Moikka ! Oon siis alottelemassa saliharrastusta, mut mulla ei oo hajuukaa mite kannattaa treenata. Tai ees ruokavaliosta ei oo tietoo..
Elikkä tarviisin apuu. Voisko joku ihana kertoo:
Miten usein käydä salilla ?
Kuinka pitkään treenataan kerralla?
Miten kannattaa aloittaa?
Ruokavalio ja proteiinit muut lisäravinteet?
Elikkä tarviisin apuu. Voisko joku ihana kertoo:
Miten usein käydä salilla ?
Kuinka pitkään treenataan kerralla?
Miten kannattaa aloittaa?
Ruokavalio ja proteiinit muut lisäravinteet?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ainiin, unohtu et EN LAIHDUTA, HALUAN KIINTEYTTÄÄ KROPPAA !
Eiks toi oo vähä ristiriitanen lause? Noi on meinaan sama asia. Jos kropassa on löysää jota haluaa pois, se tapahtuu laihduttamalla.
Kiinteytys on naisten suosima termi ja tarkoittaa läskin korvaamista lihalla ja muotojen ja painon pysyvän ennallaan. Eli lihaa pitäisi saada lisää tasaisesti ja varsinkin takapuoleen ja muotojen pysyä sopusuhtaisina, ei mitään synthol-hauiksia.
Netti on pullollaan ohjeita saliharjoittelun aloittajille. Nyt pikkusen oma-aloitteisuutta. Googleta esim. kuntosaliohjelma aloittelijalle.
Lyöttäydyt vain jonkun kokeneen seuraan jos ei henkilökuntaa ole, hyvällä lykyllä opit siinä oikeat tekniikat ja perusliikkeet näin aluksi. Ruokavalioon ei kannata heti katsoa,sillä normisapuska ja reeni menee hyvin. Vasta kun alat tavoitteellisen reenin,alkaa ruokakin olemaan hifistelyä. Ei kannata ottaa aluksi liian montaa huolta,eli ruokavalio,palkkarit,yms. Ensin opettelet perusliikkeet tekemään oikein ja vasta muutaman kuukauden päästä voit jo katsoa,olisiko tavoitteita aika viilata ylöspäin...:)
Hakutoiminnolla löytyy täältäkin kymmeniä samaisia ketjuja joissa käydään ihan samat asiat läpi. En jaksa niitä kokoajan uudelleen ja uudelleen kirjoittaa.
oma-aloitteisesti etsit nyt tietoa täältä ja internetistä muutenkin. Niin sisäistät materiaalitkin parhaiten kun näet itse vaivaa sen eteen.
Sama koskee sitten salitekniikoitakin ja syömistä.
Kokeilun ja erehdyksen kautta kehitykseen.