Hei!
Olisin huomenna aloittamassa kuuden viikon alustavan dietin ja haluaisin laihtua ainakin 10 kiloa ja kiinteyttää rintojank, vatsalihaksiania ja takamustani. Mikä olisi hyvä dietti. Olen 157 cm ja 63 kg, että tavoitteeni olisi päästä 52 kiloon ja saada vähän lihasta. Kertokaapas hyviä vinkkejä :)
Pakollinen laihdutus!!
Pakkopakkopakko!
7
168
Vastaukset
- 12-4
Lihastenkasvua ei tapahdu dieetillä, koska tähän tarvitaan kaloreita. Voimataso voi nousta ja lihaksia tulla näkyviin, kun läskiä lähtee.
Mutta mutta....10kg/ 6vk= Läskin lisäksi lihaksia katoaa noin roimalla dieetillä melkoisesti, joten 10kg jälkeen voi olla aika lihakseton kroppa jäljellä.
Terveellinen laihdutusvauhti on 1-2kg/kk riippuen henkilöstä. - Mieti vielä
Kuulostaa hurjalta tavoitteelta. Kannattaisiko kuitenkin laittaa itselleen hieman realistisemmat tavoitteet? Terveellinen laihdutus menee n. 0,5 Kg/viikko...Olet muutenkin jo aika pienikokoinen, sinulle 10 kg on tosi paljon kokonaismassasta. On ihan eri asia jos on 190 cm ja 130 kg pudottaa painoa 10 kg, kuin noin pieni ihminen. Itse ole 159 cm ja olen päässyt joskus 51 kg, mutta siihen meni aikaa 8 kk >> Vaati tosi kovaa työtä, enkä edes noin laihana voinut kovin hyvin.
- Samamsamam
Eilen olin jumpassa ja nyt on ostettu terveysruokaa. Ilmoitan täällä viikottain painoni et miten on menny.
- Orastava hoikkuus
Hei, itse aloitin painonpudotuksen noin neljä kuukautta sitten Olen 160cm ja lähtöpaino oli 62kg. Tänään kävin aamupunnituksella ja nyt painoa on 49.8 kg. Kyllä painoa saa helposti pudotettua, kun ei syö suolaa, sokeri eikä mitään epäterveellistä. Vihanneksia ja kasviksia sekä raejuustoa olen syönyt runsaasti. Mulle ei ei enään oikeastaan maistu ruokakaan kunnolla. Olen erittäin onnellinen hoikkana. Viellä kun sais 2-4 kg pois, niin tavoite olis saavutettu. Se on kyllä sanottava, että hieman väsynyt/saamaton olen ajoittain eli ennen jaksoi tehdä asioita sekä juttuja paremmin. Tsemppiä sulle painonpudotukseen.
- st 4w b3wb
Minusta et ole vielä tarpeeksi laiha 49.8 kgn painossa. Vielä on jänteitä ja nahkaa luun päällä; nekin kyllä laihtuu pois, kunhan vielä jaksat olla muutaman viikon syömättä. Sitten on muutaman ajan kuluttua vain luut jäljellä. Ei niitä tosin kukaan näe, kun niiden päällä on kaksi kuutiota maata, mutta tärkeintähän on olla laiha ja onnellinen.
- sairasta on
Sairaille ihmisille ei maistu ruoka. Olet jo siirtymässä anorektikoksi. Älä enää laihduta, en halua maksaa sinunkin sairaalakulujasi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eutanasia - miksi eläimelle sallitaan armokuolema, mutta ihmiselle ei?
Olen pitkään ihmetellyt yhtä asiaa Suomessa. Kun koira kärsii parantumattomasta sairaudesta ja kovista kivuista, eläinlä1311315Veli Sofia teki urosmehiläisen työn
Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa373853Unisex-vessat
Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu1093019Sosiaalidemokratia romahtanut kautta maailman
nuoret eivät enää kannata järjetöntä aatetta, joten demarien täytyy hakea kannattajia mamuista. Ruotsin sos.demit jo kie1192374Miksi Seta ja Sofia Virta ei vaadi muslimeita kunnioittamaan priden-arvoja?
Kuten tiedetään niin islam ei hyväksy sitä mitä pride edustaa. Seta-pomo Mikkonen nosti hirveän äläkän kun yksi tepsin812035Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista
Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh1961761Sofia Virralle täydet 12 pistettä!
Kun ei jäänyt mukaan vähemmistöjen sortamista epäsuorasti tukevaan joukkueeseen. Urheilijoiden pitäisi olla esikuvia.2991006Miksi Hotelli Kainuuta dissataan?
Ihmetyttää tämä jatkuva yhden yrityksen arvosteleminen. Ikäänkuin mikään ei olisi hyvin. Kuitenkin yritys työllistää, ta17770Toisten elämän moralisointi
Eikö kukin voisi keskittyä lähinnä omaan elämäänsä? Jos jollakulla muulla on tunteita, ajatuksia, tai tekoja oman suhte143725- 53699