http://31.media.tumblr.com/1db990403e3bdd02760cf214f6760b20/tumblr_n0jxgcs74F1tpevo1o1_500.png
Bmi ei kerro yhtään mitään, joten lopettakaa heidän haukkumisensa, jotka ovat "normaalipainossa" ja haluavat laihduttaa/polttaa rasvaa pois kehostaan.
Olen 163cm / 63kg. Painoin pari vuotta sitten 76kg. En ole harrastanut aerobista liikuntaa, enkä myöskään harjoittanut lihaskuntoani. En jaksa punnertaa kuin muutaman kerran saati sitten juosta bussia kiinni ilman kohtausta. Leposykkeeni on vielä korkean puolella. Silti bmi:n mukaan olen normaalipainoinen eli terveen ihmisen mitoissa ja nyt minun pitäisi sitten olla tyytyväinen. Vatsani sisäelimien ympärillä on runsaasti kovaa näkyvää rasvaa (näytän hoikalta ihmiseltä, joka on raskaana), eivätkä ne tule lähtemään ilman laihdutusta. Itse käsitän laihduttamisen juuri niin, että rasvaa poltetaan pois ja lihasta kasvatetaan, jotta päästään siihen terveen kroppaan.
Bmi ei kerro yhtään mitään, joten lopettakaa heidän haukkumisensa, jotka ovat "normaalipainossa" ja haluavat laihduttaa/polttaa rasvaa pois kehostaan.
Olen 163cm / 63kg. Painoin pari vuotta sitten 76kg. En ole harrastanut aerobista liikuntaa, enkä myöskään harjoittanut lihaskuntoani. En jaksa punnertaa kuin muutaman kerran saati sitten juosta bussia kiinni ilman kohtausta. Leposykkeeni on vielä korkean puolella. Silti bmi:n mukaan olen normaalipainoinen eli terveen ihmisen mitoissa ja nyt minun pitäisi sitten olla tyytyväinen. Vatsani sisäelimien ympärillä on runsaasti kovaa näkyvää rasvaa (näytän hoikalta ihmiseltä, joka on raskaana), eivätkä ne tule lähtemään ilman laihdutusta. Itse käsitän laihduttamisen juuri niin, että rasvaa poltetaan pois ja lihasta kasvatetaan, jotta päästään siihen terveen kroppaan.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Siinä olet ihan oikeassa, että normaalipaino ei ole vielä tae siitä, että läskiä ei olisi liikaa. Itse asiassa painoindeksin ollessa 21, suurin osa ihmisistä on vasta terveellisessä painossa. Sinä kuitenkin olet nyt sekoittanut lihavuuden ja huonon kunnon. Ne eivät ole synonyymeja. Vaikka kuinka laihduttaisit, ei se kuntoasi itsestään paranna. Toisaalta voit parantaa kuntoasi vaikka kuinka ja olla silti huomattavan hyvässä kunnossa.
Itse olen yhtä pitkä kuin sinä ja painoin 74 kg vielä reilut puoli vuotta sitten. Olen kuitenkin liikkunut aina paljon, myös tukevampina aikoina, joten minulla ei ollut mitään ongelmia juosta puolimaratonia tai vetää leukoja noina painavampinakaan aikoina. Nyt painan "vain" 60 kg, mutta läskin mukana on mennyt myös lihaksia eikä suorituskykyni ole lähellekään sama kuin silloin tukevampana aikana.
Sinun viskeraalirasva ei näy vyötäröllä. Se on juuri siellä sisäelinten välissä ja näin ollen sen olemassaoloa tai -olemattomuutta ei katsota peilistä tai mittanauhalla (vaikka niitä keinoja suuntaa-antavasti käytetään).
Laihduttaminen noin määritelmällisesti ei tarkoita lihaksen kasvattamista, vaan nimenomaan rasvan polttamista. Jos siis sinä vain laihdutat, syöt siis vähemmän, niin tulet vain ennen pitkää kuihtumaan hengiltä aina yhtä huonokuntoisena. Jos taas alat treenata asianmukaisesti, niin kuntosi ja olosi paranee, vaikka kiloja tulisi lisääkin. Ja vaikka ihan rasvaakin tulisi lisää.
Mutta joo, sinulla on varaa laihduttaa ihan terveellisissä rajoissa vielä, joten sitä on turha kenenkään arvostella. Toisaalta sinun ei varsinaisesti tarvitse laihduttaa enää yhtään ja suurin ongelmasi ei tosiaankaan ole liika läski vaan huono kunto.
Laihduttaminen eli rasvaprosentin tiputtaminen ei suoraan tarkoita suorituskyvyn heikentymistä ja lihasmassan katoa.
Kävin Inbody mittauksessa ennen laihduttamista ja sen puolessa välissä. Tulokset:
Rasvaprosenttilaski,rasvamassan osuus kiloina laski, lihasmassan osuus kasvoi, ei paljoa, mutta kasvoi kuitenkin. Ja suorituskyky kasvoi sekä sekä juoksussa että salilla. Myös saatava just sopiva annos hiilareita, että kone pysyy käynnissä ja ettei tule väsy.
Laihduttaessa kun huolehtii riittävästä proteiinien saannista ja liikkuu runsaasti- myös lihaskuntoliikuntaa jossa lihakset saa riittävästi ärsykettä, lihasmassa ei häviä.