Elikä olen tällainen 176cm ja 96kg nainen. Mitään lihaskuntoa ei ole. Mitään en ole harrastanut 15 vuoteen. Mitä nyt sauvakävelyä välillä kipeän selkäni vuoksi. Nyt on alkanut tympiä se että sohvalta noustessa joutuu kävelemään kumarassa kun selkä ei suorene ja kipu on kova. Minkälaisilla painoilla tällaisen rapakuntoisen olisi hyvä aloittaa?
rapakuntoinen läski lähtee salille
------
4147
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ennen kuin alat mitään painoja miettiä, niin hanki ammattitaitoinen ohjaaja joka tekee juuri sinulle ja sinun tarpeisiisi sopivan treeniohjelman ja näyttää turvalliset ja tehokkaat suoritustavat.
Vielä ruokavalio kuntoon, ni homma pääsee hyvään alkuun. =)
Ruokavalio kuntoon tottakai. Aina en ole ollut lihava. Ennen olin 57kg mutta lihoin masennuksen vuoksi 115 kiloiseksi. Ja nyt pudottanut tähän painoon ja siinä se on jumittanut jo viidettä vuotta. Täytyypä katsoa jostain joku joka voisi neuvoa niiden liikkeiden kanssa. Pelkäänkin että homma lopahtaa kun rikon itseni.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Ammattilainen tekee sulle ohjelman.
Itestään ei saa mennä mitään tekemään.
Sellasilla painoilla, että liikkeiden suoritustekniikka pysyy puhtaana. Aluksi varoen ja tunnustellen, että missä se oma taso on. Tangosta on hyvä lähteä liikkeelle.
Kuntosalin henkilökunta kyllä opastaa.