Mies 50 , 171 cm/89kg, eli painoindeksillä mitaten läski.
Kuitenkin rasva-% < 20% (niukin naukin) ja farkkukoko 33". Eli nämä
arvot ns. normaalin rajoissa.
Lihasta on salitreenin seurauksena kertynyt ja rautakin liikkuu, mm.
penkki reilut 125 ilman maksimiykkösen hakuja. Ei siis mitään hirveitä,
mutta kohtuullista kuntoilijatasoa.
Löysää kuitenkin on, mutta missä sen tavoitepainon oikein pitäisi olla? Vanhastaan tiedän, että optimaalisesti tehtynä 70% tiputuksesta lähtee
läskistä ja loput muusta (voimatreenivoittoisella prot. pitoinen ravinto). Aerobisvoittoisella perustreenillä ja "normaaliruoalla" niin 50-50 lähtee.
Laskeskelin, että 7kg pois niin rasva-% olisi 15.1-16,8% haarukassa. Tällöin
kuitenkin BMI vielä 28 . Jos taasen BMI:n haluaisi 25:ksi, menisi noilla olettamuksilla rasva-% 7-11% haarukkaan.
Minne siis tavoite?
Lihaksikkaan tavoitepaino?
3
67
Vastaukset
- BF,BMI,IFBB......
Luin jostakin tutkimukselta, että iäkkäämmät ihmiset ovat terveempiä mikäli heillä on enemmän rasvaa, kuin nuorilla. Elikkäs tämän tutkimuksen mukaan 15-17BF.
BMI huijaa mikäli sinulla on vähänkin lihaksia, toimii paremmin ihmisille, jotka eivät harrasta liikuntaa.
JA vielä lisäyksenä, penkkituloksen käyttäminen on yksi turhimmista kuntomittareista:D- ei-kukkakeppi
Tuo penkkitulos oli vain jonkinlaisena konkreettisena tukena väitteelleni siitä, että ainakin osa (BMI:n indikoimasta) ylipainosta todella on lihasta.
Monet läskithän väittävät, että heillä on vain painavat luut.
- enliity
Noh, ehkä lihaksikkaan ei niin kannatakaan miettiä tuota painoa kauheasti. Pyrkimyksenähän on rasvan vähentäminen, joten keskity sitten siihen äläkä painonpudotukseen?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal1254793Veli Sofia teki urosmehiläisen työn
Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa113469Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no1293249Hjallis Harkimon, 72, Jasmine-rakas, 37, paljastaa suhteen alusta: "Vähän..."
Liikemies, kansanedustaja Hjallis Harkimo ja tuottaja-juontaja Jasmine Pajari ovat pariskunta. He asuvat yhdessä Sipooss282706Unisex-vessat
Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu832439Jutta Larm, 52, haluaa kumota tämän piintyneen ikämyytin
Oletko samaa mieltä? Jutta Larm on 52-vuotias ja tehnyt pitkän uran yrittäjänä. Hän haluaa kumota tämän piintyneen ikämy181803Henri Alen tilittää yllättäen Vappu Pimiän uudesta MasterChef -pestistä: "Vaikka hän ei..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Hän liittyi uudella MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoo91424Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista
Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh1211299Minkä kouluarvosanan 4-10 annat Beck-leffoille?
Vähiin käy ennen kuin loppuu... Beck-elokuvia on tullut tv:stä jopa 2-3 viikossa. Nyt leffojen esitystiheys on muuttunut101249Jäit kiinni siitä
että katselet minua. Käänsin pääni, minäkin etsin sinua, ja meidän katseemme kohtasivat. Eikä se haittaa - molemmat ky41228