Moi ! Auttakaa mua! Olen 13v. tyttö ja oon hiukan ylipainoinen. Oon noin 161cm pitkä ja painan 68kg. Mua hävettää mennä koulusta luokan kanssa uimaan kun muut on niin laihoja ja kauniita. En nyt huomioi mitenkään niitä viestejä: " olet liian nuori laihduttamaan". Tarvin apua! Miten voisin kiinteytyä ja ehkä vähän laihduttaa ja pudottaa painoa n. 10 kiloa ? HELP ME ! kiitos jo etukäteen !
13-vuotias laihduttaja
läskiiii
8
150
Vastaukset
- Onnea :)
Aloita karkkilakko niin pitkään kun on tarve. Kuntoile joka päivä ja tee lihaskuntoliikkeitä aamuin illoin ahkerasti. Vältä turhaa pientä napostelua esim. TV:tä katsoessa. Syö pienempiä aterioita ja juo paljon vettä. Ja voit joka aterian jälkeen juoda kupillisen vihreää teetä ilman maitoa sokeria hunajaa jne. Eiköhän näillä konsteilla kilot karise :) Onnea projektiisi !
- ei hätää :)
Kuntoile joka päivä ahkerasti että hiki tulee pintaan. Aloita karkkilakko. Jätä pois kaikki sipsit karkit limsat mehut jne. Juo paljon vettä ja syö vähemmän. Voit myös juoda joka aterian jälkeen kupillisen vihreää teetä ilman sokeria maitoa hunajaa jne. Eiköhän näillä konsteilla kilot karise ja itsetunto kohene :) onnea projektiisi ! :)
- läskiiiii
Kiitos vinkeistä !!!! ♡
- syö oikein
Aloita aamusi puurolla, jugurtilla ja hedelmällä.
Päivällä syöt normaalin koululounaan.
Iltapäivän välipala riippuu siitä, milloin kotonasi syödään. Hedelmät ovat hyviä, ehkä pala leipää ja sen päälle leikkeleitä tai juustoa tai kananmuna.
Kotona päivällisellä voit korvata perunat/pastat/riisit kasviksilla. Keskustele äitisi kanssa, mikä on hyvä tapa saada teidän kodin ruokia kevyemmiksi.
Illalla iltapala.
Sinun iässäsi rasvatonta maitoa 3 lasia päivässä on hyväksi.
Älä vähennä ruoan määrää, mutta korvaa epäterveellisiä juttuja paremmilla.
Tuolta löytyvät ohjeet. Kasvikset, täysjyvävilja, öljyt ja kana/kala/muna ovat tärkeitä osia laihduttajan ruokavaliossa.- läskiiiii
Kiitti vinkistä :)
- voi pois
läskiiiii kirjoitti:
Kiitti vinkistä :)
Jätä leivästä kokonaan voi pois. Ite laihduin hurjasti.
- vedellä kevyeksi
voi pois kirjoitti:
Jätä leivästä kokonaan voi pois. Ite laihduin hurjasti.
Aloita vesipaasto :) itse laihduin 8 kiloa ja aion aloittaa uudelleen. Oloni oli loistava koko paaston ajan. Ei ollut yhtään päänsärkyä tms. Ota myös vitamiinitabletteja veden kanssa, niin ei pitäisi olla huono olo tai muuta.
- läskiiiii
vedellä kevyeksi kirjoitti:
Aloita vesipaasto :) itse laihduin 8 kiloa ja aion aloittaa uudelleen. Oloni oli loistava koko paaston ajan. Ei ollut yhtään päänsärkyä tms. Ota myös vitamiinitabletteja veden kanssa, niin ei pitäisi olla huono olo tai muuta.
En aio aloittaa mitään paastoa! Haluan laihtua terveellisesti enkä ole vielä sentään niin epätoivoinen että lakkaisin syömästä !
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 683031
- 922845
- 492067
Mietin että
Onko tästä enää paluuta entiseen? Ainut asia joka päiviini toi taannoin iloa, oli meidän yhteinen hassuttelu ja huumorin201535- 151329
Nyt rupeaa löytymään talonmiestä ja muuta sankaria hallipaloon
Kyllä on naurettavia juttuja tuossa paikallislehdessä, että saa tosiaan nauraa niille..51308Aaamu on täällä taas!
Hyvää ja rauhallista työpäivää rakkauteni. Kunpa vaan hymyilisit enemmän. Toivon, että joku kaunis päivä kanssani et vaa131291Tajusin vaan...
Että olen pelkkä kroonistunut mielisairas. Olen sairauspäissäni luullut itsestäni liikaa. Luulin, että olen vain korkein131243Noin ulkonäkö-jutut ei multa
Nainen, koskaan en ole kirjoittanut siitä mitään ilkeää. Ei kuulu tapoihin241212- 181210