Moi, mitä jos yrittää pitää kalorit noin 1500 päivittäin, mutta la pitää sellasen päivän et esim dokaa eikä kato kaloreita ollenkaa niin kumooko toi lauantai koko viikon jutun? Ja jos mulla on mitattu kalorikulutus kuntosalil joskus et on vaa sen 1500 niin munhan pitäis syödä vaa joku 1000 päiväs et laihtuis?? Apua sehä o pirun vähän? Miten tää nyt oikein menee?
1500kcal apua!!!
Tietämätön
4135
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Viinassa on energiaa paljon ja sehän muuttuu elimistössä rasvaksi joten ei ihan joka vkl kannata juoda.Et kerro kuinka pitkä ja painava olet???
Alkoholin lihottavuuteen vaikuttaa paitsi sen sisältämät kalorit myös se fakta, että niin kauan kun elimistössä on alkoholia, maksa polttaa sitä eikä rasvaa. Vesa Keskinen on laihtunut 40kg jättämällä viinakset pois. Ei kuulemma ole alkanut harrastaa liikuntaa ja syökin kuten ennen - vain hiilareita on vähentänyt.
Laske viikonlopun juomien kalorit yhyeen ja jaa seitsemällä. Lisää summa 1500:aan. Mitä tulee summaksi? Kannattaako sitä pämpätä niin paljon, että se vesittää viikon laihdutuskuurin? Ota joka toinen juoma tuopillinen vettä.
Olut on sitten pahinta lajia lihottavia alkoholijuomia. Se on nestemäistä leipää. Siinä on paljon nopeita hiilihydraatteja ja sen glygeeminen indeksi on 105 eli suurempi kuin sokerilla!!! Jos jotain alkoholia on pakko juoda, juo kuivaa valkoviinia tai punaviiniä. Kirkas viina sokerittomalla plandiksellakin on vähemmän paha vaihtoehto kuin olut.
Mikä ihmeen kiire sulla on laihtua?
Lisää liikuntaa, niin kulutuksesi nousee ja saat syödä 2000 kcal päivässä. Tuosta kulutuksesta (1500) voisi päätellä, että olet lähellä alipainoa ja pelkästään laihaläski. Tarvitsisit siis lihasta, et enempää kuihtumista.
Lisää reippaasti terveellisen ruuan syömistä ja treenaa kovaa lihasta - sillä saat paremman kropan. Lihas kasvaa kaloreilla, ei kuihduttamalla.
Tuo kuntosalilla mitattu kulutus on lähes täysin varmasti perusaineenvaihdunta, eli se määrä jonka kulutat paikallaan makaamalla mitään tekemättä. Silloin todellinen kulutuksesi on ainakin 500 kcal sen yli, koska jopa istuminen nostaa kulutusta tuosta.
Kehonkoostumusmittaus, joka sinullekin tuossa varmasti on tehty, ei pysty kertomaan kokonaiskulutusta, vain tuon kehon koostumukseen ja painoon perustuvan lepokulutuksen. Muuta kulutusta nuo mittaukset eivät parhaimmillaankaan osaa ottaa huomioon.
Voit siis syödä 1500 kcal päivässä ja laihdut varmasti sillä. Se, että yhtenä päivänä "pilaisit" koko viikon tulokset eli nollaisit vajeet, vaatisi 3500 kcal ylimääräistä syömistä tuona päivänä.
Jos kulutuksesi on noin 2000 kcal (kuten tuosta 1500 kcal lepokulutuksesta voi päätellä), 3500 kcal ylimäärä tarkoittaa että söisit noin 5500 kcal tuona yhtenä päivänä. Ja silloinkin olet vasta nollavajeessa eli tilanteessa jossa syöt viikon aikana saman verran kuin kulutat.
Painosi voi kyllä nousta hetkeksi tuollaisen lauantain jälkeen, koska alkoholi turvottaa helposti. Mutta nesteturvotus ei ole lihomista eli rasvan lisääntymistä.