Tiedän, että tätä on kysytty ennenkin, mutta miten saan itseni lopettamaan herkkujen ahmimisen. Nimenomaa, ahmimisen. Tuntuu kuin en vain pystyisi lopettamaan kun kerran aloitan. Ja alottaa on aina pakko.
jatkan syömistä, vaikkei edes oikeen haluta. Tiedän, että se ei ole tervettä. Olen kertonut tästä terkkarille, joka vain tuhahti, että kyllähän sitä pitää välillä makeaakin syödä. Niinpä, välillä. MUtta entä jos se on päivittäistä ja määrät todella suuria, enkä nyt tarkoita mitään karkkipussia.
Olen lihonut vuoden aikana 10kg, vaikka harrastan todella paljon liikuntaa. Pelottaa ajatella kuinka paljo olisin lihonut, ellen harrastaisi mitään. Tiedän, että turha valittaa, pitäisi ottaa itseä niskasta kiinni, mutta oikeasti tuntuu, että olen kuin alkoholisti, joka ei pysty lopettamaan. Isälläni on alkoholi ongelma ja kauhukseni huomaan olevani kuten hän. Ainut ero, että minulla ongelmana on herkut. Toivoisin asiallisia vastauksia ja kokemuksia muilta. JA anteeksi, jos vertasin ongelmaani alkoholismiin, koska tiedän, että se on vaikea asia ja luultavasti tämä herkkujen ahmiminen on pieni ongelma sen rinnalla.
jatkan syömistä, vaikkei edes oikeen haluta. Tiedän, että se ei ole tervettä. Olen kertonut tästä terkkarille, joka vain tuhahti, että kyllähän sitä pitää välillä makeaakin syödä. Niinpä, välillä. MUtta entä jos se on päivittäistä ja määrät todella suuria, enkä nyt tarkoita mitään karkkipussia.
Olen lihonut vuoden aikana 10kg, vaikka harrastan todella paljon liikuntaa. Pelottaa ajatella kuinka paljo olisin lihonut, ellen harrastaisi mitään. Tiedän, että turha valittaa, pitäisi ottaa itseä niskasta kiinni, mutta oikeasti tuntuu, että olen kuin alkoholisti, joka ei pysty lopettamaan. Isälläni on alkoholi ongelma ja kauhukseni huomaan olevani kuten hän. Ainut ero, että minulla ongelmana on herkut. Toivoisin asiallisia vastauksia ja kokemuksia muilta. JA anteeksi, jos vertasin ongelmaani alkoholismiin, koska tiedän, että se on vaikea asia ja luultavasti tämä herkkujen ahmiminen on pieni ongelma sen rinnalla.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Olen nyt muutaman päivän syönyt paistettua kalkkunaa karpalososeen kanssa niin paljon, että on paha olo ylensyömisestä. Ei tee muita herkkuja mieli. Silti paino laskee vauhdilla.
Olen aina ollut makean perään, ja villakoiran ydin on se, että mieluummin syön/ahmin herkkuja kuin "kunnon" ravintoa. Viime viikolla taisin syödä vain yhtenä päivänä normaalin ruoka-annoksen. :/
Hedelmistä ei ole ollut korviketta; hinta, saatavuus (kauppojen valikoimat, vuodenajat) ja varsinkin makujen hurjat vaihtelut samassakin laadussa ovat vieneet innon niihin.
Älä enää lykkää sitä roskan syönnin lopettamista. Lopeta se nyt. Just. Heitä kaikki roskiin. Oon ollu ilman karkkii, herkkuu kuukauden eikä enää tee edes mieli.
Ise olen ollut armoton makean mättääjä, ja ruokavalioni ainut kompastukivi on ollut liian vähäinen maitotuotteiden nauttiminen.
Maitotuotteita todellakin pitää nauttia JOKA aterialla. Ja kun ajattelet n. 500 g hedelmärahkaa vastaa yhtä MARS-patukkaa !!
Minulle apu on löytynyt !
Ja... kun ei osta mitään hyvää (vain korvaavia tuotteita), ei ole mitä ahmia. Edelleen en uskalla koskea avattuun suklaalevyyn, sillä olen loppu elämän ahmija ! Jos ostan hyvää kaappiin, niin ne vaivaavat ja huutavat minulle sieltä jatkuvasti. ainoa keino saada huuto loppumaan on syödä ne kaikki.
Yhdessä Marsissa on vain 240 kcal. Kuinka teet 500 g hedelmärahkan, jossa on yhtä vähän kaloreita? Rahka 5x58=290 kcal makeutusaine ja hedelmät/marjat. Tulee kuule paljon enemmän!
Ja saa tarvittavaa kalsiumia hömpän sijasta !
Heipä hei...
Mulla oli sama ongelma. Painoa kertyi liikaa sellanen 8 kiloa ja pelkästään karkin takia. Itsekin harrastin ja harrastan yhä paljon raskasta liikuntaa, joka piti kilot joten kuten kurissa.
Yritin tätä totaalikieltäytymistä ensin melkein vuoden. Kielsin itseltäni makeat herkut - erityisesti irtokarkit oli mulle ongelma, suklaasta onnistuin onneksi pääsemään jo aiemmin eikä pullakaan oikein koskaan houkutellut.
Totaalikieltäytyminen johti AINA siihen, että ennemmin tai myöhemmin himo kävi vastustamattomaksi. En ostanut kotiin mitään karkkia tms. mutta kun sitten joku esim. toi sitä tullessaan, saatoin ahmia puoli kiloa yhdeltä istumalta ja tunnin päästä toisen "annoksen", vaikka teki pahaa eikä todellakaan maistunut edes hyvältä.
Totesin, etten voi elää kokonaan ilman makeaa. Tänä päivänäkin (169/58) syön joka päivä karkkia. En todellakaan pussitolkulla, mutta muutaman namin. Jokailtaiset hedelmäkarkki sessiot (5-15 isohkoa hedelmänamia) tyydyttävät makeannälkäni ja paino pysyy kurissa. Otan pussista etukäteen ne karkit, jotka aion syödä ja laitan pussin takaisin kaappiin. Syön jokaista karkkia pitkään ja nautiskellen. Ja todellakin, muutama riittää sittenkin! Toisinaan syön namien tilalla jäätelöä tai vaikkapa pullan, mutta kyllä paino pysyy kurissa ongelmitta, kun liikkuu, vaikka joka päivä pientä herkuttelua harrastaisikin :)
pieni ongelma ole ja olet aivan oikeassa veratessasi alkoholiongelmaan. On eri asioihin riippuvaisia henkilöitä. Minä aikoinan olin myös mässyttäjä (tuuri sellainen)oli aikoja jolloin sille ei mahtanut mitään. Isäni oli tuuri juoppo ja veljeni on sitä parasta aikaa. Minä pääsin suhteellisen helposti makean himoista myöntämällä riippuvuuteni ja sallimalla vieläkin keksipaketteja silloin tällöin tuntematta syyllisyyttä. Kun tein päätöksen lopettaa riippuvuuden otin kromi kuurin ja sitä olen silloin tällöin uusinut. Välittömästi loppui makean himo ja voin kohtuudella maistella ei ryöstäydy hallinnasta. Kiinalainen lääkäri kertoi miten elimistö toimii kun on vajausta hiven- ja kivennäisaineista, esim suklaa on sellainen tuote jota elimistö haluaa meidän syövän koska siinä on sellaisia aineosia josta kehomme rakentaa rasvoja ja muuttelee niitä tarvittaviin rakennusaineisiin. Mutta keholle on tarjottava kaikki hiven-kivenäis- ja antioksidantit ym.. ravinnonlisät jotta se pystyy pitämään meidät terveenä ja hyvin voivana. Joten kokeile kromi kuuria ja katso mitä tapahtuu. Et menetä siinä mitään jos myönnät ongelman ja teet tarvittavia toimen piteitä ilman syyllisyyttä.
Ensinnäkin. Olen lukenut että makean himo ja makeiden ahmiminen tai mässäily on yhteydessä alkoholismiin. Yhteys on siinä että molemmissa hiilihydraatit ovat avainasemassa. Alkoholi on ymmärtääkseni jollain tapaa hiilihydraatti sekin. Joillakin alkoholisteilla on muistaakseni ongelmana myös makean himo, viinan himon ohella.
Suosittelen makeita ahmivalle hyvälaatuisen proteinin lisäämistä ruokavalioon. Parasta proteinia on kananmunan keltuaisessa, joten syö kanamunia, mieluiten luomumunia. Syö kalaa ja lihaa myös enemmän. Varo kuitenkin einesruokia ja suosi luonnollisempaa ruokaa. Luin kerran hyvästä kirjasta että proteinin puutos voi olla eräs syy makean himoon ja makean ahmimiseen, joten tulee huolehtia että ruokavaliossa on tarpeeksi hyvälaatuista proteinia. On syytä myös huolehtia että ruokavalio sisältää tarpeeksi hyvälaatuista rasvaa. Sitä saa mm. voista, kananmunasta, kylmäpuristetusta oliiviöljystä, avocadosta, kalasta, riistalihasta. Mutta karta luonnottomia rasvoja kuten margariini, "kevytlevitteet", lämminpuristetut öljyt, sekä sellaiset kylmäpuristetut öljyt jotka sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja (mm. rypsiöljy, soija-, auringonkukka öljy).
ramak