Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    nilkkapainot

    Moi!
    Olen neljävitonen mies ja juoksin HCM:n elokuussa, elämäni eka maraton.
    Runsaan kolmenkympin jälkeen voimat katosivat jaloista ja siitä eteenpäin oli melkoista taaperrusta.
    Kysynkin onko hyötyä nilkkapainoista? Ajattelin niitä lähinnä pitkille peruslenkeille? Mikä olisi sopiva paino? Olen ruumiinrakenteeltani hoikahko.
    Salilla tulee näin rospuuttoaikana käytyä ottamassa lihaskuntoa. Painopisteenä salilla on jalat sekä vatsa- ja selkälihakset.
    Muutkin hyvät vinkit ovat tervetulleita!
    11827
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Ei ne oikein toimi. Tuo jalkojen voimattomuus maratonilla ei kyllä parane noitten lisäpainojen käytöllä. Tollaset nilkkapainot vaan haittaa taloudellisen juoksun kehittymistä rikkomalla juoksua. Voihan ne jalassa joskus juosta jos niihin on mieltyny, mutta parempi on juosta vaikka mäkijuoksuja voiman lisäämiseen. Maratonia ajatellen on parempi harrastaa lajinomaista voimaa, esim. mäkijuoksu, ja juosta pitkiä lenkkejä noin 3krt kuukaudessa (parantaa mm. iskunkestävyyttä).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    voimia lisää kirjoitti:

    Moi!
    Olen neljävitonen mies ja juoksin HCM:n elokuussa, elämäni eka maraton.
    Runsaan kolmenkympin jälkeen voimat katosivat jaloista ja siitä eteenpäin oli melkoista taaperrusta.
    Kysynkin onko hyötyä nilkkapainoista? Ajattelin niitä lähinnä pitkille peruslenkeille? Mikä olisi sopiva paino? Olen ruumiinrakenteeltani hoikahko.
    Salilla tulee näin rospuuttoaikana käytyä ottamassa lihaskuntoa. Painopisteenä salilla on jalat sekä vatsa- ja selkälihakset.
    Muutkin hyvät vinkit ovat tervetulleita!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu