan. painon saat määrittää sen mukaan kun kestät, mut meidä nuorempien kannattaa tehä 15-20toistoo, siin tulee kestävyyttä mukaan kanssa.

    • Anonyymi

      Seppo Räty oli perinteinen voimaheittäjä, sieltä ehkä kannattaisi nykyheittäjienkin neuvoja kysyä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 1 Eurolla 35 euroa, 1.5x minimikerroin, 0x kierrätys ja minimitalletus vain 5e!

      Noniin nyt pamahti sitten VB:ltä älyttömän kova tarjous ensitallettajille. Euron panoksella 35 euroa jos kokkishown voit
      Pitkäveto
      3
      2718

    2. Jos ottaisit yhteyttä, näyttäisin viestin kaikille

      Yhdessä naurettaisiin sulle. Ymmärräthän tämän?
      Ikävä
      158
      1341

    3. Heikki Silvennoinen ( Kummeli)

      Kuollut 70-vuotiaana. Kiitos Heikille hauskoista hetkistä. Joskus olen hymyillyt kyynelten läpi. Sellaista se elämä on
      Kotimaiset julkkisjuorut
      49
      1165

    4. Mitä toivot

      ensi vuodelta? :)
      Ikävä
      127
      1028

    5. Aivosyöpää sairastava Olga Temonen TV:ssä - Viimeinen Perjantai-keskusteluohjelma ulos

      Näyttelijä-yrittäjä Olga Temonen sairastaa neljännen asteen glioomaa eli aivosyöpää, jota ei ole mahdollista leikata. Hä
      Maailman menoa
      18
      1006

    6. Mikä saa ihmisen tekemään tällaista?

      Onko se huomatuksi tulemisen tarve tosiaan niin iso tarve, että nuoruuttaan ja tietämättömyyttään pilataan loppuelämä?
      Sinkut
      207
      1000

    7. Hyvää huomenta 18. luukku

      Hyvää keskiviikkoa. Vielä pari päivää ja sitten on talvipäivänseisokki. 🎄🌌❄️😊❤️
      Ikävä
      223
      974

    8. Haluaisin vain varmistua

      Sinusta tarpeeksi.
      Ikävä
      42
      899

    9. Kauanko valitatte yöpäivystyksestä?

      Miks tosta Oulaisten yöpäivystyksen lopettamisesta tuli nii kova myrsky? Kai kaikki sen ymmärtää että raha on nyt tiuk
      Pyhäjärvi
      298
      893

    10. Olet sä silti

      Ihana ❤️ tykkään
      Ikävä
      72
      875
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt