Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    valkuaisaineen tarpeesta...

    osaisiko joku sanoa, paljonko paljon urheileva nuori tarvitsee valkuaisainetta? urheilen aika paljon, noin 2h päivässä (pitkiä pyöräilylenkkejä, hölkkäystä, uintia, hiihtoa...) mutta tarkoitus olisi alkaa lukion alkaessa vegaaniksi. ei siis mitään eläinperäistä. aion syödä monipuoisesti soijaa, palkokasveja, pähkinöitä ja linssejä, ja ilmeisesti myös eri kasveja pitää syösä tarpeeksi monipuolisesti, jotta proteiini imeityisi paremmin.
    olen joskus kuullut, että oikeastaan ihmisen lihan tarve on noin ruokalusikallinen päivässä, pitääkö paikkansa? entä löytyykö kokemuksia?

    enkä nyt halua mitään keskustelua vegaaniudesta, ainoastaan proteiinin tarpeesta paljon urheilevalle.
    1520
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Voima/nopeus lajeissa sanoisin noin 2-3g per painokilo, kestävyyslajeissa hieman vähemmän ,ehkä 1,3-2g per painokilo. Jos täydelliseksi vegaaniksi arvelit rueta, ainut vaihtoehto lienee soija-jauho.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    zipe. kirjoitti:

    osaisiko joku sanoa, paljonko paljon urheileva nuori tarvitsee valkuaisainetta? urheilen aika paljon, noin 2h päivässä (pitkiä pyöräilylenkkejä, hölkkäystä, uintia, hiihtoa...) mutta tarkoitus olisi alkaa lukion alkaessa vegaaniksi. ei siis mitään eläinperäistä. aion syödä monipuoisesti soijaa, palkokasveja, pähkinöitä ja linssejä, ja ilmeisesti myös eri kasveja pitää syösä tarpeeksi monipuolisesti, jotta proteiini imeityisi paremmin.
    olen joskus kuullut, että oikeastaan ihmisen lihan tarve on noin ruokalusikallinen päivässä, pitääkö paikkansa? entä löytyykö kokemuksia?

    enkä nyt halua mitään keskustelua vegaaniudesta, ainoastaan proteiinin tarpeesta paljon urheilevalle.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu