Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vinkkejä

    Mielestäni minulla on hieman liikaa läskiä elimistössä ja haluisin läskin pois mutta en saa vaikka harrastan futista ja treenit on 4-5 kertaa viikossa päälle pelit ja sen lisäksi käyn salilla 1 tai 2 kertaa viikkossa miten vaan ehdin ja myös teen n3 kertaa viikossa kotona kuntopiiriä. Syön terveellisesti paitsi viikoloppuna herkuttelen hieman. Lihasta minulla on aika paljon ja olen kuullut siitä, mutta miten läskin saan pois?
    372
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Syö kuten nyt, mutta vähennä päivää kohden n.500kcal. Karsi nopeista hiilihydraateista ja huonoista rasvoista. Jos tuntuu siitä huolimatta liian helpolta, niin pudota 800-1000kcal/pv. Kokeilemalla löytyy sopiva tahti. Liian nopeata tahtia ei kannata pitää, sillä lihasmassa kärsii.

    Jos treenitehot laskee selvästi, niin kropalla on liian vähän hiilihydraattia. Kannattaa siinä tapauksessa pitää kerran kahdessa viikossa hiilihydraatin tankkauspäivä, jolloin syöt päiväkuluksen verran tai hieman yli.

    Kyllä se paino lähtee putoamaan kun syöt vähemmän kuin kulutat. Pitkäjänteistä työtä, joten alkaen 8vko dieettiä.

    Äänestä

    Ajoitat hiilihydraattien syömisen treenien ympärille, ennen ja jälkeen. Illalla syö proteiini ja rasvapainotteisesti ja vältä hiilihydraatteja. Lepopäivinä voi mennä reippaasti vähemmillä hiilareilla, kunhan huolehdit että ennen treeniä varastot ovat täynnä, muuten treeniteho kyllä laskee.

    Äänestä

    • Kiitos paljon! Ja nyt vaan kokeilemaan :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ei vaan lähde kirjoitti:

    Mielestäni minulla on hieman liikaa läskiä elimistössä ja haluisin läskin pois mutta en saa vaikka harrastan futista ja treenit on 4-5 kertaa viikossa päälle pelit ja sen lisäksi käyn salilla 1 tai 2 kertaa viikkossa miten vaan ehdin ja myös teen n3 kertaa viikossa kotona kuntopiiriä. Syön terveellisesti paitsi viikoloppuna herkuttelen hieman. Lihasta minulla on aika paljon ja olen kuullut siitä, mutta miten läskin saan pois?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu