Olen 23-vuotias, hoikka mutta melko huonokuntoinen. Leposyke on n. 80, ollessa ylhäällä helposti varmaan n. 120. Melko helpon cardio harjoituksen aikana n. 165-185. Käyn lenkillä pari kertaa viikossa, nyt olen ruvennut tekemään lihaskuntoa ja voimistelua/jumppaa. Hengästyn myös todella helposti.
Johtuuko noin kova syke yksinkertaisesti vain huonosta kunnosta vai mistä? Verenpaine on matala ja mitään sydänsairauksia ei PITÄISI olla.
Mikä sykealue polttaa rasvaa parhaiten? Onko maksimisykkeeni korkeampi kuin normaalisti, sillä esim crosstrainerilläkin syke nousee nopeasti yli 190:n? Jos syke on jonkun 140-160 niin silloin harjoittelu ei oikein tunnu missän ja liikkeet pitää pitää hitaina ettei syke nouse.
sykkeestä
camish1
1
140
Vastaukset
- jostain aloitettava
Niinhän se on että kuntoilu on sykkeen ja kunnon tasapainottelua.
Paras poltto tulee siinä 120-140 välillä.
Toisaalta mielestäni tärkeämpää rasvanpolton kannalta on treenin pitkä kesto ja hikoilu. Liika sykemittariin tuijottaminen voi viedä innon kuntoilusta.
Tarkkaile hengitystekniikkaasi itsellä nuorempana tuo nosti helposti sykettä urheillessa. Helposti syyllistyy hengittämään liian pinnallisesti ja tiheään. Aiheuttaa happivajetta nopeammin. Eli syvään ja rauhallisesti.
80 Leposyke on ikäiselläsi korkea. Itsellä leposyke 47 tosin kuntoillutkin olen koko ikäni vaikka en missään kisakunnossa olekaan.
Hyvä on tehdä pitkiä treenejä matalalla sykkeellä ja ajan mittaan koventaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kelekkakisat
Mikä vakava onnettomuus sattunut kisoissa. On peruttu koko kisat. Pelastuskopteri näytti käyvän paikalla.105406- 872926
- 462812
- 252191
- 492183
Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei132170- 442042
Ikävä uutinen uudesta Unelmia Italiassa -kaudesta
Unelmia Italiassa -sarja on ollut supersuosittu ja uutta kautta on odotettu. Nyt on tullut se aika, että TV-katsojat pää71903Lähtisitkö Erikoisjoukot-leirille? Yksi kokelas paljastaa karun totuuden kulissien takaa
Erikoisjoukot realityssä kokelaat kohtaavat omat henkiset ja fyysiset rajansa. Nyt yksi kokelas paljastaa karun totuuden171831Salatut elämät: Lola Odusoga -paljastus - Tämä suosii tiettyjä Salkkarit-faneja!
Salatut elämät vetää katsojia tv-ruudun äärelle jaksosta, kaudesta ja vuodesta toiseen. Tähän mennessä sarjaa on nähty j71831