Olen 15-vuotias tyttö. Olen ollut lähes koko elämäni ajan alipainoinen, mutta nyt olen päässyt nomaalipainon puolelle. Se tapahtui kuitenkin niin, että lopetin liikkumisen sekä aloitin herkuttelun. Nyt siis kehooni on tullut ainakin 5 kilon edestä rasvaa. Olen jostain syystä aina kantanut mukanani pientä pömppistä alipainostani huolimatta ja suurin osa rasvasta kertyi juuri tuohon vatsan ympärille sekä vyötärölle. En ole päässyt herkuttelusta vielä eroon, sillä aina parin päivän tauon jälkeen sorrun siihen. Nyt kun olen normaalipainoinen, niin haluaisin jotenkin polttaa rasvaa pois ja kasvattaa tilalle lihasta. Onko kenelläkään mitään vinkkejä, kuinka aloittaisin? En mieluusti mene kuntosalille, mutta kaikenlaiset muut liikuntakeinot käyvät. :)
Kellään vinkkejä?
helppiäkaipaava
2
70
Vastaukset
- näillä alkuun
Tuo pömppis ja alipaino johtuu todennäköisesti liian hiilihydraattipitoisesta ravinnosta.
Tee kotona lihasharjoittelua. Kyykkyjä, punnerruksia, vatsoja, selkää, hyppyjä jne. 3-4 kertaa viikossa 30-45 min kerrallaan.
Vältä sokeria, syö proteeinia vähintään 1gramma/painokilo päivässä, syö reippaasti rasvaa. - nimimerkki.
Tee lihaskuntoliikkeitä kun lihasksia tulee niin läski väistyy. Juoksua, punnerrusta ja sellasta. Herkut sun pitää jättää kuitenkin pois vähäksi aikaa tai susta tulee läski oikeesti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal1464896Veli Sofia teki urosmehiläisen työn
Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa183527Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no1583347Hjallis Harkimon, 72, Jasmine-rakas, 37, paljastaa suhteen alusta: "Vähän..."
Liikemies, kansanedustaja Hjallis Harkimo ja tuottaja-juontaja Jasmine Pajari ovat pariskunta. He asuvat yhdessä Sipooss322808Unisex-vessat
Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu942560Jutta Larm, 52, haluaa kumota tämän piintyneen ikämyytin
Oletko samaa mieltä? Jutta Larm on 52-vuotias ja tehnyt pitkän uran yrittäjänä. Hän haluaa kumota tämän piintyneen ikämy181853Jäit kiinni siitä
että katselet minua. Käänsin pääni, minäkin etsin sinua, ja meidän katseemme kohtasivat. Eikä se haittaa - molemmat ky81468Henri Alen tilittää yllättäen Vappu Pimiän uudesta MasterChef -pestistä: "Vaikka hän ei..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Hän liittyi uudella MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoo101462Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista
Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh1361389Minkä kouluarvosanan 4-10 annat Beck-leffoille?
Vähiin käy ennen kuin loppuu... Beck-elokuvia on tullut tv:stä jopa 2-3 viikossa. Nyt leffojen esitystiheys on muuttunut111267