Voiko geeniperimä vaikuttaa painon pudotukseen?suvussani on reilusti ylipainoisia esim:vanhempi olivat lihavia sisarukseni ovat lihavia.Kysymys kuuluu onnistuuko pudottaa painoa itselläni ona yli 30.kiloo läskiä?jotka on vuosien saatossa tulleet....
geenit ja laihdutus
apua kaivataan...
8130
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Geenit vaikuttaa. Eri ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta. Energiankulutus laskurit on laadittu terveiden aineenvaihdunnaltaan keskivertojen mukaan. Vähennä 10-20% laskurin arviosta niin saat luvun, joka vastaa enemmän omaasi. Kun vähennät omasta kulutuksesta 300-1000kcal/vrk, laihdut - hitaasti, mutta terveellisesti vahingoittamatta itseäsi. Varo kitudieettejä.
Lue noita muitakin keskusteluja. Niistä löytyy hyviä linkkejä.
Höpö puhetta että geenit vaikuttaa! Kyllä sitä ihan itse sen lihomisen saa aikaa. Monesti kylläkin on niin kun vanhemmat on lihavia niin lapsetkin on. Ei pahalla. Lapsethan syö sitä ruokaa mitä vanhemmatkin syö. Monet tekee pikaruokia kun ei ole aikaa muka tehdä ruokaa kiireitten takia.
Kyllähän se perimä vaikuttaa, joko suoraan (esim. kilppariongelmat) tai epäsuorasti (esim. lihasmassa). Lihavuus on yhdistelmä perimää ja ympäristöä, ympäristöllä on kuitenkin suurempi vaikutus. Tämä tulee tiedostaa, jotta voi laihtuakseen tehdä oikeita ratkaisuja. Syö vähemmän ja kuluta enemmän on aika epämääräinen neuvo.
Energiankulutuslaskelmat ovat vain arvioita. Eri laskureilla saat eri tuloksia. Paino vaikuttaa energiankulutukseen, mutta niin vaikuttaa kehonkoostumuskin. Kaksi samanpainoista miestä eivät kuluta samalla aktiivisuudellakaan saman verran energiaa.
Geenit vaikuttavat hieman, mutta paljon suurempi vaikutus on ympäristötekijöillä ja elintavoilla. Geenejä ei voi kuitenkaan käyttää tekosyynä lihavuuteen.
Ilman mitään kilpirauhasvikaakin kulutus eri yksilöiden välillä vaihtelee +/- 10-20%. Kyllähän jokainen tuntee tai on tavannut näitä ruipeloita, nk. läpipaskoja, jotka ahtaa valtavasti ruokaa eivätkä onnistu saavuttamaan edes normaalipainoa. Ja toisaalta pullukoita, jotka syövät vähän kuin pikkulinnut. Geenit eivät ole mikään tekosyy helppoon lihomiseen. Nykyinen työelämä, jossa suurin osa työstä tehdään istualtaa, on omiaan pahentamaan huonogeenisten tilaa. Suurin osa huonogeeneisistä on laihduttanut elämässään yhteensä kymmeniä kiloja, mutta usein hävinnyt sodan. Kohtuuylipainossakin pysyminen vaatii jatkuvaa taistelua. Tätä eivät vaan nämä läpipaskot "höpö höpöt" tai juuri laihduttaneet entiset suursyöpöt, joilla on normaali keskiverto aineenvaihdunta, ymmärrä.
Olet geeniperintonä saanut tupla-annoksen rasvasoluja.
MUTTA sinä itse määräät, täytätko ne.
Tiedät aivan tarkkaan kuinka syodä oikeaoppisesti (ellet, netti ja kirjasto pursuaa tietoa), kuinka liikunta vaikuttaa kehoon ja henkiseen vireyteen jne.
Mitä tukeva sukusi sanoo saattaa olla totta mutta seuraappa hetkinen heidän ruokatottumuksiaan, saat selville että he itse aikaansaavat oman pullistumisensa.
Sitä kun on köyhästä perheestä lähtösin niin eipä ollu varaa muuhun kuin perunaan makarooniin sen kanssa jauhosooseja...nyt kun on aikuinen niin itselläni jäänyt turhat hiilarit pois eikä paino vaan laske Tää on yhtä jojoilua.
Jos vuosikausia on kestänyt kilojen hankinta, ei ne nopeasti poistu. Tuossa ei edes kannata puhua laihdutuksesta.
Elämäntapamuutos on oikeampi sana.
Porkkanat, perunat (ei ranskalaiset), lanttu, kaali, puolukkasose, muut marjat, kauralese, pellavansiemenet, pahkinät jne kunniaan. Läskiton omatekemä hernekeitto ja pala leipää omena ja lasi maitoa tai hunajalla makeutettu jugurtti on täysipainoinen ateria.
Pullat, makaroonit, jauhokastikkeet pois. (Sitäpaitsi ne ovat paljon kalliimpiakin )
Perunat ovat parhaimmillaan juuri keitettyinä (vähässä vedessä). Kokeileppa raakakaalisuikaleita sekoitettuna parin tl.n, rusinoiden, 2 tl oliivi tai rypsioljyä ja sitruunamehupisaran kanssa. Juomaksi vähärasvaista maitoa lasillinen, 1 keitetty kananmuna pala näkkileipää.
Tuon parempaa ateriaa saa hakea! Pienempikin budjetti sen kestää.
Tee jokapaiva kunnon kävelylenkki reipasta vauhtia (lisäämättä suuhunpantavaa). Aloita vaikka 2 km.lla ja lisää joka paiva pikkusen kunnes olet päässyt 8 - 9 km.
Ellei tuolla paino parissa kuukaudessa vähene, sitten on lääkärille asiaa.