Heps. Omana ongelma on ollut jo kauan leukojenvedot. Olisi mukava tietää hyviä saliliikkeitä, jotka ovat hyödyllisiä myös leukojenvedossa. Mitkä ovat tärkeimmät lihakset leukojenvedossa? Olisi Utin pääsykokeet edessä ja tästä löytyy heikoin lenkki.
Leukojen vetäminen
Psyz
2820
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
...selkä ja hauberi. Varmasti osaat treenata niitä salilla ilman erillistä kuvausta liikkeistä :).Auttaa myös aikalailla, jos elopaino ei ole kauhean suuri. Kevyempi hinata sitä runkoa sinne korkeuksiin. Monelta salilta löytyy myös sellainen "avustava" leuanvetokone, sillä on hyvä treenata aluksi, jos tuntuu ettei millään jaksa vetää ilman lisäapuja. Leuanvedossa rulettaa aika pitkälle tekniikka. Harjoittele vain ja paljon, kyllä se sieltä löytyy kunhan sitkeesti yrität. Tulokset paranee aika nopeasti. Parin vuoden treenillä menee jo 8 leukaa ja olen pikkuinen nainen :). Lähdin liikkeelle 2. Miehillä tämä homma etenee kai hieman nopeammin? Ehkäpä naisillakin nopeammin, mutta ei minulla :|.
Juu, eli haukkaa selkää ja yleisesti ottaen koko yläkroppaa kannatta tietysti reenata. Riippuen montako leukaa nyt saat(10)? Ennen salin aloitusta sain itse ehkä noin 6-10 leukaa. Alotin puntin noston(teen myös leukoja) Niin nyt menee jo kevyesti 20 leukaa kolme sarjaa..
Mun mielipide on se, että pelkkä puntti ei niitä leukojen määriä nosta.. eli tee vaan niitä leukoja vaikka 3 kertana viikossa ja 3 sarjaa niin paljon kun menee.. sillä pitäs ruveta tulosta tulemaan.