Olen ns. Atkinsin versiolla tässä VHH ruokavaliossa ollut noin jo parisen viikkoa. Olen huomannut itselläni unen tarpeen merkittävän vähentymisen. Johtuuko tämä ns. ketoosi vaiheen vuoksi?
Käytän nukahtamiseen melatoniinia, mutta ruokavalion myötä unen tuleminen on myös vaikeutunut. Luin karppaus infon sivuilta, että olisi hyvä lisätä hiilihydraatteja illalla, näin uni saapuisi paremmin ja nukkuminen helpottuu. Itse uni kylläkin on levollista ja syvää.
Mitkä olisivat näitä hyviä hiilareita kun ajatellaan, että päivät pyrin vetämään mahdollisimman vähillä hiilareilla. Kuntoilua tämä hiilareiden vähyys ei kuitenkaan mitenkään haittaa vaan päinvastoin. Olo on todella energinen ja jaksan tehdä asioita.
Kertokaas ihmiset tähän unen pidentämiseen helpottavia vinkkejä. Ei huvittaisi joka aamu herätä todella aikaisin tyyliin klo. 6.00. Illalla saan unen joskus 23-00 aikoihin.
Käytän nukahtamiseen melatoniinia, mutta ruokavalion myötä unen tuleminen on myös vaikeutunut. Luin karppaus infon sivuilta, että olisi hyvä lisätä hiilihydraatteja illalla, näin uni saapuisi paremmin ja nukkuminen helpottuu. Itse uni kylläkin on levollista ja syvää.
Mitkä olisivat näitä hyviä hiilareita kun ajatellaan, että päivät pyrin vetämään mahdollisimman vähillä hiilareilla. Kuntoilua tämä hiilareiden vähyys ei kuitenkaan mitenkään haittaa vaan päinvastoin. Olo on todella energinen ja jaksan tehdä asioita.
Kertokaas ihmiset tähän unen pidentämiseen helpottavia vinkkejä. Ei huvittaisi joka aamu herätä todella aikaisin tyyliin klo. 6.00. Illalla saan unen joskus 23-00 aikoihin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Maito on hiilihydraatti pitoista juo sitä lasillinen iltaisin.
Itse ainakin syön ruisleipä palan ja lasin maitoo
Vähentääkö tämä myös sydämmen tykytyksiä, mitkä olen myös huomannut levossa olevan? Toki päivittäisella kahvin ja tupakan kiskomisella on asiaan myös vaikutuksensa. Aloittelevalle on kaikki vielä niin uutta ja ihmeellistä.
Oletteko huomanneet painon kanssa mitään vaikutusta, kun syö illalla hiilareita tuon esimerkin mukaisesti? Liikuntana kuitenkin aerobisena kävelylenkit ja uinti ja 4 krt viikossa punttisalitreeniä.
Kaksi viikkoa on lyhyt aika, jos kysymyksessä on ruokavalion muutos.
Tämä tietysti johtuu, kuten kaikissa muissakin asioissa, ihmistyypistä. Joillakin vaihdos menee huomaamatta joillakin se voi ottaa jopa pari kuukautta ennen kuin systeemi alkaa toimia normaalisti.
Ymmärtääkseni tämä johtuu entisessä ruokavaliossa nautitusta hiilihydraattien määrästä.
Sanotaa, että mitä mitä enemmän on riippuvainen ruisleivästä, niin sitä vähemmän se sopii systeemiin. Mene ja tiedä?
Mutta jokatapauksessa, kun ruokavalion muutos on tehty, niin vatsaa huutaa edelleen totuttuja ruisleipiä ja sun muita hiilari tuotteita. On ymmärrettävää, että systeemi ei hyväksy yleensä välittömästi uutta sapuskaan.
Siksi, jos kokeilee VHH:n ruokavaliota, kehotetaan olemaa ko. valiolla vähintään kaksi kuukautta
.