Millä saisi kuntoa kohotettua mahdollisimman paljon?

Huonokuntoinen

Millä saisin kuntoa kohotettua mahdollisimman paljon tulevaa Cooperia ja kuntotestiä(vatsalihakset, tasapaino, vauhditon pituushyppy yms.) varten? Aikaa olisi seitsemän viikkoa... Oma liikuntani tällähetkellä on, että jokapäivä 20 vatsalihasta, reipasta kävelyä n.3km(koulumatka)... Pitäisikö jokapäivä juosta puolituntia?

Viimeksi sain kuntotestistä ja Cooperista 7.

1

91

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • erilaisuus

      Oleellista ei mielestäni ole harjoitusaika vaan kuinka tekee.
      20 vatsalihasta päivittäin ei oikeastaan auta paljoakaan.
      Mielekkäämpää on harjoittaa monipuolisesti. Lisäksi sarjoja on hyvä tehdä.
      Teet vatsalihaksia 20 x 4 eli tauotat välillä. Selkälihaksia, punnerruksia, kyykkyjä... Liikkeitä on niin paljon kuin keksii. Vatsalihaksiakin voi harjoittaa monella eritavalla.

      Lisäät liikunnan määrää per päivä mutta lisäät yhden huilaus päivän raskaan kuntoilun jälkeen.
      Se että juoksee 30min päivittäin on hyvä alku mutta pidemmällä tähtäimellä monipuolisuus tässäkin on eduksi ettei lihakset totu.
      Välillä intervalleja (nopeita pyrähdyksiä parantaa hengitysteitä) Toisena päivänä pitkiä lenkkejä suhteessa enemmän kuin intervalleja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Keskisarja loisti A-studiossa, vauhkoontunut Sofia Virta munasi itsensä

      Keskisarja taas puhui 100% faktaa maahanmuuttoon liittyen. Kokoomuksen Kaumalta tuli pari hyvää puheenvuoroa, joskin muu
      Maailman menoa
      627
      3238
    2. Janni Tikkanen ohjattiin miesten pukuhuoneeseen

      Vai olisko sittenkin Janne Tikkanen? Jos siellä jalkojen välissä on miesten killukkeet, mieshän tämä Janni on. Ja kuuluu
      Kajaani
      98
      2652
    3. Sä olet epävakaa

      tai ainakin yrität onnistuneesti vaikuttaa siltä. Ei sun kanssa uskalla ruveta yhtään mihinkään, menis hommat ojasta all
      Ikävä
      21
      1671
    4. Rakastan ja ikävöin sinua

      Ei helpota tämä ikävä millään. Pelkäsin että tämä ajanjakso tulee olemaan juuri näin vaikea. Siksi halusin ennen tätä pä
      Ikävä
      77
      1582
    5. Tiedän ettet tehnyt tahallasi pahaa

      Asiat tapahtuivat, ristiriidat ovat meitä vahvempia. Olemmeko me niin vahvoja, että selviämme tästäkin vielä? Aika paljo
      Ikävä
      110
      1500
    6. Mieti miten paljon yritin

      Löytää yhteyttä kanssasi uudelleen sen väärinymmärryksen jälkeen. Koen etten tullut puoleltasi hyvin kohdelluksi mies😔
      Ikävä
      47
      1490
    7. Vihjeketju naisille

      Kirjoita tähän vihjeesi kaivatullesi.
      Ikävä
      69
      1434
    8. Teräväkielinen Virta jauhotti totaalisesti sössöttävän Keskisarjan

      Harvoin on noin suvereenia jauhotusta A-studiossa nähty. Ja minä äänestän demareita, joita ei oltu paikalle edes kutsut
      Maailman menoa
      332
      1377
    9. Kurkkiiko myyrä jo

      Milloin tulee kolostaan?
      Ikävä
      27
      1318
    10. Haluatko tietää totuuden?

      Olen kyllästynyt sinuun. Et herätä enää mielenkiintoa. Samat jutut x 100. Kuten narskuilla aina. Samalla tunnen myötätun
      Ikävä
      90
      1233
    Aihe