Millä saisi kuntoa kohotettua mahdollisimman paljon?

Huonokuntoinen

Millä saisin kuntoa kohotettua mahdollisimman paljon tulevaa Cooperia ja kuntotestiä(vatsalihakset, tasapaino, vauhditon pituushyppy yms.) varten? Aikaa olisi seitsemän viikkoa... Oma liikuntani tällähetkellä on, että jokapäivä 20 vatsalihasta, reipasta kävelyä n.3km(koulumatka)... Pitäisikö jokapäivä juosta puolituntia?

Viimeksi sain kuntotestistä ja Cooperista 7.

1

123

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • erilaisuus

      Oleellista ei mielestäni ole harjoitusaika vaan kuinka tekee.
      20 vatsalihasta päivittäin ei oikeastaan auta paljoakaan.
      Mielekkäämpää on harjoittaa monipuolisesti. Lisäksi sarjoja on hyvä tehdä.
      Teet vatsalihaksia 20 x 4 eli tauotat välillä. Selkälihaksia, punnerruksia, kyykkyjä... Liikkeitä on niin paljon kuin keksii. Vatsalihaksiakin voi harjoittaa monella eritavalla.

      Lisäät liikunnan määrää per päivä mutta lisäät yhden huilaus päivän raskaan kuntoilun jälkeen.
      Se että juoksee 30min päivittäin on hyvä alku mutta pidemmällä tähtäimellä monipuolisuus tässäkin on eduksi ettei lihakset totu.
      Välillä intervalleja (nopeita pyrähdyksiä parantaa hengitysteitä) Toisena päivänä pitkiä lenkkejä suhteessa enemmän kuin intervalleja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?

      Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial
      Maailman menoa
      20
      1761

    2. Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin

      Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras
      Maailman menoa
      144
      1738

    3. Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä

      Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva
      Maailman menoa
      318
      1413

    4. Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot

      Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks
      Kaste
      422
      1108

    5. Mies profiloin sinut

      Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.
      Ikävä
      209
      1102

    6. Mitä haluaisit

      Tehdä kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      139
      1048

    7. Salainen kastekoulutus

      Millainen on helluntailainen kastekoulutus ja kauanko se kestää ?
      Kaste
      285
      975

    8. Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."

      Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt
      Suomalaiset julkkikset
      3
      945

    9. Känsäkoura ja hotelli

      Tietoa kuka ostanut?
      Kuhmo
      11
      945

    10. Pirkanlinna yleisötapahtuma

      Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks
      Ähtäri
      49
      898
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt