Jos on miinuskaloreilla ja luuviulu, niin ei lihas tietenkään treenaamalla kasva.
Mutta jos on miinuskaloreilla ja läski, niin eikö keho voi teoriassa ottaa kalorit lihaksen kasvuun läskistä.
Mutta jos on miinuskaloreilla ja läski, niin eikö keho voi teoriassa ottaa kalorit lihaksen kasvuun läskistä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Lainaus Juha Hulmin tutkimuksesta:
Lihaksen glykogeenipitoisuus laskee hypertrofistyyppisessä voimaharjoituksessa Teschin ym. (1986) mukaan noin 40 %. Näin ollen glykogeenitasot palautunevat lepotasolle yleensä viimeistään 24 tuntia kuormituksen jälkeen, jos hiilihydraattien saanti on riittävää, eivätkä lihasvauriot ole liian suuria. (Nummela 1997, 119-123; Bogdanis ym. 1996.) Glykogeenivarastojen täyttäminen pian kovatehoisen harjoituksen jälkeen on tärkeää palautumisen kannalta (Nummela 1997, 123).
..eli harjoittelu kuluttaa energiaa/lihaksien hiilarivarastoja ja syömällä treenin jälkeen ne palautuvat pikkuhiljaa.. mitenkäs helvetissä toi nyt vastaa alkuperäiseen kysymykseen joka meni jotakuinkin näin: Jos on ylipainoinen/läski voiko harjoittelulla ja vähän syömällä muuttaa läskinsä lihaksiksi. Vastaus: näin mutu-tuntumalla eikä mihinkään paskantärkeisiin tutkimuksiin vedoten: Teoriassa mahdollista, käytännössä vaikeaa.. Jos on reilusti ylipainoinen, niin on helpompi kehittyä kuin jos olisi reilusti alipainoinen.. Kyllähän se keho sitä energiaa sieltä loputtomasta laardivarastosta ottaa jos ei sitä muualta saa, pitää vaan muistaa proteiinin saanti.. Muttei se tapahdu simsalabim ,läskit muuttuivat lihaksiksi
kolmen viikon punttireenillä. vaan pikkuhiljaa..
Kohtuusyöminen (proteiinipitoisesti) ja kohtuutreenaminen ja urakkasi onnistuu..