Voiko leuanvetoa harjoitella vetämällä istuen ylataljaa alas (leuan alle) vastaotteella? Omaa painoa en millään jaksa kannatella leuanvetotangossa.
Leuanvedon harjoittelu ylätaljalla?
Leukava
11
1572
Vastaukset
- --..--
No sehän se liike on suurinpiirtein. tottakai siis voi. kehittää samoja lihaksia mutta liike on stabiilimpi. Voit tehdä myös vastaotteella ja eri oteleveyksillä.
- leuanvetäjä
Ottaa samoihin lihaksiin mutta ylätaljanveto ei auta tippaakaan leuanvetoon. Jos sulla ei ole tarpeeksi lihasta ja tarpeeksi vähän rasvaa, et saa vedettyä leukoja.
- 6+16
Tiedän vähärasvaisia ja urheilullisia ihmisiä, jotka ei saa vedettyä yhtään leukaa. Toisaalta eräs entinen koulukaverini, ihan uskomaton kukkakeppi, joka ei harrastanut koiran ulkoilutusta kummempaa liikuntaa veti leukoja niinkuin ei ite painais mitään. Ei se kyllä paljoo painanukkaan. Voimasta ja tekniikasta se on kiinni, eikä niinkään lihasten koosta.
- leuanvetäjä
6+16 kirjoitti:
Tiedän vähärasvaisia ja urheilullisia ihmisiä, jotka ei saa vedettyä yhtään leukaa. Toisaalta eräs entinen koulukaverini, ihan uskomaton kukkakeppi, joka ei harrastanut koiran ulkoilutusta kummempaa liikuntaa veti leukoja niinkuin ei ite painais mitään. Ei se kyllä paljoo painanukkaan. Voimasta ja tekniikasta se on kiinni, eikä niinkään lihasten koosta.
Leuanvedossa ei ole tekniikkaa, jokainen joka niitä vetää tietää sen. Kuka vaan voi ottaa hartialevyisen otteen, pitää vartalon tiukkana ja vetää leukoja jos vain jaksaa eikä ole liian painava. Tuo ns. tekniikasta puhuminen on puhdasta selittelyä kun ei jakseta.
leuanvetäjä kirjoitti:
Leuanvedossa ei ole tekniikkaa, jokainen joka niitä vetää tietää sen. Kuka vaan voi ottaa hartialevyisen otteen, pitää vartalon tiukkana ja vetää leukoja jos vain jaksaa eikä ole liian painava. Tuo ns. tekniikasta puhuminen on puhdasta selittelyä kun ei jakseta.
On leukoja ja "leukoja"!
Leuat ovat kuvaamasi kaltaisia jotka nekin voi vetää kahdella tavalla, nylpyttäen, laskematta käsiä alas täysin suoriksi, säilyttäen jännitykset.
Näissä nylpytyksissä tulkinnan varaista on se miten vähän kädet jäävät koukkuun ala-asennossa.
Toinen tapa leuoissa on jokaisen vedon välillä laskea kropan paino ala-asennossa täysin suorien käsien ja olkapään nivelsiteiden varaan.
"Leukoja" näki mm. crossfit kisoissa. Vedot myötäotteella, heijaten vedettyinä.
Joku kutsuu heijauksia retkuiksi, toinen mahapotkuiksi.
Toistoja menee paljon enemmän kuin jäykkänä vetäen jos osaa yhtään rytmittää vedot.
Puhtaimmillaan retkuvedon näkee kun voimistelija vetää itsensä yhdellä mahapotkulla rekin päälle tai renkaille.
Joten tekniikkaa on mutta perusasiassa, mikä on leuanveto, olet oikeassa, mutta tulkintaa on.
- 18+16
Parempi harjoitus on tehdä negatiivisia tai avustettuja leukoja jos oikeasti tavoitteena on harjoitella nimenomaan leuanvetoa. Jos taas tarkoitus on korvata leuanveto jossain saliohjelmassa niin silloin on ylätalja ihan ok korvike.
Negatiiviset ja avustetut. Vaikuttaa uskottavalta.
Käytännössä sama menetelmä jolla treenasin yhden käden leukoja.
1. Lähtö ylhäältä, lasku alaspäin siihen pisteeseen josta pystyi vetämään takaisin ylös.
Tai, lasku hitaasti alas puristen täysillä vastaan.
2. Avustettuja. Vetoja yhdellä kädellä vapaalla kädellä vetävän käden ranteesta keventäen.
- Hempp@
Leuanvedoissa on kyse eniten suhteellisesta voimasta. 70kg sälli vetelee leukoja helpommin kuin 100kg mörssäri.
Ylätalja ei paranna leukojen vetoa yhtään, leukavetotreenin lisukkeena se antaa ärsytystä mutta ei itsessään paranna tulosta. Leuat paranee viettämällä aikaa siellä tangossa. Alussa kun aloittaa negatiivisilla ja pidoilla niin kyllä se siitä, niin minäkin aloitin. - tuplaleuka
Jos aloittelija ei saa ensimmäistäkään leukaa, niin kannattaa ottaa leveä kuminauha avuksi.
Ja ainakin meidän salilla on laite joka vaikuttaa samoihin lihaksiin kuin leuanveto. En tarkemmin tiedä sen nimeä.
Itellä on painoa 90 ja käytän vielä kympin lisäpainoa leuanvedossa.
Salin kovin leukailija on kaponen äijä, joka kiskoo kolmenkympin lisäpainoilla.- Leukava
Ni mitä sillä kuminauhalla tehdään?
- 3+9
Leukava kirjoitti:
Ni mitä sillä kuminauhalla tehdään?
Kiinnitetään leuanvetotankoon ja joko toinen tai molemmat jalat lenksuun kiinni -> keventää painoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht1633056Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3722087- 411861
Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii431836Meneeköhän sulla
oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua321431Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em931221- 541183
Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.
Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul328985Jumala puhui minulle
Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles113968Annan meille mahdollisuuden
Olen avoimin mielin ja katson miten asiat etenevät. Mutta tällä kertaa sun on tehtävä eka siirto.Sen jälkeen olen täysil53802