Kummalla tavalla kropan saa paremmin kuosiin? 2 kertaa viikossa punttia ja 1 aerobinen (salibandy/sulkapallo/uinti 1h) vai 3 kertaa viikossa punttia? Mahdollista ei ole harrastaa liikuntaa viikossa kuin vain se 3 kertaa ja noin 1h kerralla töiden, perheen ym... syiden takia. Tarkoitus ois kuitenkin saada tehokas kroppa jossa alhaset rasvat ja hyvin erottuvat lihakset eli -> näyttävä!
Ruokapuoli ja lepo onkin sitten jo muuten kunnossa.
Kroppa kuntoon?
4rgrgr
6
232
Vastaukset
Kaksi kertaa viikossa punttia on kyllä liian vähän lihasten kasvatukseen. Toki jos aloittaa aivan nollatasosta. tuottaa sekin alkuun tulosta. Kolme kertaa viikossa kuitenkin parempi. Ilman minkäänlaista aerobista treeniä alkaa tosin punttitreenikin todennäköisesti jossain vaiheessa kärsiä.
Jos taas tavoitteena on laihduttaa, auttaa aerobinen liikunta siinä enemmän, mutta tunti viikossa on kulutukseltaan aika yhdentekevää. Ja tässäkin tapauksessa kannattaisi treenata puntilla se kolmisen kertaa viikossa, jotta lihaksia lähtisi laihdutuksen yhteydessä mahdollisimman vähän.
Vaikea siis sanoa tietämättä tarkemmin nykyisestä tilanteestasi ja tavoitteistasi.- Cheer_tyttö
Tuo on liian vähän... Itse harrastan cheerleardingia kolmesti viikossa 2 h 30min ja akrotunneilla käyn yhden kerran viikossa 1h ja sitten vielä 3h itsenäistä liikuntaa ja minulla näkyy kaikki vatsalihakset jne.
- '''''''
Kaksi punttia yksi aerobinen, niin on monipuolisempaa.
- 16+3
Ääni kolmelle viikottaiselle punttitreenille.
- Aika vähän
Jos haluat lisää lihasta, niin kannattaa panostaa siihen lihastreeniin eikä kaloreita polttavaan aerobiseen. On aika hankalaa kasvattaa lihaksia samaan aikaan jos kuluttuu kaiken energian sählykentällä.
Yleensä lihasmassaa hankittaessa tulee myös "ylimääräistä", koska puhdasta lihasmassaa on erittäin hankala saada lisää. Se ylimääräinen tiristetään sitten dieetillä pois, kun on massaa hankittu.
3h viikossa ei ole kovinkaan paljon, joten en odottaisi ihmeitä. Usein ne urheilulliset hyvökroppaiset vetävät sellaista 10-15h viikossa. - VierasVieras
"3h viikossa ei ole kovinkaan paljon, joten en odottaisi ihmeitä. Usein ne urheilulliset hyvökroppaiset vetävät sellaista 10-15h viikossa. "
Ei ehkä ihmeitä, mutta lähes ihmeitä voisi saada tunninkin lisäämällä. 3 x vko koko kroppa läpi salilla ja aikaa kaikkineen tuo 4h, niin sillä saa jo oikeinkin hyviä näkyviä tuloksia, KUN ruokavalio on tiptop kondiksessa. Kysehän oli siis aloittelijasta, joten muutosta on luvassa.
tsemppiä aloittajalle!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju524407S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam1114229Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu434130Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko693978- 853404
Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta673289IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan1523261Kun aika on oikea niin
Tupsahdat uudelleen tai löydän edes melkein yhtä ihanan ja joudun tyytymään... Suukko poskelles. 😘 Viattomasti vain.. �171602- 451531
Jos sulla ei olis ollut tunteita
Tuskin olisit reagoinut niin voimakkaasti, mies? Vai oliko vetäytymiseen jokin muu syy kuin luulit ettei mua kiinnosta?1291150