Elikkäs olen 20v nuorimies ja olen aikeissa aloittaa oikeasti jotain rankkaa urheilua. Mua ei itteeni motivoi mikään mummojen vesijumppa, keski-ikästen sauvakävely tai mtn... Ruokavalioon olen pyrkinyt panostaa, ruokakaapistani löytyy välillä jtn sellaisiakin tuotteita, mitkä sisältävät turhan paljon hiilareita ja muuta. Kuitenkin tulot on sitä luokkaa, että nuudeleilla täytyy aina silloin tällöin elellä... Kuntosalikorttiin ei ole varaa.
Itseäni erittäin paljon kiehtoo vatsalihasten reenaaminen (Todella yksinkertaista joo, senkus rupeaa tekemään niitä) ja lisäksi laihduttaminen. Painoa löytyy jtn 110kg ja pituus on about 180cm... Eli siis tarkoituksenani on saada itseni kesäkuntoon. Eli tollaset 30 kg kesäkuuhun mennessä. Lisäksi jos saisi jotain pienimuotoista vinkkejä, mitkä urheilulajit kuluttavat paljon. Kaveri suositteli kuntonyrkkeilyä, mutta ois tavotteena sellanen, että kävis kerran viikossa jtn oikeasti rankkaa urheilulajia harrastamassa. Joukkuepelitkin kiinnostaisi säännöllisesti, mutta olen niissä kaikki niin surkea. Se on oikeastaan syy miksi en urheilua ole harrastanut. Tulokset ovat surkeita. Skidinä aina koulussa olin se vaihtopenkin lämmittäjä, vaikka intoa sillon oli.
Käytännössä oisko teil tietoo mistää reeniohjelmist tai mstn mikä oikeasti kuluttaisi paljon? Lenkkeilystä tuli mieleen, kuluttaako lenkki enemmän, jos juoksen nopeampaa tempoa? Käytännössä ajalla ei ole tässä mitään väliä. että jos juoksen matkan X hölkkäämällä ajassa 10min tai kovasti spurttailemalla ja hölkkäämällä 5min. Tässä viime keväänä yritin vetää 4km lenkkejä, mutta jotenkin kyllästyin... Nyt mulla on uusi sotasuunnittelma, jotta mä saan itteni oikeasti kuntoon. Teen enemmän, ja pidän musiikin läsnä. Itse kun kyllästyn kaikkeen melkein, mutta musiikki saa vähemmän miellyttävät asiat tuntumaan mukavalta.
Itseäni erittäin paljon kiehtoo vatsalihasten reenaaminen (Todella yksinkertaista joo, senkus rupeaa tekemään niitä) ja lisäksi laihduttaminen. Painoa löytyy jtn 110kg ja pituus on about 180cm... Eli siis tarkoituksenani on saada itseni kesäkuntoon. Eli tollaset 30 kg kesäkuuhun mennessä. Lisäksi jos saisi jotain pienimuotoista vinkkejä, mitkä urheilulajit kuluttavat paljon. Kaveri suositteli kuntonyrkkeilyä, mutta ois tavotteena sellanen, että kävis kerran viikossa jtn oikeasti rankkaa urheilulajia harrastamassa. Joukkuepelitkin kiinnostaisi säännöllisesti, mutta olen niissä kaikki niin surkea. Se on oikeastaan syy miksi en urheilua ole harrastanut. Tulokset ovat surkeita. Skidinä aina koulussa olin se vaihtopenkin lämmittäjä, vaikka intoa sillon oli.
Käytännössä oisko teil tietoo mistää reeniohjelmist tai mstn mikä oikeasti kuluttaisi paljon? Lenkkeilystä tuli mieleen, kuluttaako lenkki enemmän, jos juoksen nopeampaa tempoa? Käytännössä ajalla ei ole tässä mitään väliä. että jos juoksen matkan X hölkkäämällä ajassa 10min tai kovasti spurttailemalla ja hölkkäämällä 5min. Tässä viime keväänä yritin vetää 4km lenkkejä, mutta jotenkin kyllästyin... Nyt mulla on uusi sotasuunnittelma, jotta mä saan itteni oikeasti kuntoon. Teen enemmän, ja pidän musiikin läsnä. Itse kun kyllästyn kaikkeen melkein, mutta musiikki saa vähemmän miellyttävät asiat tuntumaan mukavalta.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ilman muuta kannatta aloittaa tuolla keholla erittäin rankoilla lajeilla, mummotjumpat todellakin erikseen.
Teet vaan kaikkea täysillä, niin kauan kunnes yrjö tulee käymään.
30 kiloa kesäkuuhun mennessä on tuolla metodilla pikku juttu, olet jo melkein kunnossa !
Se ei oikein lähde suurilla suunnitelmilla se muutos. Pieniä muutoksia ravintoon ja liikunnan aloittaminen. Ei kuulosta nuoresta miehestä varmaankaan kovin järisyttävältä, mutta oikoteitä ei oikein ole.
Vähitellen tietämyksen lisääminen ravinnosta. Miten insuliini toimii? Siinä esimerkiksi kysymys, joka voi avata silmiä lihomisen syistä.
Mitä sitten teetkin, niiden harjoitusten pitäisi tuntua miellyttäviltä jos ei liikunnan aikana niin viimeistään liikunnan jälkeen.
Kuntoilija tekee harjoituksia kehollaan, kehoaan kuunnellen, ei omaa ruumistaan vastaan kamppaillen.
Höyrypäisyys ei nyt auta, vaan kylmäpäisyys, usko paremmasta, jonka pohjana on tieto ja taito. "Hyvä kunto on taito", näin on joskus määritelty se, mitä hyvä kunto tarkoittaa.
Mitä jos hakisit kirjastosta JuhaPekka Tukiaisen kirjoja, joko Elämäni kunnossa tai siitä vanhempi versio Älykäs liikunta.
Crossfit. On monipuolista ja toimii.
Noin on! Aivan aluksi ehdottaisin tuon painotavoitteen unohtamista tai sitten alkuun viikoittain 3 lenkkiä kestoltaan vähintään 1,5 - 2 tuntia pitäen sykkeen tasolla 120 - 140.
Lenkkeilyssä syketaso ja aika ratkaisee. Ensimmäinen tunti on pelkkää verryttelyä.
Siis tasavauhtista ja lenkkimaaston korkeuserojen mukaan vaihtelevaa, sykettä seuraten!
Crossfit on erinomaista ja aloittaja voisi, lenkkeilyn ohella hakea siihen tuntumaa, mutta noista lähtökohdista sillä ei alkuvaiheessaan olisi painon kannalta merkitystä.
Mitämitä? Siis 3 pitkää lenkkiä viikossa? Tyypille joka kyllästyi jo 4km lenkkeihin? Eiköhän tuo ole aloittelijalle vähäsen liikaa? Äläs hulluttele.
En hulluttele mutta jos heppu haluaa tuloksia niin on syytä aloittaa ajallisesti pitkistä lenkeistä sopivalla sykkeellä.
Sittenkin tuo 30kg tavoite kesään mennessä on utopistinen.
Todella tiukan dieetin aikana ei kertakaikkiaan pysty tehokkaampiin treeneihin!
Siis en usko, että mun insuliinitoiminnas ois mitään erikoista... Lihonnut olen ruokailutottumuksista ja tiedän ruokavalion olevan aika iso juttu näissä asioissa.
ja ruokailutottumukset tuli psyykelääkkeiden sivuoireina... Sitä ennen olin alipainoinen.
2 vuotta sitten olin sairaalassa letkuissa lähellä kuolemaa. Oon murehtinu ja ollu tekemättä mitään. Mä vedän täysii niin kauan kun jaksan. Sen oon päättänyt.
Tilaa Tapout Xt ohjelma. Todella rankka ja tuntuu alussa mahdottomalta. Varmasti saat tulosta ja tuo 30 kiloo lähtee musiikin tahdissa =) Lisäksi ruokavalio kuntoon ja siinä paketissa ohjeet on siihenkin.
Kävely ja hölkkä on hyvä. Kävelet vaikka 15min lämmittelyks sitte hölkkäät 3min. Kunnon mukaan lisäät hölkkää..Kamppailulajit on hyvä yhdeksi treeniksi. Itse harrastanut Thainyrkkeilyy kauan.
Tsemppiä!!!
"Mitämitä? Siis 3 pitkää lenkkiä viikossa? Tyypille joka kyllästyi jo 4km lenkkeihin? Eiköhän tuo ole aloittelijalle vähäsen liikaa? Äläs hulluttele."
Mul meni sillo sellases aika tasases tahdis n. 40min... Joka toinen päivä tein lenkin.
"En hulluttele mutta jos heppu haluaa tuloksia niin on syytä aloittaa ajallisesti pitkistä lenkeistä sopivalla sykkeellä.
Sittenkin tuo 30kg tavoite kesään mennessä on utopistinen.
Todella tiukan dieetin aikana ei kertakaikkiaan pysty tehokkaampiin treeneihin!"
No siis ite en käy pahemmi puntaril. Enemmänki tavoite ois saada näkyvää tulosta. Toi 30kg on tollanen suunta arvio... En mä näkis, että toi ois ees paha... Joskus tuli käytyä kuntosalil vedettyä paljon toistoja ja karpattua samaan aikaa... Kuukaudes oli -20kg... Nyt tavotteena ois saaha sillai hillitysti laskuun toi paino ja sit korjata ruokavalio viel kunnolliseks pysyvästi.
-20kg / 4 viikkoa = 5kg / viikko. 1kg vaakalaardia noin 7000kcal. 1 viikko = 35000kcal.
Vaatii joka päivä -5000kcal!?
Tarvinneeko kommentoida?
Massiivinen vesipöhön poisto ei ole laihtumista.
Itse löysin täältä http://1i.fi/fit hyviä vinkkejä ja reseptejä, laihduin 10kg helposti!