Vinkkejä

Ei vaan lähde

Mielestäni minulla on hieman liikaa läskiä elimistössä ja haluisin läskin pois mutta en saa vaikka harrastan futista ja treenit on 4-5 kertaa viikossa päälle pelit ja sen lisäksi käyn salilla 1 tai 2 kertaa viikkossa miten vaan ehdin ja myös teen n3 kertaa viikossa kotona kuntopiiriä. Syön terveellisesti paitsi viikoloppuna herkuttelen hieman. Lihasta minulla on aika paljon ja olen kuullut siitä, mutta miten läskin saan pois?

3

67

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kyllä lähtee

      Syö kuten nyt, mutta vähennä päivää kohden n.500kcal. Karsi nopeista hiilihydraateista ja huonoista rasvoista. Jos tuntuu siitä huolimatta liian helpolta, niin pudota 800-1000kcal/pv. Kokeilemalla löytyy sopiva tahti. Liian nopeata tahtia ei kannata pitää, sillä lihasmassa kärsii.

      Jos treenitehot laskee selvästi, niin kropalla on liian vähän hiilihydraattia. Kannattaa siinä tapauksessa pitää kerran kahdessa viikossa hiilihydraatin tankkauspäivä, jolloin syöt päiväkuluksen verran tai hieman yli.

      Kyllä se paino lähtee putoamaan kun syöt vähemmän kuin kulutat. Pitkäjänteistä työtä, joten alkaen 8vko dieettiä.

    • kyllä lähtee

      Ajoitat hiilihydraattien syömisen treenien ympärille, ennen ja jälkeen. Illalla syö proteiini ja rasvapainotteisesti ja vältä hiilihydraatteja. Lepopäivinä voi mennä reippaasti vähemmillä hiilareilla, kunhan huolehdit että ennen treeniä varastot ovat täynnä, muuten treeniteho kyllä laskee.

      • Ei vaan lähde

        Kiitos paljon! Ja nyt vaan kokeilemaan :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kelekkakisat

      Mikä vakava onnettomuus sattunut kisoissa. On peruttu koko kisat. Pelastuskopteri näytti käyvän paikalla.
      Nivala
      35
      11467

    2. Aivan kauheaa

      Veikö koskiuoma taas ihmishengen? Se pitää kieltää!
      Imatra
      63
      9940

    3. Onko kaivattusi

      …mielestäsi älykäs, tai kenties tyhmä? Oma mielipide.
      Ikävä
      150
      5619

    4. Kuinka pitkä välimatka

      on teidän kotien välillä?
      Ikävä
      144
      3794

    5. Epäilen ettet edes

      Kehtaisi liikkua kanssani.
      Ikävä
      75
      3760

    6. Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset

      Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi
      Maailman menoa
      37
      3645

    7. Oletko huomannut

      Yhden muutoksen?
      Ikävä
      40
      3388

    8. Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron

      Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal
      Maailman menoa
      24
      3193

    9. Jäikö meidän välit

      Mielestäsi Kesken?
      Ikävä
      65
      2835

    10. Olisipa saanut sinuun

      Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak
      Ikävä
      79
      2623
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt