Kolme vuotta sitten armeijan jälkeen päätin että vois kyllä alkaa käymään kuntosalilla että sais sopivasti lihaksia luiden päälle..
Painoin silloin vaatimattomat 60kg(pituus 174cm).joten aloitin.Halusin alusta lähtien pitää vähän kirjaa että miten menee, ja eka penkkipunnerrus oli tasan 50kg/yks toisto..Puolen vuoden jälkeen suoritin jo 70kg/kolme toistoa penkkissä ja paino oli noussut 64kg.
Aikaa on nyt kulunut 2,5 vuotta siitä kun aloitin.Olen nyt 24v.Ja suoritus penkkissä on 90kg /kaks toistoa ja omapaino 72kg..Säännöllisesti olen treenannut 2-4krt/viikossa ja pitänyt kolme kertaa kahden viikon pausseja vaan että lihakset saavat vähän relata.Yks pidempi paussi oli nyt alku-keväällä kun eka vaurio tuli.Sain välilevyn pullistuman kyykkyssä mutta olen lähes täysin toipunut jo nyt siitä.Muita tuloksia on esim. eka hauis-kääntö oli hikisesti 20kg!!Nyt on siinä 45kgX5, ehkä 50kg yks tai kaks toistoa.Eka jalkaprässi maksimi noin 100kg, otin viimeks prässiä 240kg...
Eli nyt ei ole tarkoitus saada kuulla kuinka surkeilla painoilla vetelen vaan asiallisia päteviä vastauksia olisi kiva kuulla!!Perimä ei suonnut mulle niitä lihaksia jo valmiiksi.Kiitos hyvistä vastauksista jo etukäteen!!
Painoin silloin vaatimattomat 60kg(pituus 174cm).joten aloitin.Halusin alusta lähtien pitää vähän kirjaa että miten menee, ja eka penkkipunnerrus oli tasan 50kg/yks toisto..Puolen vuoden jälkeen suoritin jo 70kg/kolme toistoa penkkissä ja paino oli noussut 64kg.
Aikaa on nyt kulunut 2,5 vuotta siitä kun aloitin.Olen nyt 24v.Ja suoritus penkkissä on 90kg /kaks toistoa ja omapaino 72kg..Säännöllisesti olen treenannut 2-4krt/viikossa ja pitänyt kolme kertaa kahden viikon pausseja vaan että lihakset saavat vähän relata.Yks pidempi paussi oli nyt alku-keväällä kun eka vaurio tuli.Sain välilevyn pullistuman kyykkyssä mutta olen lähes täysin toipunut jo nyt siitä.Muita tuloksia on esim. eka hauis-kääntö oli hikisesti 20kg!!Nyt on siinä 45kgX5, ehkä 50kg yks tai kaks toistoa.Eka jalkaprässi maksimi noin 100kg, otin viimeks prässiä 240kg...
Eli nyt ei ole tarkoitus saada kuulla kuinka surkeilla painoilla vetelen vaan asiallisia päteviä vastauksia olisi kiva kuulla!!Perimä ei suonnut mulle niitä lihaksia jo valmiiksi.Kiitos hyvistä vastauksista jo etukäteen!!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kaikki eivät ole aloittaessaan kaappeja. Mun mielestä olet kehittynyt hyvin ja kehityksesi jatkuu!
Myös mä olin aloittaessa n. 58 kiloa ja treenattu on pitkään, mutta nyt paino 78 kiloa. Lihaksia tulee aluks nopeaan ja sitten tahti hiipuu. Voimatkin kasvavat aluksi nopeaan, mutta kun treenaa säännöllisesti ja monipuolisesti koko kropan, niin voimiakin tulee lisää!
Tsemppiä!
Nyt motivaatio nousi heti!Hauskat treenit sinullekin!!