Moikka ! Oon siis alottelemassa saliharrastusta, mut mulla ei oo hajuukaa mite kannattaa treenata. Tai ees ruokavaliosta ei oo tietoo..
Elikkä tarviisin apuu. Voisko joku ihana kertoo:
Miten usein käydä salilla ?
Kuinka pitkään treenataan kerralla?
Miten kannattaa aloittaa?
Ruokavalio ja proteiinit muut lisäravinteet?
Aloitteleva salijanari !
Saliyanari !
6
151
Vastaukset
- Saliyanari !
Ainiin, unohtu et EN LAIHDUTA, HALUAN KIINTEYTTÄÄ KROPPAA !
- tjn
Eiks toi oo vähä ristiriitanen lause? Noi on meinaan sama asia. Jos kropassa on löysää jota haluaa pois, se tapahtuu laihduttamalla.
- syntholmies
tjn kirjoitti:
Eiks toi oo vähä ristiriitanen lause? Noi on meinaan sama asia. Jos kropassa on löysää jota haluaa pois, se tapahtuu laihduttamalla.
Kiinteytys on naisten suosima termi ja tarkoittaa läskin korvaamista lihalla ja muotojen ja painon pysyvän ennallaan. Eli lihaa pitäisi saada lisää tasaisesti ja varsinkin takapuoleen ja muotojen pysyä sopusuhtaisina, ei mitään synthol-hauiksia.
- .........
Netti on pullollaan ohjeita saliharjoittelun aloittajille. Nyt pikkusen oma-aloitteisuutta. Googleta esim. kuntosaliohjelma aloittelijalle.
- bodipelle
Lyöttäydyt vain jonkun kokeneen seuraan jos ei henkilökuntaa ole, hyvällä lykyllä opit siinä oikeat tekniikat ja perusliikkeet näin aluksi. Ruokavalioon ei kannata heti katsoa,sillä normisapuska ja reeni menee hyvin. Vasta kun alat tavoitteellisen reenin,alkaa ruokakin olemaan hifistelyä. Ei kannata ottaa aluksi liian montaa huolta,eli ruokavalio,palkkarit,yms. Ensin opettelet perusliikkeet tekemään oikein ja vasta muutaman kuukauden päästä voit jo katsoa,olisiko tavoitteita aika viilata ylöspäin...:)
- --..--
Hakutoiminnolla löytyy täältäkin kymmeniä samaisia ketjuja joissa käydään ihan samat asiat läpi. En jaksa niitä kokoajan uudelleen ja uudelleen kirjoittaa.
oma-aloitteisesti etsit nyt tietoa täältä ja internetistä muutenkin. Niin sisäistät materiaalitkin parhaiten kun näet itse vaivaa sen eteen.
Sama koskee sitten salitekniikoitakin ja syömistä.
Kokeilun ja erehdyksen kautta kehitykseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1413878Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3513011Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt111915Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa91635Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41099- 71944
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar38874- 44784
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat23781- 67769