Moi ! Auttakaa mua! Olen 13v. tyttö ja oon hiukan ylipainoinen. Oon noin 161cm pitkä ja painan 68kg. Mua hävettää mennä koulusta luokan kanssa uimaan kun muut on niin laihoja ja kauniita. En nyt huomioi mitenkään niitä viestejä: " olet liian nuori laihduttamaan". Tarvin apua! Miten voisin kiinteytyä ja ehkä vähän laihduttaa ja pudottaa painoa n. 10 kiloa ? HELP ME ! kiitos jo etukäteen !
13-vuotias laihduttaja
läskiiii
8
162
Vastaukset
- Onnea :)
Aloita karkkilakko niin pitkään kun on tarve. Kuntoile joka päivä ja tee lihaskuntoliikkeitä aamuin illoin ahkerasti. Vältä turhaa pientä napostelua esim. TV:tä katsoessa. Syö pienempiä aterioita ja juo paljon vettä. Ja voit joka aterian jälkeen juoda kupillisen vihreää teetä ilman maitoa sokeria hunajaa jne. Eiköhän näillä konsteilla kilot karise :) Onnea projektiisi !
- ei hätää :)
Kuntoile joka päivä ahkerasti että hiki tulee pintaan. Aloita karkkilakko. Jätä pois kaikki sipsit karkit limsat mehut jne. Juo paljon vettä ja syö vähemmän. Voit myös juoda joka aterian jälkeen kupillisen vihreää teetä ilman sokeria maitoa hunajaa jne. Eiköhän näillä konsteilla kilot karise ja itsetunto kohene :) onnea projektiisi ! :)
- läskiiiii
Kiitos vinkeistä !!!! ♡
- syö oikein
Aloita aamusi puurolla, jugurtilla ja hedelmällä.
Päivällä syöt normaalin koululounaan.
Iltapäivän välipala riippuu siitä, milloin kotonasi syödään. Hedelmät ovat hyviä, ehkä pala leipää ja sen päälle leikkeleitä tai juustoa tai kananmuna.
Kotona päivällisellä voit korvata perunat/pastat/riisit kasviksilla. Keskustele äitisi kanssa, mikä on hyvä tapa saada teidän kodin ruokia kevyemmiksi.
Illalla iltapala.
Sinun iässäsi rasvatonta maitoa 3 lasia päivässä on hyväksi.
Älä vähennä ruoan määrää, mutta korvaa epäterveellisiä juttuja paremmilla.
Tuolta löytyvät ohjeet. Kasvikset, täysjyvävilja, öljyt ja kana/kala/muna ovat tärkeitä osia laihduttajan ruokavaliossa.- läskiiiii
Kiitti vinkistä :)
- voi pois
läskiiiii kirjoitti:
Kiitti vinkistä :)
Jätä leivästä kokonaan voi pois. Ite laihduin hurjasti.
- vedellä kevyeksi
voi pois kirjoitti:
Jätä leivästä kokonaan voi pois. Ite laihduin hurjasti.
Aloita vesipaasto :) itse laihduin 8 kiloa ja aion aloittaa uudelleen. Oloni oli loistava koko paaston ajan. Ei ollut yhtään päänsärkyä tms. Ota myös vitamiinitabletteja veden kanssa, niin ei pitäisi olla huono olo tai muuta.
- läskiiiii
vedellä kevyeksi kirjoitti:
Aloita vesipaasto :) itse laihduin 8 kiloa ja aion aloittaa uudelleen. Oloni oli loistava koko paaston ajan. Ei ollut yhtään päänsärkyä tms. Ota myös vitamiinitabletteja veden kanssa, niin ei pitäisi olla huono olo tai muuta.
En aio aloittaa mitään paastoa! Haluan laihtua terveellisesti enkä ole vielä sentään niin epätoivoinen että lakkaisin syömästä !
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannalla tänään vuorossa The Daily Show
Eli nyt mennään jo satiirin puolelle. Tuohan on vähän kuten Lindströmin ohjelma Suomessa.567835Tanskassa lain vaatimana Bovaer tappanut nautoja ja sairastuttanut
Samaa myrkkyä myös Suomen lehmiin ollut tuloillaan, miten teidän tilalla? https://www.agriland.ie/farming-news/bovaer-m675921Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!
Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,635415Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.
https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot515313Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään
eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm1084642Pekka Visuri: "Suomen on aika irrottautua Ukrainan sodasta"
Slava Ukraina-mölinät eivät enää auta. Ukraina on sotansa hävinnyt. Nyt tarvitaan poliittista selvänäköisyyttä, reaalipo1082359Ei välimatka meitä erottanut
Vaan välirikko ja väärinymmärrykset. Oikeastaan henkinen välimatka on meidän välillä pieni, näin uskon. Näen koko ajan e41251Maajussi-Villen morsioehdokas Maarit ei halunnut Villeä - Tämä totuus valkeni kuvauksissa!
Ohhoh, tekikö Maarit mielestäsi oikean ratkaisun Villen suhteen? Maajussi-Ville on herättänyt voimakkaita tunteita puol51203Kohta taas mesikämmeneen
Onneksi kaupunki ostaa mesikämmenen, niin päästään taas tekemään rahaa381046Olin ihan varma että sä olet se oikea
Tunteet kuitenkin kuoli käyttäytymisesi johdosta. Hyvin tehty jos oli tarkoituskin. Oppia ikä kaikki ja jotkut ei opi ko471022