Kalorintarpeeni on 1300/päivä.
Eli jos haluan laihtua niin pitääkö olla alle 1000?
Eli jos haluan laihtua niin pitääkö olla alle 1000?
Kalorilaskurin mukaan
sp.
6131
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Et taida olla ylipainoinen alkuunkaan, jos kalorintarpeesi on noin matala.
Minkä kokoinen (pituus paino) ja ikäinen olet ja oletko koomassa vai miten voit saada kulutukseksesi vain 1300kcal/vrk? Millä laskurilla? Alle 1500kcal/vrk ei pitäisi mennä, ehdottomasti ei alle 1200kcal, vaikka olis lyhyt. Oletko alipainoinen? Vain ylipainoisen on suositeltavaa laihduttaa - hitaasti ja terveellisesti ruokavaliomuutoksin.
Mitä alemmaksi kalorien saannin pudottaa, sitä hitaammin kilpirauhanen toimii ja sitä kautta koko aineenvaihdunta. Rasva ei siis oikein pala, mutta lihakset häviää. Siitä seuraa helppo lihominen dieetin loputtua ja painon jojotus.
Onko sulla joku anorektikon laskuri millä lasket?
http://www.valio.fi/hyvinvointi/energiantarve/?snsrc=aws_1fc97515d78d1c25ee2673296b89a25925479542299&snkw=kalorilaskuri&gclid=CM2zq9Go27wCFeKWtAod6WgAOw
Tolla laskin ja oon 160cm pitkä ja painan 68 eli oon hieman ylipainoinen eikä mitkään vanhat vaatteet mene enää viereenkään
"Energiantarvetestin vaihtoehto Tasapainoinen ruokavalio tarkoittaa, että tavoitteena on pysyä nykyisessä painossa. Painonpudottaja-vaihtoehdossa energiantarpeessa on otettu huomioon maltilliseen laihdutukseen tarvittava 500 kilokalorin päivittäinen energiavaje. Massaa lisäävän energiantarpeessa on huomioitu halutun lihaskasvun vaatima 500 kilokalorin lisäys energiantarpeessa."
Eli jos oot tuon painonpudotuksen valinnu niin tuohon on jo valmiiks laskettu se -500kcal eli sen 1300kcal kun saat niin laihdut. 1800kcal niin ei liho etkä laihdu ja jos haluut lisää massaa niin siun pitäs syödä 2300kcal.
Tuolla samaisella Valion energiantarvelaskuri -sivulla sanotaan:
" Tämä päivittäinen energiamäärä sopii maltilliseen laihduttamiseen, jos kulutuskin säilyy nykyisellä tasolla.
Alle 1500 kcal vuorokaudessa sisältävää ruokavaliota ei suositella painonpudotukseen. Kysy lisää omalääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi."
Jo kolmensadadan kilokalorin pudotus päivittäisestä kulutuksesta laihduttaa, mutta hitaammin kuin 500.
Huomionarvoisaa tuossa Valion energiankulutuksen arvioinnissa on, että laihduttajan tulokseksi saa 1300kcal/vrk vain, jos on sohvaperuna. Kuka täysjärkinen laihduttaja istuu päivät niin töissä/koulussa kuin kotona tekemättä mitään fyysistä? Jotain hyöty- ja/tai muuta liikuntaa on viisainta tehdä jo terveyden ja hyvinvoinnin takia. Istuminen tappaa! Jo vähäinen liikunta vapaa-ajalla nostaa aloittajan kokoisen laihduttajan energiankuluksen 1560kcal:iin ja vähän runsaampi liikunta 1860kcal:iin jne.
Tässä toinen laskuri. Tulokset saman suuntaiset.
http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1#.UwZ53M7657Y
Kaikkien energialaskureiden tulokset ovat tietenkin vain suuntaa antavia arvioita, sillä aineenvaihdunnan kiivaus/hitaus on täysin yksilöllistä. Kaksi kooltaan identtistä ihmistä eivät polta tarkasti yhtä monta kaloria samalla liikunnalla. Jos tietää omistavansa huonot läskiä keräävät geenit, oikea kulutusarvio on jopa 10-20% pienempi.