Paino ei laske syön säännöllisesti olen jättänyt turhat hiilarit pois.Ruisleipää tai ruisnäkkäriä syön pari palaa päivässä ja puuroo aamulla tai illalla.Lenkillä käyn kelin salliessa.Voiko puuro ja leipä vaikuttaa ettei paino tipu???kasviksia syön ja maitotuotteita.....
missä mättää.....
ei tapahdu mitään
15250
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Kyllähän leivässä ja puurossa runsaasti tärkkelystä joka muuttuu sokeriksi suolistossa, että kyllä vaikuttaa. Mitä maitotuotteita syöt? Et kai vain sokerilla maustettuja jogurtteja tms?
Monestikko syöt päivässä?
Paljonko syöt päivässä kaloreita ja paljonko liikut?
Teen smoothieta johon tulee maitoa partajugua marjoja ja ruuan kanssa juon lasillisen kevyt maitoo.Vettä menee pari litraa välipalaks syön omenan ja manteleita.käyn aamulla puolen tunnin lenkillä kun polvi ei kestä vielä pidempiä lenkkejä....
Paljonko tuosta tulee kaloreita? Jos paino ei putoa, se tarkoittaa sitä että syöt enemmän kuin kulutat. Tällöin tulee tehdä takistus näiden keskinäiseen suhteeseen. Laskimen varmaankin omistat ja tuolta löydät energiatietoja:
http://www.fineli.fi/
ja tuolla on kulutuksista
http://kuntoplus.fi/ravitsemustestit/energiankulutus-levossa
http://sepi.1g.fi/Liikunta/energiankulutus.htm
Tosin, jos aloituksesi on karppauksesta tai atkinsista, niin en tiedä miten hyvin nämä toimivat niiden kanssa. Faktaa on kuitenkin että ihminen ei pysy hengissä jos lopettaa syömisen.
Pistä viikon ajan ylös lukemia syödyistä ja kulutetuista kaloreista sekä painosta.
Esim. manteli sisältää yli 600kcal/100g.
Lisäksi jos syöt parikertaa vrk aineenvaihduntasi on hidastunut, jolloin laihtuminen hidastuu.
Syön neljä kertaa päivässä olen jättänyt pois perunat riisit pastat makaroonit vehnän pois.Kerran viikossa vähän mässäilen en siis mätä kaksin käsin herkkuja...
Pitäisi tietää, paljonko saat kaloreita päivän aikana ja paljonko kulutat. Pitäisi myös tietää minkä kokoinen olet, sekä sukupuoli ja ikä.
Jos olet ollut miinuskaloreilla puoli vuotta, etkä ole vieläkään laihtunut, pitäisi sun alkaa laittamaan jokainen syöty murunen kirjaan ylös ja laskea kalorit. Finelin sivu sulle jo neuvottiinkin. Jos olet yrittänyt noilla keinoillasi laihtua muutaman viikon, ei varmasti huomaa vielä mitään. Laihtuminen ei tapahdu hetkessä.
Suosittelisin, että opettelisit syömään oikein. Kirjoituksestasi näkee, ettei sinulla ole mitään käsitystä terveellisestä syömisestä. Ei auta, jos saat pari kiloa pois jollet tiedä miten normaalitilassa kuuluu syödä. Tulet vain jojoilemaan. Tutustu uusiin ravitsemussuosituksiin.
Kiloklubilla on ilmainen syöntilaskuri, joka neuvoo syömään tarpeeksi kaikkea eikä mitään liikaa.
Ongelmasi on se, että olet omaksunut joitain tapoja karppauksesta, mutta et ole lupunut hiilihydraatista.
Jos haluat laihtua karppaamalla, jätä loputkin leivät ja puurot pois, välipaloja et tarvitse sillä nälkä kyllä pysyy pois kolmella aterialla.
Mene juoksee niin lähtee kilot eikä tartte stressata kaloreita.
Tyhmät ei osaa laihduttaa. Et laihdu jos et kuluta enemmän kuin syöt.
Ruisleipä aiheuttaa vatsan turvotusta (googlaa). Vaihda ruisleipä kauraleipään ja lisää ruisleseitä puuroosi. Saa myös valmiina kaurapuurossa (Nalle). Tarvitset lisää liikuntaa. Tehokasta laihduttamista on reipaskävely säännöllisesti päivittäin. Esimerkiksi aamulla ennen kuin syö mitään, korkeintaan juo lasillisen vettä ja käy tekemässä noin 20 min kävelylenkin. Sopii myös illalla tehtäväksi ennen nukkumaan menoa. Kävely saa vatsan ja suoliston toimimaan paremmin. Laktoosi-intoleranssin oireita voi olla vain turvonnut vatsa ja runsas piereskely. Noista oireista pääsee eroon kun vaihtaa laktoosittomiin maitotuotteisiin, joita nykyisin on hyvin saatavilla. Pidä laihdutuspäiväkirjaa: kirjaa ylös mikä toimii ja mikä ei toimi laihduttamiseen.
Mistä vedit tähän keskusteluun nuo ilmavaivat ja turvotukset?
Aamulla kaurapuuroa (ei leipää), lounaaksi kanasalaatti (ei kastiketta), välipalaksi rahkaa tai jugurttia marjoilla (ei sokeria), päivälliseksi 2 perunaa ja vähän lihaa/kalaa sekä jotain kasviksia vaikka oliiviöljyssä kypsennettynä (ei hedelmiä), iltapalaksi jugurttia, munakasta tai rahkaa. Jos et laihdu noilla niin seuraavaksi alat tarkastamaan annoskoot. Herkkuja vain 1 päivää viikossa eikä silloinkaan paljoa.
Tämä lista ei sisällä leipää. Maha ei ehkä toimi heti mutta siihen auttaa esim. pellavansiemenet. Alkaa joka tapauksessa toimimaan muutamassa päivässä. Totu makuihin, paluuta entiseen ei ole. Jos haluat laihtua niin syöt kuin laiha ihminen. Olen itse 165 ja 57, ikää kohta 40. Treenaan salilla 3 kertaa viikossa ja päälle muutama kävelylenkki.
"Jos haluat laihtua niin syöt kuin laiha ihminen."
Tämä oli parhaiten kiteytettyjä sanontoja asiaan liittyen hetkeen aikaan.
Tuossa on tietty yksilöllisiä vaihteluita, mutta tuo on totuus.