Kummalla tavalla kropan saa paremmin kuosiin? 2 kertaa viikossa punttia ja 1 aerobinen (salibandy/sulkapallo/uinti 1h) vai 3 kertaa viikossa punttia? Mahdollista ei ole harrastaa liikuntaa viikossa kuin vain se 3 kertaa ja noin 1h kerralla töiden, perheen ym... syiden takia. Tarkoitus ois kuitenkin saada tehokas kroppa jossa alhaset rasvat ja hyvin erottuvat lihakset eli -> näyttävä!
Ruokapuoli ja lepo onkin sitten jo muuten kunnossa.
Kroppa kuntoon?
4rgrgr
6
264
Vastaukset
Kaksi kertaa viikossa punttia on kyllä liian vähän lihasten kasvatukseen. Toki jos aloittaa aivan nollatasosta. tuottaa sekin alkuun tulosta. Kolme kertaa viikossa kuitenkin parempi. Ilman minkäänlaista aerobista treeniä alkaa tosin punttitreenikin todennäköisesti jossain vaiheessa kärsiä.
Jos taas tavoitteena on laihduttaa, auttaa aerobinen liikunta siinä enemmän, mutta tunti viikossa on kulutukseltaan aika yhdentekevää. Ja tässäkin tapauksessa kannattaisi treenata puntilla se kolmisen kertaa viikossa, jotta lihaksia lähtisi laihdutuksen yhteydessä mahdollisimman vähän.
Vaikea siis sanoa tietämättä tarkemmin nykyisestä tilanteestasi ja tavoitteistasi.- Cheer_tyttö
Tuo on liian vähän... Itse harrastan cheerleardingia kolmesti viikossa 2 h 30min ja akrotunneilla käyn yhden kerran viikossa 1h ja sitten vielä 3h itsenäistä liikuntaa ja minulla näkyy kaikki vatsalihakset jne.
- '''''''
Kaksi punttia yksi aerobinen, niin on monipuolisempaa.
- 16+3
Ääni kolmelle viikottaiselle punttitreenille.
- Aika vähän
Jos haluat lisää lihasta, niin kannattaa panostaa siihen lihastreeniin eikä kaloreita polttavaan aerobiseen. On aika hankalaa kasvattaa lihaksia samaan aikaan jos kuluttuu kaiken energian sählykentällä.
Yleensä lihasmassaa hankittaessa tulee myös "ylimääräistä", koska puhdasta lihasmassaa on erittäin hankala saada lisää. Se ylimääräinen tiristetään sitten dieetillä pois, kun on massaa hankittu.
3h viikossa ei ole kovinkaan paljon, joten en odottaisi ihmeitä. Usein ne urheilulliset hyvökroppaiset vetävät sellaista 10-15h viikossa. - VierasVieras
"3h viikossa ei ole kovinkaan paljon, joten en odottaisi ihmeitä. Usein ne urheilulliset hyvökroppaiset vetävät sellaista 10-15h viikossa. "
Ei ehkä ihmeitä, mutta lähes ihmeitä voisi saada tunninkin lisäämällä. 3 x vko koko kroppa läpi salilla ja aikaa kaikkineen tuo 4h, niin sillä saa jo oikeinkin hyviä näkyviä tuloksia, KUN ruokavalio on tiptop kondiksessa. Kysehän oli siis aloittelijasta, joten muutosta on luvassa.
tsemppiä aloittajalle!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?741410Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,13957Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol79882Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.90818Tunnusmerkkejä Kaivatulle
Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt51704- 53654
Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv45605Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs47603Jymyuutinen: Suomen talous kasvaa hurjaa vauhtia
https://www.iltalehti.fi/talous/a/11fba8a8-a7fb-44f4-a58b-f129f6d5bdf5 Akavan pääekonomistin mukaan Suomen kokonaistuot134598Hurmasit sitten minut
kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.50564