Olen yrittänyt laihduttaa lisäämällä lenkkeilyä ja käymällä kuntosalilla. Pääosin liikun juoksemalla ja kuntopyöräilemällä, mutta voimaharjoittelua on myöskin mukana. Ruokailua olen myös yrittänyt muuttaa terveellisemmäksi, joka on osittain onnistunut, vaikka herkkuja edelleen tekee mieli, joka toisaalta häiritsee.
Liikuntaa on nykyisin ainakin 8 kertaa viikossa, kalorilaskurien perusteella kulutan liikunnan avulla päivässä n. 500-900kcal. Olen normaalipainoinen nuori nainen, mutta haluaisin kiinteytyä ja tiputtaa n. 5 kiloa.
Mutta siis kysymykseeni: Onko sillä väliä jos ihminen syö esim 2500kcal mutta kuluttaisi esim 1000kcal, jolloin saanti olisi 1500 kcal, jolla pitäisi laihtua ainakin hitaasti, vai pitäisikö suöminen pitää alle 2000kcal vaikka liikkuisi PALJON? Esimerkissä kulutus ja saanti on aika korkeat, mutta tarkoitus oli vain sleventää kysymystäni.
Itsellä tuntuu että nyt liikkuessa on koko ajan nälkä ja kaloreita kertyy sellainen määrä, jolla en laihdu. Toisaalta olen huomannut lihasten alkaneen erottua enemmän, mutta löysää on edelleen. Miten siis paljon liikkuva voi laihduttaa ilman että nälkä pilaa koko homman?
Liikuntaa on nykyisin ainakin 8 kertaa viikossa, kalorilaskurien perusteella kulutan liikunnan avulla päivässä n. 500-900kcal. Olen normaalipainoinen nuori nainen, mutta haluaisin kiinteytyä ja tiputtaa n. 5 kiloa.
Mutta siis kysymykseeni: Onko sillä väliä jos ihminen syö esim 2500kcal mutta kuluttaisi esim 1000kcal, jolloin saanti olisi 1500 kcal, jolla pitäisi laihtua ainakin hitaasti, vai pitäisikö suöminen pitää alle 2000kcal vaikka liikkuisi PALJON? Esimerkissä kulutus ja saanti on aika korkeat, mutta tarkoitus oli vain sleventää kysymystäni.
Itsellä tuntuu että nyt liikkuessa on koko ajan nälkä ja kaloreita kertyy sellainen määrä, jolla en laihdu. Toisaalta olen huomannut lihasten alkaneen erottua enemmän, mutta löysää on edelleen. Miten siis paljon liikkuva voi laihduttaa ilman että nälkä pilaa koko homman?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos ei ruokavalio pelitä, ni saat liikkua, vaikka 24/7 ja paino ei pahemmin tule tippumaan.
Jos tavoitteena on painonpudotus, ni se ruokavalio on siinä pääosassa ja liikunta sivuosassa tukemassa tätä.
Ja muistathan, että paino tippuu ainoastaan miinuskaloreilla, eli pitää kuluttaa enemmän kuin syö.