Olen ns. Atkinsin versiolla tässä VHH ruokavaliossa ollut noin jo parisen viikkoa. Olen huomannut itselläni unen tarpeen merkittävän vähentymisen. Johtuuko tämä ns. ketoosi vaiheen vuoksi?
Käytän nukahtamiseen melatoniinia, mutta ruokavalion myötä unen tuleminen on myös vaikeutunut. Luin karppaus infon sivuilta, että olisi hyvä lisätä hiilihydraatteja illalla, näin uni saapuisi paremmin ja nukkuminen helpottuu. Itse uni kylläkin on levollista ja syvää.
Mitkä olisivat näitä hyviä hiilareita kun ajatellaan, että päivät pyrin vetämään mahdollisimman vähillä hiilareilla. Kuntoilua tämä hiilareiden vähyys ei kuitenkaan mitenkään haittaa vaan päinvastoin. Olo on todella energinen ja jaksan tehdä asioita.
Kertokaas ihmiset tähän unen pidentämiseen helpottavia vinkkejä. Ei huvittaisi joka aamu herätä todella aikaisin tyyliin klo. 6.00. Illalla saan unen joskus 23-00 aikoihin.
Karppaajan unettomuus
4
3505
Vastaukset
- krooohhhh
Maito on hiilihydraatti pitoista juo sitä lasillinen iltaisin.
- voi olla apua
Itse ainakin syön ruisleipä palan ja lasin maitoo
- 1419
Vähentääkö tämä myös sydämmen tykytyksiä, mitkä olen myös huomannut levossa olevan? Toki päivittäisella kahvin ja tupakan kiskomisella on asiaan myös vaikutuksensa. Aloittelevalle on kaikki vielä niin uutta ja ihmeellistä.
Oletteko huomanneet painon kanssa mitään vaikutusta, kun syö illalla hiilareita tuon esimerkin mukaisesti? Liikuntana kuitenkin aerobisena kävelylenkit ja uinti ja 4 krt viikossa punttisalitreeniä.Kaksi viikkoa on lyhyt aika, jos kysymyksessä on ruokavalion muutos.
Tämä tietysti johtuu, kuten kaikissa muissakin asioissa, ihmistyypistä. Joillakin vaihdos menee huomaamatta joillakin se voi ottaa jopa pari kuukautta ennen kuin systeemi alkaa toimia normaalisti.
Ymmärtääkseni tämä johtuu entisessä ruokavaliossa nautitusta hiilihydraattien määrästä.
Sanotaa, että mitä mitä enemmän on riippuvainen ruisleivästä, niin sitä vähemmän se sopii systeemiin. Mene ja tiedä?
Mutta jokatapauksessa, kun ruokavalion muutos on tehty, niin vatsaa huutaa edelleen totuttuja ruisleipiä ja sun muita hiilari tuotteita. On ymmärrettävää, että systeemi ei hyväksy yleensä välittömästi uutta sapuskaan.
Siksi, jos kokeilee VHH:n ruokavaliota, kehotetaan olemaa ko. valiolla vähintään kaksi kuukautta
.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal1254793Veli Sofia teki urosmehiläisen työn
Paljastaessaan kuinka TPS:ssä ei joukkuehenki toimi sooloilijoiden vuoksi, jonka takia koko seura ei pärjää kilpailussa113469Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no1293249Hjallis Harkimon, 72, Jasmine-rakas, 37, paljastaa suhteen alusta: "Vähän..."
Liikemies, kansanedustaja Hjallis Harkimo ja tuottaja-juontaja Jasmine Pajari ovat pariskunta. He asuvat yhdessä Sipooss282706Unisex-vessat
Ahdistaa. Miksi kaikki pitää tasapäistää tasa-arvon nimissä? Tasa-arvo on sitä, että kunnioitetaan sukupuolien erilaisu832439Jutta Larm, 52, haluaa kumota tämän piintyneen ikämyytin
Oletko samaa mieltä? Jutta Larm on 52-vuotias ja tehnyt pitkän uran yrittäjänä. Hän haluaa kumota tämän piintyneen ikämy181803Henri Alen tilittää yllättäen Vappu Pimiän uudesta MasterChef -pestistä: "Vaikka hän ei..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Hän liittyi uudella MasterChef Suomi -kaudella arvovaltaiseen tuomaristoo91424Vastuun ottaminen omasta hyvinvoinnista
Olen huomannut tuttavapiirissäni ihmisiä, joilla on mt-diagnooseja. Sen sijaan, että millekään asialle yritettäisiin teh1211299Minkä kouluarvosanan 4-10 annat Beck-leffoille?
Vähiin käy ennen kuin loppuu... Beck-elokuvia on tullut tv:stä jopa 2-3 viikossa. Nyt leffojen esitystiheys on muuttunut101249Jäit kiinni siitä
että katselet minua. Käänsin pääni, minäkin etsin sinua, ja meidän katseemme kohtasivat. Eikä se haittaa - molemmat ky41228