Kummalla tavalla kropan saa paremmin kuosiin? 2 kertaa viikossa punttia ja 1 aerobinen (salibandy/sulkapallo/uinti 1h) vai 3 kertaa viikossa punttia? Mahdollista ei ole harrastaa liikuntaa viikossa kuin vain se 3 kertaa ja noin 1h kerralla töiden, perheen ym... syiden takia. Tarkoitus ois kuitenkin saada tehokas kroppa jossa alhaset rasvat ja hyvin erottuvat lihakset eli -> näyttävä!
Ruokapuoli ja lepo onkin sitten jo muuten kunnossa.
Ruokapuoli ja lepo onkin sitten jo muuten kunnossa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Oleellisempaa on mitä ja miten siellä salilla teet, kuin että miten paljon teet. Jos kaksi kertaa viikossa käyt jokaisen lihasryhmän kunnolla läpi, se kyllä riittää.
Aerobisella ei kehoa saa muokattua oikein mihinkään suuntaan, mutta ihan yleiskunnon kannalta sitä kannattaa tehdä. Jaksaa sitten salillakin vääntää tehokkaasti koko tunnin.
Kyllähän aerobisella saa läskiä poltettua pois tehokkammin kuin pelkällä punttitreenillä ja siltä osin tietysti myös kroppa "muovautuu"...
Lihaksia ei tosin esim juoksemalla juurikaan saa - ftenkään yläkroppaan.
Jos lähtötilanne enempi gotletti kuin kestävyysruikku niin silloin painotus ehkä aerobisen puolelle ja toisinpäin.. Molempi parempi mielestäni!
Jos käytettävissä on viikossa yksi tunti aerobiseen, ei sillä ole mitään merkitystä rasvanpolttoon. Läski lähtee oikealla ruokavaliolla.
näinhän se tietysti on tai paremminkin vaikutus aika pieni kuten myös hengitys- ja verenkiertoeimistöllekin. Tosin sekin tietysti "tyhjää" parempi ja ainahan henkilö voisi tietysti tehdä hieman aeroobista treeniä salikäynneilläkin ettei pumppuprakaa jo viiskymppisenä...Tosin ymmärsin että vaihtoehtona voi välillä vetää aeroobista 2 x /vk ja puntilla kokokroppa 1 x vk ainakin välillä...
Rasvanpolttohan ei luonnollisesti ole eikä pidäkään olla ainoa syy harrastaa aeroobistaliikuntaa
Jos äärimmäisyyksiin mennään, niin aerobinen liikunta haittaa näyttävien lihasten kasvattamista. Tämän takia bodaritkin lähinnä kävelevät puntin lisäksi, eivät juokse lihaksiaan pieniksi.
Tosin näin tavallisen ihmisen elämää ja tavoitteita ajatellen ei ehkä kannata mennä noin pitkälle, vaan voi jo terveyssyistäkin harrastaa aerobista. Ei se lihaksen kasvua kuitenkaan estä, hidastaa vain jonkun verran verrattuna parhaaseen mahdolliseen.