Kummalla tavalla kropan saa paremmin kuosiin? 2 kertaa viikossa punttia ja 1 aerobinen (salibandy/sulkapallo/uinti 1h) vai 3 kertaa viikossa punttia? Mahdollista ei ole harrastaa liikuntaa viikossa kuin vain se 3 kertaa ja noin 1h kerralla töiden, perheen ym... syiden takia. Tarkoitus ois kuitenkin saada tehokas kroppa jossa alhaset rasvat ja hyvin erottuvat lihakset eli -> näyttävä!
Ruokapuoli ja lepo onkin sitten jo muuten kunnossa.
Kroppa kuntoon?
egegee
5
88
Vastaukset
- PersonalRaineri
Oleellisempaa on mitä ja miten siellä salilla teet, kuin että miten paljon teet. Jos kaksi kertaa viikossa käyt jokaisen lihasryhmän kunnolla läpi, se kyllä riittää.
Aerobisella ei kehoa saa muokattua oikein mihinkään suuntaan, mutta ihan yleiskunnon kannalta sitä kannattaa tehdä. Jaksaa sitten salillakin vääntää tehokkaasti koko tunnin.- Gotletti-atletti
Kyllähän aerobisella saa läskiä poltettua pois tehokkammin kuin pelkällä punttitreenillä ja siltä osin tietysti myös kroppa "muovautuu"...
Lihaksia ei tosin esim juoksemalla juurikaan saa - ftenkään yläkroppaan.
Jos lähtötilanne enempi gotletti kuin kestävyysruikku niin silloin painotus ehkä aerobisen puolelle ja toisinpäin.. Molempi parempi mielestäni! - PersonalRaineri
Gotletti-atletti kirjoitti:
Kyllähän aerobisella saa läskiä poltettua pois tehokkammin kuin pelkällä punttitreenillä ja siltä osin tietysti myös kroppa "muovautuu"...
Lihaksia ei tosin esim juoksemalla juurikaan saa - ftenkään yläkroppaan.
Jos lähtötilanne enempi gotletti kuin kestävyysruikku niin silloin painotus ehkä aerobisen puolelle ja toisinpäin.. Molempi parempi mielestäni!Jos käytettävissä on viikossa yksi tunti aerobiseen, ei sillä ole mitään merkitystä rasvanpolttoon. Läski lähtee oikealla ruokavaliolla.
- Gotletti- Atletti
PersonalRaineri kirjoitti:
Jos käytettävissä on viikossa yksi tunti aerobiseen, ei sillä ole mitään merkitystä rasvanpolttoon. Läski lähtee oikealla ruokavaliolla.
näinhän se tietysti on tai paremminkin vaikutus aika pieni kuten myös hengitys- ja verenkiertoeimistöllekin. Tosin sekin tietysti "tyhjää" parempi ja ainahan henkilö voisi tietysti tehdä hieman aeroobista treeniä salikäynneilläkin ettei pumppuprakaa jo viiskymppisenä...Tosin ymmärsin että vaihtoehtona voi välillä vetää aeroobista 2 x /vk ja puntilla kokokroppa 1 x vk ainakin välillä...
Rasvanpolttohan ei luonnollisesti ole eikä pidäkään olla ainoa syy harrastaa aeroobistaliikuntaa
- ollonbollon
Jos äärimmäisyyksiin mennään, niin aerobinen liikunta haittaa näyttävien lihasten kasvattamista. Tämän takia bodaritkin lähinnä kävelevät puntin lisäksi, eivät juokse lihaksiaan pieniksi.
Tosin näin tavallisen ihmisen elämää ja tavoitteita ajatellen ei ehkä kannata mennä noin pitkälle, vaan voi jo terveyssyistäkin harrastaa aerobista. Ei se lihaksen kasvua kuitenkaan estä, hidastaa vain jonkun verran verrattuna parhaaseen mahdolliseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi373645Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal253202- 652845
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak792633- 351718
Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no801660- 281487
- 151455
Olisitpa se hellä
Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k231444- 271415