Olis tarkotus saada kesäksi litteä vatsa. saanko sen näin? en syö nyt herkkuja ja syön mahdollisimman terveellisesti, 5 kertaa päivässä ja joka lautasella ei ole paljoa ruokaa. käyn päivällä hiihtämässä ja lenkillä (tai poljen kuntopyörällä). sen jälkeen teen perus treenin:
vatsalihakset 3x12
lankku 1min
vinot vatsalihakset 3x12
lantiosilta 1min
kyykyt 3x20
stepit 3x20
käsipainoilla sivuille 3x10
ojentajat 3x10
käsipainoilla ylös 6x5
venyttely lopussa
täytyykö treeni tehdä kerran päivässä vai useammin? esim. täytyykö vatsalihaksia tehdä kerran, vai esim. aamulla, päivällä ja illalla?
KUULOSTAAKO YHTÄÄN HYVÄLTÄ? REHELLISIÄ MIELIPITEITÄ JA VINKKEJÄ KIITOS
saisinko näin paremman kropan?
superia
0
71
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2514535Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1272971Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit412742Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?741710Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1051553Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn201451- 551304
- 921216
Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En2041083- 471075