jos huomenna aamulla menen lenkille, poistuuko tämän illan kalorit samalla tavalla kuin jos menisin nyt?:I mitä kannattaa syödä illalla, jotta yöllä kuluu?
ja mitä syödä ennen aamulenkkiä, jotta kulutus mah suuri?
KIITOS
ja mitä syödä ennen aamulenkkiä, jotta kulutus mah suuri?
KIITOS
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mitä söit tänään?
Tutkimusten mukaan aamulenkki ei kuluta sen enempää kuin normi lenkki esim. illalla.
Kulutus on vakio yöllä eli peruselintoimintoihin tarvittavat. Suurin kulutus tietysti ettei söisi mitään.
Söin tänään 2 palaa suklaakakkua ja 5 suurta keksiä n. Klo 19.30 :) oli siis herkkupäivä
Liikunta lisää AINA kulutusta. Illalla tehty treeni vahvistaa yön aikana tapahtuvaa vaihduntaa. Anaerobinen kiihdyttää 24 tunniksi ja aerobinen 12 tunniksi. Siitä voi päätellä mitä tekee milloinkin ja mitä milloinkin syö.
Ts.aamulenkki kiihdyttää päivällä tapahtuvaa kulutusta jolloin päivällä tapahtuva ruokailu ns sulaa nopeammin. Aamu anaerobinen ois se best ;) illalla tapahtuva anaerobinen vaikuttaa seuraavana päivänäkin. Jos ei salita niin aerobista pitää harrastaa 12 tunnin välein että kulutus on taattu.
Mikäli syöt kuukaudessa 7000 kaloria vähemmän kuin kulutat, laihdut kilon. Riippumatta siitä, vaikka söisit yhtenä päivänä 7000 kaloria. Tai mitä nyt syötkään, oli sitten hiilareita, rasvaa tai mitälie. Yleensä jos syö enempi jonain päivänä, seuraavana päivänä ei niin huutavaa nälkää ole, ellei sitten ole liikaa dieetannut. Elimistön normi säännöstelyä, että kovempi nälkä kovemmilla vajeilla.
Liikunta lisää kulutusta, jonka helposti kompensoi lisäsyömisellä toki. Mutta liikunta on hyväksi, etenkin kehonkoostumusta sekä yleistä terveyttä silmälläpitäen. Liikunnalla treenattu kroppa on paljon mukavamman näköinen kuin sellaien laihaläski pullo. Mielekäs liikunta parasta, ettei homma mene tylsäksi pakertamiseksi josta sitten heti luopuu.