Voiko leuanvetoa harjoitella vetämällä istuen ylataljaa alas (leuan alle) vastaotteella? Omaa painoa en millään jaksa kannatella leuanvetotangossa.
Leuanvedon harjoittelu ylätaljalla?
Leukava
111792
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
No sehän se liike on suurinpiirtein. tottakai siis voi. kehittää samoja lihaksia mutta liike on stabiilimpi. Voit tehdä myös vastaotteella ja eri oteleveyksillä.
Ottaa samoihin lihaksiin mutta ylätaljanveto ei auta tippaakaan leuanvetoon. Jos sulla ei ole tarpeeksi lihasta ja tarpeeksi vähän rasvaa, et saa vedettyä leukoja.
Tiedän vähärasvaisia ja urheilullisia ihmisiä, jotka ei saa vedettyä yhtään leukaa. Toisaalta eräs entinen koulukaverini, ihan uskomaton kukkakeppi, joka ei harrastanut koiran ulkoilutusta kummempaa liikuntaa veti leukoja niinkuin ei ite painais mitään. Ei se kyllä paljoo painanukkaan. Voimasta ja tekniikasta se on kiinni, eikä niinkään lihasten koosta.
Leuanvedossa ei ole tekniikkaa, jokainen joka niitä vetää tietää sen. Kuka vaan voi ottaa hartialevyisen otteen, pitää vartalon tiukkana ja vetää leukoja jos vain jaksaa eikä ole liian painava. Tuo ns. tekniikasta puhuminen on puhdasta selittelyä kun ei jakseta.
On leukoja ja "leukoja"!
Leuat ovat kuvaamasi kaltaisia jotka nekin voi vetää kahdella tavalla, nylpyttäen, laskematta käsiä alas täysin suoriksi, säilyttäen jännitykset.
Näissä nylpytyksissä tulkinnan varaista on se miten vähän kädet jäävät koukkuun ala-asennossa.
Toinen tapa leuoissa on jokaisen vedon välillä laskea kropan paino ala-asennossa täysin suorien käsien ja olkapään nivelsiteiden varaan.
"Leukoja" näki mm. crossfit kisoissa. Vedot myötäotteella, heijaten vedettyinä.
Joku kutsuu heijauksia retkuiksi, toinen mahapotkuiksi.
Toistoja menee paljon enemmän kuin jäykkänä vetäen jos osaa yhtään rytmittää vedot.
Puhtaimmillaan retkuvedon näkee kun voimistelija vetää itsensä yhdellä mahapotkulla rekin päälle tai renkaille.
Joten tekniikkaa on mutta perusasiassa, mikä on leuanveto, olet oikeassa, mutta tulkintaa on.
Parempi harjoitus on tehdä negatiivisia tai avustettuja leukoja jos oikeasti tavoitteena on harjoitella nimenomaan leuanvetoa. Jos taas tarkoitus on korvata leuanveto jossain saliohjelmassa niin silloin on ylätalja ihan ok korvike.
Negatiiviset ja avustetut. Vaikuttaa uskottavalta.
Käytännössä sama menetelmä jolla treenasin yhden käden leukoja.
1. Lähtö ylhäältä, lasku alaspäin siihen pisteeseen josta pystyi vetämään takaisin ylös.
Tai, lasku hitaasti alas puristen täysillä vastaan.
2. Avustettuja. Vetoja yhdellä kädellä vapaalla kädellä vetävän käden ranteesta keventäen.
Leuanvedoissa on kyse eniten suhteellisesta voimasta. 70kg sälli vetelee leukoja helpommin kuin 100kg mörssäri.
Ylätalja ei paranna leukojen vetoa yhtään, leukavetotreenin lisukkeena se antaa ärsytystä mutta ei itsessään paranna tulosta. Leuat paranee viettämällä aikaa siellä tangossa. Alussa kun aloittaa negatiivisilla ja pidoilla niin kyllä se siitä, niin minäkin aloitin.
Jos aloittelija ei saa ensimmäistäkään leukaa, niin kannattaa ottaa leveä kuminauha avuksi.
Ja ainakin meidän salilla on laite joka vaikuttaa samoihin lihaksiin kuin leuanveto. En tarkemmin tiedä sen nimeä.
Itellä on painoa 90 ja käytän vielä kympin lisäpainoa leuanvedossa.
Salin kovin leukailija on kaponen äijä, joka kiskoo kolmenkympin lisäpainoilla.
Ni mitä sillä kuminauhalla tehdään?
Kiinnitetään leuanvetotankoon ja joko toinen tai molemmat jalat lenksuun kiinni -> keventää painoa.