Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Nivelrikkoisen kotijumppa

    Polvissa pahat kulumat ja fyssarille aika vasta kuukauden päästä. Ei tohdi niin kauaa vetuloida joten nyt neuvot arvokkaat, kiitos :)

    erityisesti peppu ja jalka jumppaa. Kulumat polvissa.
    2124
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kuntopyörällä Polen itse on tosi hyvä polville ei rasita niveliä ja jos suinkin niin sauvakävely nivelrikkoon paras on liikunta vaikka kipeetä tekeekin.Jos et liiku yhtään niin lihakset surkastuu liikkeelle vaan ja liikut sen mitä polvet kestää

    Äänestä

    Kahvakuulaa, heilautuksia, rinnallevetoja, tempauksia ja työntöjä. Treenaa koko vartaloa, kuormitusta on helppo itse säädellä.

    Kuminauhan kanssa esimerkiksi lantionnostoja, reiden ojennuksia ja koukistuksia. Siinä muutamia vinkkejä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vinkkejä kiitos kirjoitti:

    Polvissa pahat kulumat ja fyssarille aika vasta kuukauden päästä. Ei tohdi niin kauaa vetuloida joten nyt neuvot arvokkaat, kiitos :)

    erityisesti peppu ja jalka jumppaa. Kulumat polvissa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu