Millä saisin kuntoa kohotettua mahdollisimman paljon tulevaa Cooperia ja kuntotestiä(vatsalihakset, tasapaino, vauhditon pituushyppy yms.) varten? Aikaa olisi seitsemän viikkoa... Oma liikuntani tällähetkellä on, että jokapäivä 20 vatsalihasta, reipasta kävelyä n.3km(koulumatka)... Pitäisikö jokapäivä juosta puolituntia?
Viimeksi sain kuntotestistä ja Cooperista 7.
Millä saisi kuntoa kohotettua mahdollisimman paljon?
Huonokuntoinen
1
108
Vastaukset
- erilaisuus
Oleellista ei mielestäni ole harjoitusaika vaan kuinka tekee.
20 vatsalihasta päivittäin ei oikeastaan auta paljoakaan.
Mielekkäämpää on harjoittaa monipuolisesti. Lisäksi sarjoja on hyvä tehdä.
Teet vatsalihaksia 20 x 4 eli tauotat välillä. Selkälihaksia, punnerruksia, kyykkyjä... Liikkeitä on niin paljon kuin keksii. Vatsalihaksiakin voi harjoittaa monella eritavalla.
Lisäät liikunnan määrää per päivä mutta lisäät yhden huilaus päivän raskaan kuntoilun jälkeen.
Se että juoksee 30min päivittäin on hyvä alku mutta pidemmällä tähtäimellä monipuolisuus tässäkin on eduksi ettei lihakset totu.
Välillä intervalleja (nopeita pyrähdyksiä parantaa hengitysteitä) Toisena päivänä pitkiä lenkkejä suhteessa enemmän kuin intervalleja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään22819245Kun Arman Alizad puolusti hiihtäjä Vilma Nissilää sanomalla
"älä välitä sekopäistä Vilma", ja kun siitä kerrottiin täällä, niin sekopäinen mukasuvaitsevainen teki siitä valituksen964164Lataus pakkaskelissä
En olisi koskaan ostanut sähköautoa jos olisin tajunnut että ne eivät lataa pakkasissa suurteholatauksella vaan istut tu732643Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?
Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv482153Temutatko ?
Ostatko kiinalaisista verkkokaupoista halpaa tavaraa tai vaatteita ja miksi? Siksi että on kiva ostaa kun halvalla saa?1901785Martinalta vahva viesti
"Suuret unelmat venyttävät sinua, pelottavat vähän ja vievät mukavuusalueen ulkopuolelle. Juuri siellä kasvu tapahtuu. J2891622Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?731561Jos mies olet oikeasti...?
Kiinnostunut... Pyydä mut kunnolla treffeille ja laita itsesi likoon. En voi antaa sydäntä jos sinä olet epävarma ja eh1351540Akateemikko Martti Koskenniemi vertaa Trumpia Putiniin
"-Suomalaisena on syytä olla huolissaan siitä, että Yhdysvallat näin vahvistaa 1800-luvun alkupuolella julistamansa etup1681494Esko Eerikäinen paljastaa järkyttävän muiston lapsuudesta - Isä löytyi alastomana slummista
Esko Eerikäisen tausta on monikulttuurinen, hän muutti vain 10-vuotiaana yksin kotoaan Kolumbiasta isovanhempiensa luo S141384