Niin tää nyt voi kuulostaa idioottimaiselta.... Mutta jos teen 2 jakosella 4 kertaa viikossa salireenii (ti , la jalat ja ke, su yläkroppa) niin ja sitten maanantain ja perjantain peruskestävyyslenkin (8-10km) niin jos tekee esim lenkki päivinä myös vähän punnerruksia, vatsoja ym. Niin tuleeko tuosta liikaa rasitusta keholle jos tekis noita punnerruksia ja vatsoja parina päivänä viikossa vai pitääkö olla enemmän lepoa jos tavoitteena on lihasmassan kasvattaminen?
liikaa reeniä?
salihirmu(ko)
392
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jokaisen on itse löydettävä rajansa, ei sitä kukaan pysty sanomaan ainakaan näillä tiedoilla.
Tuskinpa kuitenkaan muutamilla punnerruksilla ja vatsaliikkeillä on juurikaan vaikutusta kokonaisuudessa. Lihasmassan kasvatuksessa niistä ei ole muutenkaan paljon iloa kuin aloittelijoille, menee enemmän sinne kestävyysharjoittelun puolelle.
Kuuntele ja tarkkaile kehoasi, jos tuntuu pidempiaikaista väsymystä tai treeniteho ja tulokset alkavat laskea, kevennä treeniä.
Persreenari vastasi hyvin.
Jättäisin punnerrukset pois ja alkaisin tehdä kolmijakoisella, siksikin, että minusta jalat vaativat pisimmän palautumisajan ja lisäksi juokset jaloilla.
Juoksu on ihan hyvää palautusta jalkatreenien päälle. Itse käyn aina jalkatreenien jälkeisenä iltana vähän pidemmällä ja rauhallisella lenkillä niin ei ala kovakaan treeni jumittamaan.