http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288667773046.html
Mitä mieltä esim. the One on tuosta väitteestä lihaksen kasvamisesta laihduttaessa? Olen ymmärtänyt, että olet suuresti tätä vastaan?
Lihas kasvaa laihduttaessa
Kiinnostaa....
16
255
Vastaukset
- --..--
Luitko itse tuota artikkelia ollenkaan. Siinähän tuo selitettiin.
Aloittelijalla eli vasta-alkajalla joka ei ole koskaan treenannut voi lihas kasvaa ja läski palaa samaanaikaan.
Tämä hyöty kuitenkin hiipuu ja jos jatkossa meinaa lihasta kasvattaa ihan oikeasti niin kalorit ovat välttämättömät.
Ihmeellistä junnaamista perusasioissa, miettikää nyt ihan perus asioita.
Mikä tahansa tarvitsee kasvaakseen rakennusainetta, jos sitä ei ole niin milläs kasvatat?- ollonb
Läski ei ole suoraan lihaksen rakennusaine.
- 16+3
ollonb kirjoitti:
Läski ei ole suoraan lihaksen rakennusaine.
Ja sehän se nimenomaan onkin syy sille, että kalorivajeella (=laihdutettaessa) lihaksen kasvatus on parhaimmillaankin hyvin hidasta. Koska syöty proteiini menee osittain myös energiaksi.
- ollonb
16+3 kirjoitti:
Ja sehän se nimenomaan onkin syy sille, että kalorivajeella (=laihdutettaessa) lihaksen kasvatus on parhaimmillaankin hyvin hidasta. Koska syöty proteiini menee osittain myös energiaksi.
Ei se aloittelijoilla ole hyvin hidasta. Treeniä ennen ja jälkeen tankkaus on laihduttaessakin hoidettava kunnolla, jotta lihaskasvu mahdollistuu. Välipäivinä voi sitten olla selvemmin miinuskaloreilla, mikä kyllä voi viedä mukanaan myös lihasta, mutta enemmän läskiä.
- höpöhöpö...
ollonb kirjoitti:
Ei se aloittelijoilla ole hyvin hidasta. Treeniä ennen ja jälkeen tankkaus on laihduttaessakin hoidettava kunnolla, jotta lihaskasvu mahdollistuu. Välipäivinä voi sitten olla selvemmin miinuskaloreilla, mikä kyllä voi viedä mukanaan myös lihasta, mutta enemmän läskiä.
...........
- 16+3
ollonb kirjoitti:
Ei se aloittelijoilla ole hyvin hidasta. Treeniä ennen ja jälkeen tankkaus on laihduttaessakin hoidettava kunnolla, jotta lihaskasvu mahdollistuu. Välipäivinä voi sitten olla selvemmin miinuskaloreilla, mikä kyllä voi viedä mukanaan myös lihasta, mutta enemmän läskiä.
ALOITTELIJA. Nimenomaan ALOITTELIJA, käytännössä liikuntaa aiemmin harrastamaton tai ihminen, jolla on hyvin pitkä tauko liikunnan harrastamisesta. Mutta kaikki liian suuren rasvaprosentin omaavat eivät ole aloittelijoita. Esimerkiksi minä, punttitaustaa on on-offina kymmenisen vuotta ja taustalla kilpaurheilua, lihasmassan määrä on pitkästi yli keskiarvon. Lihaksen kasvattaminen tässä vaiheessa miinuskaloreilla on hyvin hidasta ja vaivalloista, ellei jopa toivotonta.
- ..................
"Napakalla harjoittelulla on tutkimuksessa todettu esimerkiksi 3,9 kilon keskimääräistä lihasmassan kasvua 3 kuukauden aikana samalla kun rasvaa tirisee 0,8 kiloa."
Todellista laihduttamista juuh... - ollonv
http://exrx.net/FatLoss/WTCalLBWStudy.html
Tämän tutkimuksen mukaan lihaksia treenannut ryhmä vähensi rasvaisuuttaan enemmän kuin vain dieetannut ryhmä ja samalla kasvatti lihasmassaa. Vain treenaamiseen keskittyneillä lihasta tuli tuplasti lisää ja läskiä paloi, mutta vain murto-osa treeni & dieetti - ryhmän rasvanpoltosta.- ....................
"Ballor, D.L., Katch, V.L., Becque, M.D., Marks, C.R., American Journal of Clinical Nutrition. 47(1): 19-25, 1988."
Et sitten tuoreempaa löytänyt. Älä vaivaudu. - ollonb
.................... kirjoitti:
"Ballor, D.L., Katch, V.L., Becque, M.D., Marks, C.R., American Journal of Clinical Nutrition. 47(1): 19-25, 1988."
Et sitten tuoreempaa löytänyt. Älä vaivaudu.Olet oikeassa. 80-luvun ihmiset olivat aivan erilaisia.
- ..................
Täysin alottelijalle ensimmäisen kolmen kuukauden aikana voi tapahtua suuria muutoksia suuntaan jos toiseen. Lihaskuntoharjoittelun aloittaminen lisää nestettä lihassoluissa, joten väitän, että tätä muutosta tarkoitetaan käytännössä aina, kun puhutaan alottelijoiden lihasmassan kasvusta dieetillä. Lihas näyttää isommalle ja pulleammalle sekä hermotuksen parannuttua sen jännittäminen on helpompaa kuin ennen.
Vastaavasti myös kreatiinin käytön aloittaminen lisää nestettä lihassoluissa. Tarkoittaako tämä välitöntä lihasmassan kasvua? Minusta ei, sillä lihassolut eivät silloin kasva suuremmiksi.
Kun alottelija on harjoitellut sen 3-6 kuukautta hän ei ole enää alottelija. Tämän vaiheen jälkeen yleensä suositellaan treeniohjelman vaihtoa, sillä keho tottuu treeniin hyvin nopeasti ja tapahtuu homeostaasi. Mielestäni oleellista noin yleensä on tähän vaiheeseen ja tästä vaiheesta eteenpäin keskittyminen. Ensimmäinen 3-6kk on joka tapauksessa pääasiallisesti lihaksen hermotusta ja oikean suoritustekniikan harjoittelua. Alottelija voi tehdä siis käytännössä mitä tahansa ja kehittyä, mutta kuvio muuttuu aina vaikeammaksi mitä edistyneemmäksi hän tulee.
Jenkkibodylehdet on pullollaan huikeita before ja after -vertauksia, mutta ne ovat valitettavasti täyttä kusetusta ja puhtaasti jonkin tuotteen markkinointia. Muutokset voivat olla osittain todellisia, mutta niiden aikaansaamiseksi vaaditaan lääkekuuri. En laske tällä keinolla suoritettua rasvanpolttoa ja lihasmassan kasvatusta _tässä yhteydessä_ tarkoitetuksi lihaksen kasvatukseksi dieetillä, sillä lääkekuuri saa niin radikaaleja hormonimuutoksia aikaiseksi, että heikompaa hirvittää. "Olen ymmärtänyt, että olet suuresti tätä vastaan? "
-On yksi lysti onko sitä vastaan/puolesta kun FAKTA on ja pysyy, että lihasmassaa et pysty rakentamaan samaan aikaan kun poltat rasvaa.
Aivan yksi lysti mitä joku pilipali-kirjoitus väittää. Lukemattomat PÄTEVÄT tutkimukset ja käytäntö sen on osoittanut.
Ainoa mikä tuossa kirjoituksessa piti paikkansa oli se, että lihas kuluttaa enemmän energiaa myös levossa...mutta tuo nyt ei ollut mikään uusi uutinen kenellekkään.- daadsads
Jos joku aloittelija menee ensimmäistä kertaa salille, niin uskon että lihasmassaa pystyy kasvattamaan jonkin verran, vaikka polttaa rasvaa.
daadsads kirjoitti:
Jos joku aloittelija menee ensimmäistä kertaa salille, niin uskon että lihasmassaa pystyy kasvattamaan jonkin verran, vaikka polttaa rasvaa.
Sun, tai kenenkään muunkaan usko ei tässä paina yhtään mitään.
FAKTA (ties kuinka monennen kerran jo sanottua) on että et pysty rakentamaan lisää lihasmassaa samalla kun poltat rasvaa miinus kaloreilla. Jokainen joka ymmärtää edes alkeita ihmisen fysiologiasta tietää tämän.
Laihduttaessa SUHTEELLINEN lihasmassa kasvaa kun rasvaa poltetaan. Mutta mitään uutta lihasmassaa ei tule.
- hupu hupu
"Lukemattomat PÄTEVÄT tutkimukset ja käytäntö sen on osoittanut."
Tuossa jutussa oli mainittu lähteet, joiden tutkimusten takana oli vielä hillitön määrä lähteitä.
Tekeekö ne tuolla yliopistoissa puutaheinää tutkimuksia.
Noh, personal traineriksi ei tarvitse lähteistä kovin välittää. PItää vaan katsoa rehellisesti asiakasta silmiin ja uskotella miten asia on.
Ja monesti onkin!"Tekeekö ne tuolla yliopistoissa puutaheinää tutkimuksia."
-Valitettavasti tekevät paljon myös pilipali-tutkimuksia, sekä tutkimuksia joiden luotettavuus on vähintäänkin kyseenalaista, johtuen alkuasetelmista ja siitä kuka rahoittaa tutkimusta.
"personal traineriksi ei tarvitse lähteistä kovin välittää."
-Palataanko asiaan kun tiedät mistä puhut... X)
Se on aivan yksi lysti kuinka kovasti itse kukin haluaa uskoa, että rasvaa voi polttaa samalla kun rakentaa lisää lihasmassaa..se ei siitä kuitenkaan tee totta.
Ja tämä kun ei ole uskon asia...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1413928Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3573048Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt141978Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa101685Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41129- 71974
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar42889Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat23831- 70818
- 44794