Moi!Rupean harjoittelemaan tulevaa koitostani varten,eli aijon osallistua 1,5 km juoksukilpailuun.En ole ikinä juossut kilpaa.Juoksuharjoituksen teen kuitenkin kerran viikossa.peruskuntoni on hyvä.
Kysymys siis kuuluu:Millaista treeniä kannattaisi tehdä tätä matkaa varten???pitkää,lyhyttä,kesto,intervalli???kovasti kaipaisin hyviä vinkkejä.
Kiitos jo etukäteen!!!
Kysymys siis kuuluu:Millaista treeniä kannattaisi tehdä tätä matkaa varten???pitkää,lyhyttä,kesto,intervalli???kovasti kaipaisin hyviä vinkkejä.
Kiitos jo etukäteen!!!
Vastaukset 14
Vanhimmat
Missä noin lyhkäsiä kilpailuja pidetään ?
lisäyksenä,että se kuuluu erään koulun pääsykokeisiin (poliisikoulu)
olisi tod.mukava tietää miten treenata ko.matkaa varten!
Onko siinä aikarajakin minkä alle pitäs keretä ?
alle 7.15,mut se ei ole ongelma.haluaisin juosta johonkin 5 minuuttiin.nyt aika ehkes 6min
ihan oikeasti,juoksun harrastajat,antakaa vinkkejä!!!
no, ei kai siinä sen kummempia, juokset vauhtikestävyyslenkkejä, ja panostat pääasiassa tohon 1,5km matkaan.
Toki kannatan et juokset myös pidempiä matkoja ja muutenkin monipuolisemmin, mutta jos ei muuten oo tarvetta/halua, niin eiköhän se tuolla.
Mä en kyllä ihan ymmärtänyt kysymystä vissiin oikein? Koska tottahan sen tiesit et juoksemalla lujaa oppii juoksemaan lujaa? ;)
Itse olen myös kovasti treenannut tuota 1,5:ta samaisiin kokeisiin. teen sen seuraavasti: 5x viikossa 5 km lenkki syke 160-190. Tästä viidestä kilsasta ekat 1,5 kellotan ja pyrin rikkomaan tavoiteajan...ainahan tämä ei silti onnistu... Myös lenkin kokonaisaikaa kannattaa toki seurata ja parantaa.
ois mukava kuulla kommentteja ihan oikielta juoksijoilta.miten sitä siis reenata!millos sä oot hakken sinne kouluun?
Olipa ne vinkit minulta tai "oikealta juoksijalta" mitään oikotietä tavoitteeseen ei ole! Juokse, juokse ja juokse.... kun alkaa vituttaa, juokse lisää...
Ensin pitää tietää montako kuukautta sinulla vielä on aikaa harjoitella. Sitten voin/voimme neuvoa lisää.
aikaa on reilusti,näillä näkymin n.6kk
oisko sinulla ohjelmaa???
joka viikko maratooni eri vauhdilla kerran. parina päivänä lihas treeniä vko. Huilaa muut päivät.
Olen ennenkin neuvonut muita aloittelijoita ja rakennellut harjoitusohjelmia. Anna sähköpostiosoitteesi, niin voin neuvoa lisää.
6 kk:ssa ehtii tehdä tosi paljon jos vain jalat kestävät ja motivaatiota riittää. Ja sullahan on hyvä motivaation lähde kun on noin selkeä tavoite.
Huumorimiehiä?
tässäpä tämä [email protected]
pistäs vähän ohjelmaa,kiitos!motivaatio ei lopu!