Moi!
Pyöräilen (kuntopyörällä) joka toinen päivä noin 10-20-30 kilometriä (siis jokin noista matkoista) Osaisikohan kukaan kertoa onko se riittävä määrä pitää yllä peruskuntoa ja ehkä kiinteytyä. Paino on ok, joten sen ei muutamaa kiloa enempää tarvitsekaan pudota (ja ruokavalio on kunnossa). Muuten kävelen ja pyöräilen päivittäin lyhyitä matkoja (kauppaan, lenkitän koiraa jne) mutta niissä ei hiki virtaa. Syy yksipuoliseen liikkumiseen on se (no käyn aina silloin tällöin uimassa ja puntilla) etten opiskelun ja perheen takia ehdi/voi käydä erikseen harrastamasassa, kuntopyörää on helppoa ajaa myöhään illalla ja katsella telkkaria.
Kiitos etukäteen!
Pyöräilen (kuntopyörällä) joka toinen päivä noin 10-20-30 kilometriä (siis jokin noista matkoista) Osaisikohan kukaan kertoa onko se riittävä määrä pitää yllä peruskuntoa ja ehkä kiinteytyä. Paino on ok, joten sen ei muutamaa kiloa enempää tarvitsekaan pudota (ja ruokavalio on kunnossa). Muuten kävelen ja pyöräilen päivittäin lyhyitä matkoja (kauppaan, lenkitän koiraa jne) mutta niissä ei hiki virtaa. Syy yksipuoliseen liikkumiseen on se (no käyn aina silloin tällöin uimassa ja puntilla) etten opiskelun ja perheen takia ehdi/voi käydä erikseen harrastamasassa, kuntopyörää on helppoa ajaa myöhään illalla ja katsella telkkaria.
Kiitos etukäteen!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllähän toi treeni matkojen pituuden puolesta kuulostaa ihan riittävältä, mutta kuntopyöriä ja erityisesti pyöräilijöitä on monenlaisia.
Suosittelen polkemaan intervallityyppisesti reipasta vauhtia - jopa "täysillä" lyhyitä matkoja, tekemään pieniä palautuksia ja polkemaan myös täydellä vastuksella. Jos olet innostunut kovastikin sisäpyöräilystä, spinning-pyörä voisi olla hyvä investointi, sillä saa tosiaankin kunnon kohoamaankin ja polkemiseen voi soveltaa erilaisia tekniikoita.
Täytyypi kokeilla ehdotuksiasi!
pyöräily on lajina aivan loistava kunnon kohottamiseen ja ylläpitämiseen. 30 km:n lenkki kuulostaa ihan hyvältä MUTTA tee se ulkona, aivot saavat happea, vireystasosi nousee, näät maisemia yms. Itse suosittelen myös perussykemittarin hankkimista, jos et sellaista omista. Pyöräillessä sykettä on helpompi kontrolloida kuin esim. juostessa.
Ulkona mielummin tekisinkin, mutta koska minulla on lapset ja vuorotyötä tekevä mies se on mahdotonta. Toisekseen ajan yleensä vasta illala (21 eteenpäin) jolloin ei ulkona enää ole kovin kiva pyöräillä, varsinkaan näin pimeällä ja pitäisi olla tosi hyvä reitti ettei tulis niitä pysähdyksiä paljon. Pyöräilen ja kävelen ulkona kaikki mahdolliset matkat mutta kun kyse on yleensä vain muutaman kilsan matkoista se ei riitä. Tossa kuntopyörässä on sykemittari (miten toimiva sitten liekään) joten seuraan sitä kyllä samalla.