Olen tässä pikkuhiljaa alkanut laihduttamaan.
Vähän aikaa olen jo tehnyt niin että käyn päivittäin lenkeillä (välissä ehkä yks tai kaks lepopäivää per viikko) ja syön terveellisemmin tai ainakin yritän.
Ongelma on se että olen tooooodella tuhdissa kunnossa ja kunto ihan nolla.
Liikkuminen ei ole minusta koskaan ollut mitään kovin kivaa mutta olen pikkuhiljaa oivaltanut että kai se on pakko jotain tehä tai olen iso koko elämäni.
Lenkeillä käyminen on sinänsä ollut ihan mukavaa ja alan sitä jatkaa mutta koska vasta olen aloittanut niin se tekee hieman kipeää. Olisi mukavaa voida kävellä reippaasti mutta tällä hetkellä en siihen vielä kykene kivun takia. Kipu tuntuu jalkapohjien ulkosyrjissä ja se alkaa kesken lenkin ja aaltoilee koko loppu matkan niin että välillä pitää hidastaa koska sattuu nii ja välillä taas ei satu yhtään. Olisi mukava tietää että kauankohan siinä menee että tämä kipu loppuu ja voisin alkaa kävellä reippaammin pidempiä reittejä jotta kalortitkin palaisivat?
Onko kellään kokemuksia vastaavanlaisesta?
Vähän aikaa olen jo tehnyt niin että käyn päivittäin lenkeillä (välissä ehkä yks tai kaks lepopäivää per viikko) ja syön terveellisemmin tai ainakin yritän.
Ongelma on se että olen tooooodella tuhdissa kunnossa ja kunto ihan nolla.
Liikkuminen ei ole minusta koskaan ollut mitään kovin kivaa mutta olen pikkuhiljaa oivaltanut että kai se on pakko jotain tehä tai olen iso koko elämäni.
Lenkeillä käyminen on sinänsä ollut ihan mukavaa ja alan sitä jatkaa mutta koska vasta olen aloittanut niin se tekee hieman kipeää. Olisi mukavaa voida kävellä reippaasti mutta tällä hetkellä en siihen vielä kykene kivun takia. Kipu tuntuu jalkapohjien ulkosyrjissä ja se alkaa kesken lenkin ja aaltoilee koko loppu matkan niin että välillä pitää hidastaa koska sattuu nii ja välillä taas ei satu yhtään. Olisi mukava tietää että kauankohan siinä menee että tämä kipu loppuu ja voisin alkaa kävellä reippaammin pidempiä reittejä jotta kalortitkin palaisivat?
Onko kellään kokemuksia vastaavanlaisesta?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Itse alotin 15.min.kävelyllä ja pikkuhiljaa aloin kävellä 30-45.min lenkkejä.Ja tärkeintä on Se mitä syöt eikä liikunta karsit turhat hiilarit pois ja herkut minimiin.Kun paino alkaa tippua helpottaa kivut ja liikkuminen on helpompaa tarvitaan vaan kärsivällisyyttä...
silleen oon aatellukkin mutta jotenkin tuo jalkapohja kipu on ärsyttävä. sattuisi edes mielummin vaikka reisilihaksiin tai jonnekkin muualle. toivon että se on vaan tottumuskysymys jaloille että parin viikon jälkeen menisi ohi kipuilu niin voisi tehä muutakin kun raahata itseään väkisin eteenpäin koska jaksaisin kyllä kävellä vaikka tunnin lenkin joka päivä jos kipua ei olisi.
Turhaan hajotat niveliäsi kävelyllä, jos ne eivät sitä kestä. Laihduta ruokavaliolla ensin reippaasti, sitten voit alkaa kohottamaan kuntoasi.
siis kyse ei oo nyt mistää nivelistä vaan pelkästään noista jalkapohjien ulkosyrjistä. niihin sattuu sillee lihaskipumaisesti aaltoilemalla lenkillä. mun nivelet voi ihan hyvin ja pystyisin kävelemään tunninkin päivässä helposti jos jalkapohjat ei kipulisi.
Yks hyvä kuntoilu muoto on kuntopyörä se ei ota jalkapohjiin eikä niveliin sillä kun alotat esim:10-15.min jaksoissa.Polet niin että syke nousee hengästyt ja hikoilet on oikeesti hyvä ja tehokas painon pudotukseen....
Nivelet tai lihakset, ihan sama ohje kuitenkin. Järjetöntä liikkua väkisin jos sattuu, pidemmän päälle aiheuttaa virheasentoja ja kipuja koko kroppaan.
Laihduta, kuntoile muulla tavalla ja käy vaikka hierojalla.
Millaiset lenkkarit sulla on? Niissäkin on eroja. Entä onko jalassa jotain asentovirhettä, jota tulisi korjata?
Lenkkarit ostin juuri uudet ja ne tuntuu hyvältä jalassa (aikasemmin kävelin perus tennareilla :D )
Asentovirheestä en osaa sanoa kylläkään, ei ainakaan koskaan ole todettu sellaista.
Tuolla on myös joku kysynyt samanatapaisesta vaivasta
http://www.kauneusjaterveys.fi/kysymys/kipua-jalkateran-ulkosyrjalla
Tänään käytiin taas lenkillä ja huomasin että paljon vähemmän sattui jalkoihin kun edellisillä kerroilla :)
Ehkä se on vaan sitä että lihakset niin rappeutuneet että yllättävä rasitus aiheuttaa kipuilua.
Pystyin kävelemään reippaasti 30min ilman että piti kärvistellä kipujen kanssa kesken matkan.
Kyllä tää tästä.
Olisi ollut kiva saada kokemuksia onko kellään muulla ollut samanlaista kun on aloittanut kuntoilemisen?
Aloittaessa minullakin oli vaikka mitä kipuja. Pahin penikat jaloissa, mutta kun en antanut periksi niin ne vaan hävis sitten pois eikä enään ole tullut vaikka välillä menen sen 20km :) Kannatta kuitenkin kuullostella mihin suuntaan kivut menee ja reagoida niihin sitten tarpeeksi nopeasti, ettei tule sen takia tosi pitkää taukoa lenkkeilystä. Varsinkin jos penikat tulehtuu niin voi tulla useamman kuukauden tauko. Mukava että olet päässyt alkuun, joko tuntuu ettei oikein malttais olla pois sieltä lenkkipolulta kun tuloksia alkaa tulemaan. Minäkään en enää lenkkeile painon takia vaan sen takia että se on mukavaa ja terveellinen elämäntapa :) ps. suodata noi tyhjäpäiväiset marisijat pois ja nauti nyt lenkkeilystä täysinrinnoin:))
Sun lihakset rasittuu koska et ole tottunut liikkumaan ja siksi niitä sattuu- Lihavat ei omista lihaksia jos aiot jatkaa laihtumista niin unohda kipu ja liiku.
Hyvä esimerkki Jutan suberdietti ohjelma on siitä että pitää tehdä töitä, kuntoilla tosissaan jos haluaa laihtua. Läskit vaan ei tajua sitä täällä kun luulevat ja kirjoittelevat satujaan kun eivät tiedä mitään laihduttamisesta. Tuksin se homo olis pelkällä kävelemisellä laihduttanut 40 kiloa niin kuin täällä moni aina luulee
Itellä vähän sama tilanne, tosin kipu ei tunnu jalkapohjissa vaan vasemman pohkeen ulkosyrjässä. Painoindeksi on 48-49 eli sitä ylipainoa löytyy. Viime viikolla alotin lenkkeilyn, sellasia 1-2km lenkkejä kävin 5 päivänä tekemässä ja kävelin sitä tahtii mikä tuntu hyvältä. Tänään kävin kaikista pisimmän lenkin tekemässä, mittaa oli huikeet 3,1km ja aikaa meni tunti. Pohkeessa tuntu loppuajasta kipua mutta ei niin että olis häirinny. Pennusta asti kuullu että ekat pari viikkoo on vaikeimmat, sit helpottaa :)
Poljin tänään 20 kilsaa eikä tuntunut missään.