Mulla on poikamainen pieni kapea pylly, vaikka olen 19v nainen. Miten saan peppuni pyöreemmäksi lihastreeneillä? Mitkä lihastreenit ovat hyvät?
Miten peppu pyöreemmäksi?
Laihapylly
16290
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
http://gymflow100.com/wp-content/uploads/Squats-Image-500x500.jpg
http://houseofsupplements.com.au/blog/wp-content/uploads/2012/12/SmackThat11.png
http://2.bp.blogspot.com/-EdNvhntMw_8/UgZ0LnvSnSI/AAAAAAAAAF8/-BRT3a8NNfc/s1600/squats-no-squats.jpg
http://fitnessbunny123.files.wordpress.com/2013/05/20130503013156-30-day-squat-challenge.jpg
Treenaaminen on helppoa, mutta muista että peppu ei kasva mihinkään ilman ruokaa.
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/10/21/peppu-osa-i/
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/11/13/pepputreeniopas-ii/
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/12/08/pakaroiden-teho-ohjelma/
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/peppu/
Lihastohtorin ohjeet täydelliseen takamukseen. Suosittelen tutustumaan.
Pyöreä takamus vaatii lihasta. Ei se pelkällä treenillä kasva, jos et syö riittävästi. Yleensä lattapyllyt syövät kuin hiiri ja polttavat kaikki kalorit jossain lenkillä tai crosstrainerissä. Ei sillä tavalla saa lihasta takamukseen.
Istu enemmän.
On kiinnitettävä huomio ravitsemukseen.
Syö pullaa.
Juo kahvia.
Kahvileipä on tärkein ateria. Hyvää on mm berliinin munkki, kermamunkki, voipulla, possumunkki. Kakuissa kannattaa suosia tiikerikakkua, marenkikakkua. Täytekakut ovat kauttaaltaan hyviä, kunhan niissä on riittävä kermavaahtokerros peittona.
Kahvittelut kannattaa aloittaa heti aamusesta.
Kyllä se siitä leviää.
Pyöreyttä saat salimimmin ohjeilla. Leveyttä et saa mitenkään koska pepun sivuosassa ei ole lihaksia.
Treenaa pepun lisäksi reisiä monipuolisesti. Se saa aikaan mielikuvan leveämmästä pepusta. Apua on myös kapeasta vyötäröstä.
Kyllä se leviää... noilla korpien kuiskintaa antamilla ohjeilla.
Siis mitä häh? Eli jos treenaa hauista niin käsivarsi levenee vain "korkeus suunnissa" ja jos treenaa ojentajaa käsi levenee vain "korkeus suunnussa" mutta vastakkaiseen suuntaan. Selvä pyy! :)
Mun käsittääkseni lantion malli määrää aika paljon sitä, minkä muotoinen takamuksesta tulee. Jos on kapealanteinen, takapuolesta ei vaan tule isoa.
Eli jos treenaa etureisiä ja takareisiä, niin reisistä ei tule leveämmät vaan ne suurenevat vain syvyyssuunnassa? Selvä tämäkin. :)
APllä on omien sanojen mukaan "poikamainen takamus". Siitä ei saa naisellisen leveää millään trenillä.
Netissä on tuhansia kuvia bodaavista miehistä. Kenelläkään ei ole naisellista takamusta vaikka lihasta on niin perusteellisesti. Se on luustosta kiinni.
Synnytys voi muuttaa sitten joskus tilannetta.
Kerro toki lisää vain yhdessä dimensiossa kasvavista lihaksista :D :D :D
Voitit.
Mene AP sinne salille nyt. Sieltä se JLo löytyy.
ja siinä vähän mallia.
Before and after Plastic Surgery Pictures of 23 years old Caucasian woman with wide and flat buttocks who wanted round, shapely and projected butt. Patient underwent Brazilian Butt Lift or Buttock Augmentation surgery utilizing Liposculpture and fat injection/ grafting to the butt.
http://media-cache-ec0.pinimg.com/236x/97/9f/22/979f22239650c5a0f2fb2ac11739271c.jpg
Ei, vaan lonkan sivulla ei ole kovin paljoa treenattavaa lihasta, jolla takapuoleen tulisi hirveästi leveyttä lisää. Takapuolen muoto on ensisijaisesti kiinni lantion rakenteesta.
Painovoima hoitaa asian ennen pitkää. Katsele vanhoja rouvia takavinkkelistä.
Synnyttäminen vaikuttanee asiaan myös. Sitten ikääntyminen
http://www.tohtori.fi/?page=3641911&id=5055245
Kyykkyjä, ssyyviä, hitaita ja maastavetoja suorinjaloin.