Täällä ja muuallakin netissä moni väittää ettei pelkällä liikunalla, ilman ruokavaliomuutoksia laihdu. Miksi ei? Eikö kulutettu kalori ole sit samanarvoinen kuin syöty tai syömättä jätetty kalori?
laihtuuko pelkällä liikunalla
elon laskuoppi
9157
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Totuus on että laihdut syömällä kunhan jätät turhat hiilarit pois ja tietysti liikunta tukee laihtumista.Mutta Se ruoka on tärkein mitä suuhus pistät
Siksi, että on paljon helpompaa jättää kalorit syömättä kuin kuluttaa ne. Miehiltä pelkällä liikunnalla laihduttaminen onnistuu helpommin, koska heillä on isommat lihakset (ja ovat muutenkin suurikokoisempia) ja he kuluttavat levossakin enemmän.
Liikunnan vaikutukset helposti yliarvioidaan, ja vaikka erilaisissa kulutustaulukoissa on mukavia lukemia monien liikuntalajien kohdalla, kuinka moni oikeasti jaksaa harrastaa säännöllisesti ja tarpeeksi juuri niitä rasittavimpia lajeja? Tunnin hölkän vaikutukset voi tuhota muutamassa minuutissa yhdellä croissantilla tai wienerleivällä.
Liikunta on tärkeää tuhannesta muusta syystä, ja sitä kannattaa harrastaa kaikkien, laihdutti tai ei.
Tottakait laihtuu pelkällä liikunalla.
Laihtuu, mutta liikkua pitää useamman tuhannen kilokalorin verran päivässä. Nimim. Kokemusta on.
Kun liikkuu yli 4h päivässä (eikä herkuttele ihan ylettömästi) niin taatusti laihtuu. Eri asia on, että jaksaako liikkua niin paljon.
Neljä tuntia päivässä normaalin kokopäivätyön, työmatkojen, kotitöiden ja muiden harrastusten ohessa kuulostaa aika utopistiselta. Tähänhän ne monet laihdutusyritykset tyssäävätkin, ylimitoitettuihin tavoitteisiin ja epärealistiseen uskoon omaan jaksamiseen.
Jos ei ole liikkunut yhtään aikaisemmin, hyvä tavoite voisi olla vaikka se, että liikkuu useimpina päivinä vähintään puoli tuntia yhteensä, vaikka pienemmissä pätkissä, jos ei yhtämittaa ehdi tai jaksa. Sitten, kun liikuntaan on jo vähän tullut tottumusta ja kuntokin kasvanut, tavoitteen voi lisätä tuntiin. Joka päivä liikkuminen ei välttämättä kasvata kuntoa yhtään, koska elimistö tarvitsee myös lepoa - riippuu tietysti vähän siitä, kuinka rasittavia lajeja harrastaa.
Laihtuu, mutta eri asia on, että kannattaako. Jos ylikiloja on vain muutama, liikunnan PYSYVÄ lisääminen saa ne putoamaan ja pysymään poissa. Jos ylikiloja on paljon, on syytä muuttaa myös ruokavaliota.Asiaan tietenkin vaikuttaa myös se, että kuinka paljon olet valmis liikkumaan ja mitä lajeja. Laihtumiseen vaadittava liikuntamäärä ilman ruokavaliomuutosta on kuitenkin aika iso ja laihtumisen edetessä liikuntamäärää voi vielä joutua lisäämään, koska kevyempi kroppa kuluttaa vähemmän energiaa.
Voi kysyä mitä järkeä on ensin syödä kalori ja sitten yrittää kuluttaa se pois? Kukin tyylillään.
Aika vaikeaa on, kun ruokahalu kasvaa ja huomaamatta syö enemmän.