Sain Personal Traineriltani ohjeistukseksi nauttia aamuisin 2 kapselia omega-3.
Olen äärimmäisen onneton nielemään mitään lääkkeitä, joten ostin omega-3 nestemäisessä muodossa öljynä. Putelissa lukee että annostus 5ml/vrk.
Vastaako se siis kahta kapselia?
Kuka tietää, pitäisikö sitä ottaa enemmän?
Esim. Jutan ja Bullin dieetissä omega-3 otetaan aamulla 2 kapselia ja illalla 2 kapselia! ?
Olen äärimmäisen onneton nielemään mitään lääkkeitä, joten ostin omega-3 nestemäisessä muodossa öljynä. Putelissa lukee että annostus 5ml/vrk.
Vastaako se siis kahta kapselia?
Kuka tietää, pitäisikö sitä ottaa enemmän?
Esim. Jutan ja Bullin dieetissä omega-3 otetaan aamulla 2 kapselia ja illalla 2 kapselia! ?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei ole yhtä oikeaa annostusta. Jos ruokavaliossasi on paljon omega-6 rasvahappoja, niin omega-3:sia kannattaa ottaa ihan reilusti. Mikäli ruokavaliossasi on hyviä omega komosen lähteitä, niin noina päivinä ei välttämättä tarvitse enää ottaa kapseleita/öljyä ollenkaan.
En tiedä onko oma tapani hyvä tai oikea, mutta suhtaudun noihin lähinnä lisäravinteina. Otan "lisäravinnetta" sellaisina päivinä reilummin minä "ravinnetta" ei ole tullut ruuasta tarpeeksi.
Vaikea sanoa kun se annostus on merkki kohtasta. Jossain möllerissä oli että 2-3 kapselia päivässä ja nyt on jotain lysi merkkistä ja siinä on että 1-2 päivässä.
Eli riippuu siitä kuinka paljon yksi kaplseli sisältää. Ja mikä on oman kropan tarve
Hmm. Tuo oma öljy on Lysin Omega-3 sitruunan makuisena. 1540mg näyttäisi sisältävän se päivän annos eli 5ml.
Mutta en tiedä mitä omegaa se mun PT tarkoitti, kun käsi ottamaan kaksi kapselia aamuisin.
Annostuksen mukaan kannattaa ottaa.
5ml = teelusikka
Suomalaisen ravitsemussuosituksen (VRN) mukaan Omega-3 rasvahappoja tulisi saada 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta n. 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä laadukkaita Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapoilla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.
Niin ja lisätiedoksi mainittakoon että dieettaan aika rankasti tällä hetkellä.
Mitä tuokin tarkoittaa?
Liika on liikaa diattaamisessakin, vaikka joku jutta vetää tärkeimmät ravinteet minimiiin, niin musta se on vaarallista pidemmän päälle ja kun sen lopettaa, niin lihoo tuplasti.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Laihdutus TV:ssä - vuosi ja kilot ei kerro mitään
http://patrikborg.blogspot.fi/2013/02/laihdutus-tvssa-vuosi-ja-kilot-ei-kerro.html
.....