Aamu: 1/2 dl mysliä 1/2 dl maitoa tai rasvatonta jogurttia tai omena tai muu hedelmä 4 dl vettä
pyöräily tai kävely 3 km
Päivä: Vähän salaattia vielä vähemmän jotain kasvisruokaa mitä on koulussa 4 dl vettä
Iltapäivä: 25g rusinoita 2-4 dl vettä
pyöräily tai kävely 3 km
Alkuilta: 1 dl keitettyjä pakastevihanneksia 1/2 dl nuudelia/riisiä/jotain kastettuna soijakastikkeeseen 4 dl vettä
Ratsastus 1h, 2.5 km lenkki tai 800m uintia.
Ilta: 2 dl smoothieta tai 1/2 ruisleipä vähällä margariinilla ja 1:dellä palalla juustoa 2 dl vettä
nukkuminen 8-9h
MIelipiteitä?
pyöräily tai kävely 3 km
Päivä: Vähän salaattia vielä vähemmän jotain kasvisruokaa mitä on koulussa 4 dl vettä
Iltapäivä: 25g rusinoita 2-4 dl vettä
pyöräily tai kävely 3 km
Alkuilta: 1 dl keitettyjä pakastevihanneksia 1/2 dl nuudelia/riisiä/jotain kastettuna soijakastikkeeseen 4 dl vettä
Ratsastus 1h, 2.5 km lenkki tai 800m uintia.
Ilta: 2 dl smoothieta tai 1/2 ruisleipä vähällä margariinilla ja 1:dellä palalla juustoa 2 dl vettä
nukkuminen 8-9h
MIelipiteitä?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Voi hyvinkin laihtua mutta yritä juoda edes puoli litraa vettä joka annoksella.
2dl vettä on aika olematon määrä.
Mitä ihmeen järkeä tuossa veden lipittämisessä litratolkulla oikein on? Osaa se elimistö ilmoittaa kun on jano.
Voi toki laihtua mutta aivan hirveä tuo ruokavalio on, pelkkää hiilihydraattia.
Eihän tossa ole hiilihydraatteja kuin onneton määrä rusinoita, puolikas ruisleivän palanen ja puoli desiä riisiä tai nuudelia.
Niin, pointti olikin siinä että proteiini ja rasva puuttuvat.
Tuolla tavalla hankkii anoreksian.
Ethän sinä syö mitään. Pelkällä vedellä ei ole kukaan elänyt. 1 - 1,5 litraa vettä päivässä riittää. Sen lisäksi urheilun vaatima vesimäärä, rankassa liikunnassa noin 1 dl/10 minuuttia.
Jos tietäisin, kuka on äitisi, niin varoittaisin häntä. Oletan sinut teiniksi.
Ok, vaihdan aamiaisen 1/2 keitettyyn kananmunaan ja 1/4 omenaan
sit vaihdan myös nuudelin/riisin 1/2 dl papuja esim. soija.
Aloitan muuten ens viikolla.
Aloittajan kannattaisi käydä kirjastossa ja hakea tietoa terveellisestä laihduttamisesta. Kaloreita pitäisi laihduttaessakin saada vähintään 1500kcal/vrk. Siis vähintöän. Esittelemäsi dieetti on idioottimainen kitudieetti, jolla menettää lähinnä vain vettä, lihaksia ja vähemmän läskiä. Kun lihakset pienenee, lihoo helpommin. Noin laihduttaen lihot kaiken alle vuodessa takaisin korkojen kanssa. Takuuvarmasti. Jos olet vielä kasvuiässä, pituuskasvusi voi loppua kesken pysyvästi. Mikäli kiloja ei ole reilusti yli kymmenen kiloa liikaa, laihduttaminen kannattaa jättää siihen, kun ikää on yli 18v. Laihtua voi ilman kikkailudiettejä muuttamalla ruokailutavat pysyvästi terveelliseksi.
Aamiaisella tulisi syödä noin 200-300kcal. Puolikas muna neljännes omena on huono vitsi. Niissä on yhteensä vain n. 40 kcal!
kananmunassa on lähemmäs 100kcal
Keskikokoisessa munassa on vajaa 80kcal/kpl, ei siis per 100g. Pirkka Vapaan kanan omega-munissa on 71kcal/kpl. Ravintoaineisiin nähden kaloreita ei ole paljon. Aloittaja aikoi syödä siitäkin vain puolikkaan. Onko järkee?
Korjaan arviota puolikkaan munan omenan neljänneksen kaloreista 40:stä 45-50 kilokaloriin.
Miksi juuri aamulla pitää syödä noin paljon kcal? Aika älytöntähän se on.
Varmaan laihdut noilla eväillä, kun liikutkin noinkin paljon. Lisää hedelmien ja kasvisten syöntiä ja vähennä veden litkimistä. Juo silloin kun on jano. Muuten toi kuulostaa aika tehokkaalta laihdutuskeinolta, mutta pitää muistaa, että illlalla ei kannata tankata kovin myöhään ja pitää muistaa että proteiinit ja hiilihydraatit eri aikaan. Toisaalta jos ja kun uit ja ratsastat, tarvitset palautuakseen proteiinia.
ei kannata olla tommosella superdieetillä, lihot ne kuitenkin takas. jos alkaa laihuttaa, niin pitää tehä elämäntapamuutoksen.
herkkuja voit syyä sillon tällön, ei joka päivä, ja muista määrä! Syö monipuolisesti. Aamu ja iltapalaks 300kcal, lounaalla 500kcal, ja päivälliseksi 400kcal tai 500.
Sitten liikut mielellään päivittäin, ei kuitenkaan tartte joka kerta olla sellanen kauhee hikitreeni, vaan vaik 3kertaa hikitreeni viikossa, ja sit muut liikkumiset, esim harrastukset, kävelylenkit, yms.
Sitte ku oot tyytyväinen kroppaas niin sitte varmaa kannattaa lisätä vaikka 200kcal päivän saantiin. en oo mikää asiantuntija, joten oikeesti kannattas olla yhteydes jonkimoiseen elämäntapamuutosasiantuntijaan.
mut no, en nyt sillee tiiä et onks toi hyvä suunnitelma. itellä toiminut. liikunta on tärkee osa. huomannu sen. varsinkin lenkit.