Perussyömiseni koostuu normaalista koti- ja työpaikka ruoasta ja ruisleivästä ja PALJOSTA kasviksista ja rahkoista yms. Sen päälle sitten kaikki herkut ja muut, mutta ei niitäkään ihan järjettömän paljoa ole. Olen juuri ja juuri normaalipainon rajoila. Mutta ainakun syön, otan puolet kasviksia / salaattia ja puolet mitä nyt onkaan ruokana. En syö ruoan kanssa leipää, mutta mitä tapahtuukaan kun olen syönjt lautasen tyhkälsi? Haen lisäää. Ja uudestaan lisää. Ja ehkä vielä vähän lisää... Sitten kun olen syönyt tarpeeksi otan ' jälkiruoaksi' vielä välipalan kokoisen aterian. Leipää, hedelmiä, rahkaa marjoilla... Syön myös esimerkiksi kokonaisen porkkanapussin ja kurkun ja muutaman paprikan ja muutaman kilon hedelmiä päivässä.. Miten ruoka himon saisi pois / keksiikö joku hyvää naposteltavaa josta ei kertyisi kaloreita koko ajan , lyhytkin kun olemn !:(
Ahmimisongelma
Apuasyöpölle
4113
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos pitää liian pitkiä ateriavälejä, nälkä kasvaa liian suureksi ja voi käydä niinkuin sinulla, sortuu ahmintaan. Kokeile sitä, että jaat päivän kalorit 5-7:älle aterialle. Ennen kuin alat syödä, juo lasillinen vettä. Juo päivässä 2-3 litraa vettä. Poistu pöydästä heti kun olet syönyt lautasellisen, jotta välttyisit santsaamiselta.
Kasvikset (ei peruna) ovat vähäkalorisia ja niitä kannattaa syödä runsaasti. Joka aterialla myös vähän proteiinia ja rasvaa. Ne tekevät paremmin ja pidemmäksi aikaa kylläisen olon kuin hiilihydraatit.
Pilko kurkkuja, porkkanoita, sellerin varsia valmiiksi jääkaappirasiaan. Myös kirsikkatomaatit ovat hyvää pikavälipalaa. Jätä pois valkoinen leipä ja pidä ruis- tai kokojyväkauraleipäkin kohtuudessa. Ei leipää ruoan kanssa.
Niin, liian pitkät ateriavälit saattavat saada syömään liikaa _jossainmäärin_. Mutta jos päivässä menee useita kiloja kasviksia ja lämpimällä aterialla 3 - 4 lautasellista ruokaa, siihen päälle vielä pienen aterian kokoinen "jälkiruoka", niin kyllä se ongelma on psyykkisellä puolella. Mielestäni aloittajan käytös voisi viitata alkavaan ahmimishäiriöön (BED) tai sitten johonkin epätyypilliseen syömishäiriöön. Suosittelen hakeutumaan psykologin tai lääkärin juttusille.
Syömishäiriö on mielenterveysongelma, ei siihen normaalit vinkit toimi. Varaa lääkäriaika ja kerro ahmimisestasi siellä. Saat ammattiapua.
Kyse ei ole nyt ruuasta, vaan itsensä pahoinpitelystä. Minä olen samanlainen tai oikeastaan niin, että vedän suklaalevyjä kuin voileipää ja päälle myös muuta karkkia ja imelää. Ajatukset pitäisi saada muualle. On kuin tekisi itselleen pahaa aivan tietoisesti. Voisi verrata vaikka itsensä viiltelyyn. En tiedä, miksi teen näin. Kaveri jätti ja ruokahalu meni. Melkein vuoden elin normaalisti ja nautin sutjakammasta olosta ja siitä, että vaatteet näyttivät päälläni hyvältä. Joskus saan harhautettua itseäni voimistelemalla painojen kanssa. Hyvä niin, ainakin lihakset kiinteytyvät vaikka niitä treenattuja lihaksia ympäröi kuvottava lölly. Ahmimishäiriö meillä kummallakin. Kai siitä suunnasta pitäisi apua lähteä hakemaan.