Olen pitkään syönyt vähän, enintään 1400kcal päivässä. Joskus alle 1000kcal. Ja voin täysin rehellisesti sanoa etten ole syönyt enempää. Paino on kuitenkin pysynyt samana ja joskus jopa noussut. Lääkäri sanoi että tämä voi olla se kalorimäärä mitä kehoni tarvitsee ja että jos haluuaisin laihtua niin pitäisi syödä todella vähän. Toinen lääkäri taas sanoi että pitäisi syödä enemmän ja säännöllisesti, että aineenvaihdunta olisi käynnissä koko ajan. En kuitenkaan uskalla alkaa syömään enempää koska en halua lihoa enää. Toisaalta taas tiedän että oma perusaineenvaihdunta on n. 1300kcal, joten ensimmäisen lääkärin puheet tuntuvat naurettavilta. Onko muilla samanlaisia kokemuksia?
Paino on nyt normaalipaino, oli pitkään alipaino, mutta haluaisin n. 5 kiloa pois. Paino olisi vielä silloinkin normaalin rajoissa. Tähän mennessä olen syönyt n. 3 kertaa päivässä ja lisäksi liikun kohtuullisesti.
Paino on nyt normaalipaino, oli pitkään alipaino, mutta haluaisin n. 5 kiloa pois. Paino olisi vielä silloinkin normaalin rajoissa. Tähän mennessä olen syönyt n. 3 kertaa päivässä ja lisäksi liikun kohtuullisesti.
Vastaukset 4
Vanhimmat
No kyllä ne kehon perustoiminnot siellä ihan entiseen tapaan käynnissä pysyy. Tietysti jos olet kuihduttanut lihaksesi niin energiatarvekin laskee. Onkohan tuossa kuitenkaan mieltä miettiä 100kcal tarkkuudella syömisiään? 5 kiloa rasvaa on kuitenkin 45000kcal.
Aineenvaihdunta hidastuu, jos syöt liian vähän. Elimistö kuvittelee, että on nälänhätä ja pitää kaikin voimin kiinni viimeisestäkin energianrippusesta. Kokeile, mitä tapahtuu, kun alat syödä vähän reilummin.
Aineenvaihdunta voi hidastua. Liian vähällä ruualla mm. esimerkiksi lihasmassa vähenee tai kilpirauhanen alkaa temppuilla.
Tietysti aineenvaihdunnan määrään vaikuttaa tämänhetkinen kokosi.
Itse olen nainen, ikä 40 v, 169 cm, 64 kg ja minun Omron vaakani näyttää minulle perusaineenvaihdunnaksi noin 1400 kcal. Olin itsekkin aika yllättynyt kun katsoin tuota peruskulutuksen määrää joku aika sitten.
Olen yrittänyt karistaa muutamaa kiloa ja ihmettelin, kun ei oikein tule tuloksia. Olin laskeskellut kiloklubin laskurilla, että normaali energiansaantini on ollut viimeaikoina tuota peruskulutuksen luokkaa ja liikuntaa olen harrastanut melko vähän.
Heti rupesi paino putoamaan, kun kevensin ruokavaliotani hieman. Minäkin olin vain ajatellut, etä aineenvaihdunta on hidastunut iän myötä, mutta todellisuudessa minulle ei muodostunut akolrivajetta.